Schweizer Käse — Nährstoffe, Gesundheitsvorteile Und Einkaufstipps
Geschrieben vom Listonic-Team
Letzte Aktualisierung am 1. November 2024
Nährstoffe
Nährwertangaben
Menge pro 100 g
Kalorien
🔥 380 kcal
Nährwert pro: 100 g | Value | % Tageswert* |
---|---|---|
Kohlenhydrate | 5 | 1.82% |
Ballaststoffe | 0 | - |
Zucker | 0 | - |
Glykämischer Index | 30 | - |
Eiweiß | 27 | 54% |
Natrium | 192 | 8.35% |
Gesamtfett | 28 | 35.9% |
*Der % Tageswert (DV) gibt an, wie viel ein Nährstoff in einer Portion zu einer täglichen Ernährung beiträgt. 2.000 Kalorien pro Tag werden als allgemeine Ernährungsempfehlung verwendet.
Fakten & Tipps
Gesundheitsvorteile
- Hoher Proteingehalt, der für das Muskelwachstum, die Reparatur und die allgemeine Körperfunktion unerlässlich ist.
- Reich an Kalzium, das wichtig für starke Knochen und Zähne ist.
- Enthält essentielle Vitamine und Mineralien wie Vitamin B12, Phosphor und Zink, die die allgemeine Gesundheit und das Wohlbefinden unterstützen.
- Fördert die Knochengesundheit durch den hohen Kalziumgehalt, der hilft, die Knochendichte zu erhalten und Osteoporose vorzubeugen.
- Niedriger Laktosegehalt im Vergleich zu anderen Käsesorten, was die Verdauung für Menschen mit Laktoseintoleranz erleichtert.
Gesundheitsrisiken
- Hoher Fettgehalt, insbesondere bei Vollfett-Schweizer Käse, der bei häufigem Verzehr den Cholesterinspiegel erhöhen und das Risiko von Herzerkrankungen steigern kann.
- Hoher Natriumgehalt, der bei häufigem Verzehr zu Bluthochdruck und erhöhten kardiovaskulären Risiken beitragen kann.
- Hoher Kaloriengehalt, der bei häufigem Verzehr oder großen Portionen, insbesondere als Snack oder in kalorienreichen Gerichten, zur Gewichtszunahme führen kann.
- Potenzielles Auftreten von Laktoseintoleranzsymptomen, wie Blähungen, Gas oder Durchfall bei empfindlichen Personen, obwohl Schweizer Käse oft laktoseärmer ist als andere Käsesorten.
- Potenzielles Risiko der Überkonsumtion aufgrund seines schmackhaften Geschmacks, was zu übermäßigem Kalorien- und Fettkonsum führen kann, wenn man nicht auf die Portionsgrößen achtet.
Wie wählt man aus?
Schweizer Käse sollte eine blassgelbe Farbe und charakteristische große Löcher aufweisen, die auf eine ordnungsgemäße Fermentation und Reifung hinweisen. Die Textur sollte glatt und die Scheiben gleichmäßig sein, was eine einfache Verwendung beim Kochen oder als Snack ermöglicht.
Vermeiden Sie Schweizer Käse, der zu hart ist oder einen ammoniakähnlichen Geruch hat, da dies Anzeichen für Überreifung oder unsachgemäße Lagerung sind. Käse mit einer trockenen Oberfläche oder der leicht bröckelt, sollte ebenfalls gemieden werden, da er möglicherweise nicht die gewünschte cremige Textur bietet.
Wie lagert man es?
Schweizer Käse sollte im Kühlschrank aufbewahrt werden, am besten in der Originalverpackung oder einem luftdichten Behälter. Die richtige Kühlung erhält seinen Geschmack und seine Textur bis zu einem Monat lang.
Luftkontakt kann dazu führen, dass der Käse austrocknet und verdirbt. Vermeiden Sie es, ihn unbedeckt zu lassen und verschließen Sie ihn immer gut. Eine ordnungsgemäße Lagerung hält ihn frisch und einsatzbereit, wobei sein charakteristischer Geschmack und seine Textur erhalten bleiben. Das Einwickeln in Wachspapier vor dem Verpacken in Plastik kann helfen, die Qualität zu bewahren.
✅ Interessante Tatsache
Wie lange hält es?
Schweizer Käse kann nach dem Öffnen im Kühlschrank 2-3 Wochen haltbar sein. Ungeöffnet hält er sich 1-2 Monate. Für eine längere Lagerung kann Schweizer Käse bis zu 6 Monate eingefroren werden. Eine richtige Lagerung hilft, seinen Geschmack und seine Textur zu bewahren, wodurch er eine zuverlässige Option für verschiedene Mahlzeiten ist.
Was tun mit Essensresten?
Übrig gebliebener Schweizer Käse kann in einer Vielzahl von herzhaften und deftigen Gerichten verwendet werden. Schneiden Sie ihn in Scheiben und fügen Sie ihn Sandwiches, Wraps oder Burgern als schnelle und einfache Belag hinzu, oder reiben Sie ihn und mischen Sie ihn in eine Macaroni and Cheese für zusätzlichen Geschmack. Schweizer Käse eignet sich auch hervorragend als Füllung für gegrillte Käsesandwiches oder Quesadillas.
Verwenden Sie Schweizer Käse in einem Käsefondue, indem Sie ihn mit Weißwein und Knoblauch schmelzen, perfekt zum Dippen von Brot, Gemüse und Obst. Wenn Sie viel Schweizer Käse haben, denken Sie darüber nach, eine Portion mit Käse gefüllte Champignons zuzubereiten, indem Sie die Champignons mit Käse füllen und backen, bis sie sprudelnd sind. Schweizer Käse kann auch in einem Auflauf oder gebackenen Gericht mit Kartoffeln, Schinken und Sahne gemischt oder als Belag für Pizzen oder Fladenbrote verwendet werden. Für einen schnellen Snack genießen Sie Schweizer Käse mit Crackern oder kombinieren Sie ihn mit frischem Obst für eine leichte und befriedigende Leckerei.
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