Eingelegte Gurken — Nährstoffe, Gesundheitsvorteile Und Einkaufstipps
Geschrieben vom Listonic-Team
Letzte Aktualisierung am 1. November 2024
Nährstoffe
Nährwertangaben
Menge pro 100 g
Kalorien
🔥 11 kcal
Nährwert pro: 100 g | Value | % Tageswert* |
---|---|---|
Kohlenhydrate | 2 | 0.73% |
Ballaststoffe | 1 | 3.57% |
Zucker | 1 | 2% |
Glykämischer Index | 32 | - |
Eiweiß | 0 | - |
Natrium | 1200 | 52.17% |
Gesamtfett | 0 | - |
*Der % Tageswert (DV) gibt an, wie viel ein Nährstoff in einer Portion zu einer täglichen Ernährung beiträgt. 2.000 Kalorien pro Tag werden als allgemeine Ernährungsempfehlung verwendet.
Fakten & Tipps
Gesundheitsvorteile
- Kalorienarm, was sie zu einer kalorienarmen Snack-Option macht.
- Reich an Vitaminen und Mineralstoffen, abhängig von der Art der eingelegten Gurken (z.B. können in Essig eingelegte Gurken einige ihrer Vitamine wie K, Kalium und C behalten).
- Enthält Probiotika, wenn sie natürlich fermentiert sind, die die Darmgesundheit unterstützen, indem sie ein gesundes Gleichgewicht der Darmbakterien fördern.
- Kann die Verdauung unterstützen, dank ihres Probiotika-Gehalts und des Essigs, der die Verdauungsenzyme anregen kann.
Gesundheitsrisiken
- Hoher Natriumgehalt aufgrund des Einlegeprozesses, der bei häufigem Verzehr zu Bluthochdruck und erhöhten kardiovaskulären Risiken führen kann.
- Potenzielles Risiko für Verdauungsbeschwerden wie Blähungen oder Sodbrennen, insbesondere bei Personen, die empfindlich auf saure oder fermentierte Lebensmittel reagieren.
- Risiko von allergischen Reaktionen bei einigen Personen, insbesondere bei denen, die auf bestimmte Gewürze oder Zusatzstoffe in eingelegten Gurken allergisch sind, was Symptome wie Juckreiz, Schwellungen oder Atembeschwerden verursachen kann.
- Potenzielles Kontaminationsrisiko mit schädlichen Bakterien, wenn die Gurken nicht ordnungsgemäß zubereitet oder gelagert werden, was zu lebensmittelbedingten Erkrankungen führen kann.
Wie wählt man aus?
Die eingelegten Gurken sollten knackig sein und eine leuchtende, einheitliche Farbe haben, egal ob sie mit Dill oder süß sind. Die Lake sollte klar und nicht trüb sein. Die Gurken dürfen keine sichtbaren Schimmel oder Schrumpfung aufweisen, da dies auf unsachgemäße Fermentation oder Lagerung hinweisen kann.
Kaufen Sie keine Gurken, die weich sind oder eine matte Farbe haben, da dies darauf hindeutet, dass sie alt sind und möglicherweise nicht den besten Geschmack oder die beste Textur bieten. Gurken, die einen unangenehmen Geruch haben oder essigartig schmecken, sollten ebenfalls vermieden werden, da sie möglicherweise zu sauer sind.
Wie lagert man es?
Eingelegte Gurken sollten nach dem Öffnen im Kühlschrank aufbewahrt werden, in ihrer ursprünglichen Lake. Die Kühlung hilft, ihren Crunch und Geschmack bis zu zwei Monate lang zu erhalten. Stellen Sie sicher, dass der Deckel fest verschlossen ist, um die Frische zu bewahren.
Wenn Sie die eingelegten Gurken bei Raumtemperatur lassen, kann dies zu Verderb und Verlust der Textur führen. Vermeiden Sie es, schmutzige Utensilien zu verwenden, um die Gurken aus dem Glas zu nehmen, da dies die Lake kontaminieren kann. Überprüfen Sie immer auf Anzeichen von Schimmel oder unangenehmen Gerüchen, bevor Sie sie konsumieren.
✅ Interessante Tatsache
Wie lange hält es?
Eingelegte Gurken sind ungeöffnet an einem kühlen, dunklen Ort 1-2 Jahre haltbar. Nach dem Öffnen sollten sie im Kühlschrank aufbewahrt und innerhalb von 1-2 Monaten verbraucht werden. Um die beste Qualität zu gewährleisten, sollten sie in ihrer Lake aufbewahrt werden.
Was tun mit Essensresten?
Übrig gebliebene eingelegte Gurken können auf vielfältige Weise in der Küche verwendet werden und verleihen Gerichten einen würzigen Crunch. In der Küche können sie gehackt und zu Sandwiches, Salaten, Burgern und Wraps hinzugefügt werden, um den Geschmack zu verbessern. Sie eignen sich auch hervorragend als Topping für Hotdogs oder können in Kartoffelsalate und Coleslaws für zusätzlichen Pepp gemischt werden.
Über ihre typische Verwendung hinaus können eingelegte Gurken kreativ umfunktioniert werden. Zum Beispiel kann Gurkenwasser als Basis für Salatdressings oder Marinaden verwendet werden, um Fleisch und Gemüse einen scharfen, würzigen Geschmack zu verleihen. Es kann auch als Lake konsumiert werden, um nach intensiver Bewegung Elektrolyte wieder aufzufüllen. Darüber hinaus kann Gurkenwasser verwendet werden, um Fleisch vor dem Grillen oder Braten zart zu machen und ihm einen einzigartigen Geschmack zu verleihen. Obwohl eingelegte Gurken hauptsächlich ein kulinarisches Produkt sind, ermöglicht ihre Vielseitigkeit, sie auf verschiedene Weise in der Küche zu verwenden.
👨⚕️️ Medizinischer Haftungsausschluss
Entdecken Sie Produkte aus anderen Kategorien
Listonic-Team
faktengeprüft
Unser Redaktionsteam hat diesen Artikel überprüft, um sicherzustellen, dass er zum Zeitpunkt der Veröffentlichung korrekt war.
Holen Sie sich die bestbewertete Einkaufsliste-App auf Ihr Handy!
Eingelegte Gurken