Kuchenmehl — Nährstoffe, Gesundheitsvorteile Und Einkaufstipps
Geschrieben vom Listonic-Team
Letzte Aktualisierung am 1. November 2024
Nährstoffe
Nährwertangaben
Menge pro 100 g
Kalorien
🔥 364 kcal
Nährwert pro: 100 g | Value | % Tageswert* |
---|---|---|
Kohlenhydrate | 76 | 27.64% |
Ballaststoffe | 2 | 7.14% |
Zucker | 0 | - |
Glykämischer Index | 85 | - |
Eiweiß | 10 | 20% |
Natrium | 2 | 0.09% |
Gesamtfett | 1 | 1.28% |
*Der % Tageswert (DV) gibt an, wie viel ein Nährstoff in einer Portion zu einer täglichen Ernährung beiträgt. 2.000 Kalorien pro Tag werden als allgemeine Ernährungsempfehlung verwendet.
Fakten & Tipps
Gesundheitsvorteile
- Arm an Eiweiß, was es ideal für zarte und leichte Backwaren wie Kuchen und Gebäck macht.
- Verleiht eine feine Textur an Backwaren, was zu einem weichen und zarten Krümel führt.
- Angereichert mit Vitaminen und Mineralstoffen (wenn angereichert), wie Eisen und B-Vitaminen, die die allgemeine Gesundheit und das Wohlbefinden unterstützen.
- Vielseitig beim Backen, wird in einer Vielzahl von Rezepten verwendet, um die gewünschten Texturen und Ergebnisse zu erzielen.
Gesundheitsrisiken
- Niedrige Nährstoffdichte, da Kuchenmehl typischerweise aus raffiniertem Weißmehl hergestellt wird, das im Vergleich zu Vollkornmehlen essentielle Nährstoffe und Ballaststoffe vermissen lässt.
- Hoher Kohlenhydratgehalt, der zu schnellen Anstiegen des Blutzuckerspiegels führen kann, was besonders für Diabetiker oder Personen mit kohlenhydratarmer Ernährung bedenklich ist.
- Potenzial für Gluteninhalt, was es für Personen mit Zöliakie oder Glutenempfindlichkeit ungeeignet macht und möglicherweise Verdauungsbeschwerden und andere Gesundheitsprobleme verursachen kann.
- Gefahr der Überkonsumtion, wenn es beim Backen verwendet wird, was zu einer übermäßigen Aufnahme von Süßigkeiten und den damit verbundenen Gesundheitsrisiken wie Gewichtszunahme und Zahnproblemen führen kann.
Wie wählt man aus?
Bei der Auswahl von Kuchenmehl sollten Sie ein Produkt wählen, das fein gemahlen und von weicher, seidiger Textur ist. Dieses Mehl sollte rein weiß sein. Achten Sie auf Marken, die einen hohen Stärkegehalt garantieren, was ideal für zarte Kuchen ist.
Vermeiden Sie Kuchenmehl, das klumpig aussieht oder einen gelblichen Farbton hat, da dies auf Alter oder schlechte Lagerbedingungen hindeuten kann. Ein qualitativ hochwertiges Kuchenmehl hat eine gleichmäßige Konsistenz und ist frei von fremden Gerüchen.
Wie lagert man es?
Kuchenmehl sollte in einem luftdichten Behälter an einem kühlen, trockenen Ort aufbewahrt werden. Eine Speisekammer oder ein Küchenschrank ist ideal, um es vor Feuchtigkeit und Schädlingen zu schützen. Richtig gelagert kann Kuchenmehl bis zu einem Jahr haltbar sein.
Feuchtigkeit kann dazu führen, dass Kuchenmehl verklumpt und verdirbt, weshalb solche Bedingungen vermieden werden sollten. Eine Lagerung in der Nähe von Wärmequellen ist nicht ratsam, da dies die Qualität beeinträchtigen kann. Regelmäßige Kontrollen auf Schädlinge helfen, die Frische und Sicherheit des Mehls zu gewährleisten.
✅ Interessante Tatsache
Wie lange hält es?
Kuchenmehl kann 6 bis 8 Monate haltbar sein, wenn es in einem luftdichten Behälter an einem kühlen, trockenen Ort gelagert wird. Für eine längere Aufbewahrung kann es im Kühlschrank oder Gefrierschrank aufbewahrt werden, wo es bis zu 1 Jahr haltbar ist. Eine ordnungsgemäße Lagerung hilft, die Qualität zu erhalten und zu verhindern, dass es Feuchtigkeit oder Gerüche aufnimmt.
Was tun mit Essensresten?
Übrig gebliebenes Kuchenmehl kann in einer Vielzahl von Backprojekten verwendet werden. Es ist ideal für die Herstellung von leichten und fluffigen Backwaren wie Kuchen, Cupcakes und Gebäck, da es einen niedrigeren Proteingehalt hat. Sie können es auch verwenden, um Backformen zu bestäuben oder Teig auszurollen, was eine feine, zarte Textur gewährleistet.
Über das Backen hinaus hat Kuchenmehl einige unkonventionelle Anwendungen. Es kann in der Not als Trockenshampoo verwendet werden, um Öl aus dem Haar zu absorbieren. Kuchenmehl kann auch über Oberflächen als leichte Staubschicht gestreut werden, um das Ankleben zu verhindern, beispielsweise beim Arbeiten mit klebrigen Teigen oder in Bastelprojekten. Darüber hinaus kann es in selbstgemachten Schönheitsbehandlungen verwendet werden; das Mischen von Kuchenmehl mit Wasser ergibt eine sanfte Gesichtsmaske, die hilft, überschüssiges Öl von der Haut zu absorbieren.
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