Sandwichbrot — Nährstoffe, Gesundheitsvorteile Und Einkaufstipps
Geschrieben vom Listonic-Team
Letzte Aktualisierung am 1. November 2024
Nährstoffe
Nährwertangaben
Menge pro 100 g
Kalorien
🔥 265 kcal
Nährwert pro: 100 g | Value | % Tageswert* |
---|---|---|
Kohlenhydrate | 50 | 18.18% |
Ballaststoffe | 3 | 10.71% |
Zucker | 5 | 10% |
Glykämischer Index | 70 | - |
Eiweiß | 9 | 18% |
Natrium | 491 | 21.35% |
Gesamtfett | 3 | 3.85% |
*Der % Tageswert (DV) gibt an, wie viel ein Nährstoff in einer Portion zu einer täglichen Ernährung beiträgt. 2.000 Kalorien pro Tag werden als allgemeine Ernährungsempfehlung verwendet.
Fakten & Tipps
Gesundheitsvorteile
- Lieferte nachhaltige Energie aus Kohlenhydraten und ist somit eine gute Energiequelle für Körper und Gehirn.
- Enthält essentielle Vitamine und Mineralien, wie Eisen und B-Vitamine (wenn angereichert), die die allgemeine Gesundheit und das Wohlbefinden unterstützen.
- Kann reich an Ballaststoffen sein, wenn es aus Vollkorn hergestellt wird, was die Verdauungsgesundheit fördert und regelmäßige Stuhlgänge unterstützt.
- Vielseitig und praktisch, geeignet für die Zubereitung verschiedener Sandwiches und Toastvarianten.
Gesundheitsrisiken
- Hoher Kohlenhydratgehalt, insbesondere in Sandwichbrot aus raffiniertem Weißmehl, was zu schnellen Blutzuckeranstiegen führen kann, was besonders für Diabetiker bedenklich ist.
- Niedrige Nährstoffdichte, da Sandwichbrot aus raffiniertem Mehl im Vergleich zu Vollkornoptionen nur begrenzte Vitamine oder Mineralstoffe bietet.
- Potenzial für hohen Natriumgehalt in einigen handelsüblichen Sandwichbroten, was zu Bluthochdruck und erhöhten kardiovaskulären Risiken beitragen kann.
- Potenzial für künstliche Zusatzstoffe wie Konservierungsstoffe, Aromastoffe oder Teigverbesserer in einigen handelsüblichen Sandwichbroten, die bei empfindlichen Personen unerwünschte Reaktionen hervorrufen können.
Wie wählt man aus?
Sandwichbrot sollte weich und elastisch sein, mit einer gleichmäßigen Krume und ohne harte Rinden. Die Scheiben sollten in Größe und Dicke einheitlich sein, um die perfekte Grundlage für verschiedene Sandwiches zu bieten.
Vermeiden Sie Sandwichbrot, das dicht oder sichtbar schimmelig ist, da dies darauf hindeutet, dass es nicht frisch ist. Brotbeutel, die nicht richtig verschlossen sind oder Löcher haben, sollten ebenfalls gemieden werden, da das Brot austrocknen oder kontaminiert werden kann.
Wie lagert man es?
Sandwichbrot sollte bei Raumtemperatur in der Originalverpackung oder einem luftdichten Behälter aufbewahrt werden. Die richtige Lagerung hält es bis zu einer Woche weich und frisch. Es ist wichtig, es gut verschlossen zu halten.
Der Kontakt mit Luft kann dazu führen, dass das Brot altbacken wird. Vermeiden Sie die Lagerung im Kühlschrank, da dies das Brot austrocknen kann. Stellen Sie sicher, dass die Verpackung gut verschlossen ist und lagern Sie es an einem kühlen, trockenen Ort, um seine Weichheit und Frische zu bewahren.
✅ Interessante Tatsache
Wie lange hält es?
Sandwichbrot kann bei Raumtemperatur in einem luftdichten Behälter 3-5 Tage haltbar sein. Für eine längere Lagerung kann Sandwichbrot bis zu 3 Monate eingefroren werden. Eine ordnungsgemäße Lagerung hilft, die Weichheit und den Geschmack zu bewahren, sodass es bereit für Sandwiches und Toast ist.
Was tun mit Essensresten?
Übrig gebliebenes Sandwichbrot kann in einer Vielzahl von herzhaften und süßen Gerichten verwendet werden. Nutzen Sie es, um Sandwiches, Toast oder gegrillten Käse für eine schnelle Mahlzeit zuzubereiten, oder schneiden Sie es in Würfel und backen Sie es knusprig, um Croutons für Salate oder Suppen herzustellen. Sandwichbrot eignet sich auch hervorragend für Französischen Toast, indem Sie es in eine Eiermischung tauchen und goldbraun braten.
Verwenden Sie Sandwichbrot in einem Brotpudding, indem Sie es in Stücke reißen und mit Eiern, Milch und Gewürzen vermischen, dann backen, bis es fest ist. Wenn Sie viel Sandwichbrot haben, ziehen Sie in Betracht, eine Portion Brotkrumen herzustellen, indem Sie das Brot toasten und zu Krümeln verarbeiten, die perfekt zum Panieren von Fleisch oder Gemüse geeignet sind. Sandwichbrot kann auch als Basis für Bruschetta oder Crostini mit Belägen wie Tomaten, Käse und frischen Kräutern verwendet werden oder in eine Füllung mit Kräutern und Gemüse gemischt werden. Für einen schnellen Snack genießen Sie Sandwichbrot mit Erdnussbutter, Marmelade oder Honig, oder servieren Sie es mit einer Beilage aus Suppe oder Salat für eine leichte Mahlzeit.
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