Silverside — Nährstoffe, Gesundheitsvorteile Und Einkaufstipps
Geschrieben vom Listonic-Team
Letzte Aktualisierung am 1. November 2024
Nährstoffe
Nährwertangaben
Menge pro 100 g
Kalorien
🔥 191 kcal
Nährwert pro: 100 g | Value | % Tageswert* |
---|---|---|
Kohlenhydrate | 0 | - |
Ballaststoffe | 0 | - |
Zucker | 0 | - |
Glykämischer Index | 0 | - |
Eiweiß | 31 | 62% |
Natrium | 50 | 2.17% |
Gesamtfett | 7 | 8.97% |
*Der % Tageswert (DV) gibt an, wie viel ein Nährstoff in einer Portion zu einer täglichen Ernährung beiträgt. 2.000 Kalorien pro Tag werden als allgemeine Ernährungsempfehlung verwendet.
Fakten & Tipps
Gesundheitsvorteile
- Hoher Proteingehalt, der für das Muskelwachstum, die Reparatur und die allgemeine Körperfunktion unerlässlich ist.
- Reich an wichtigen Vitaminen und Mineralstoffen wie Eisen, Zink und B-Vitaminen, die die allgemeine Gesundheit und das Wohlbefinden unterstützen.
- Fettarm im Vergleich zu anderen Rindfleischstücken, was es zu einer mageren Option für diejenigen macht, die ihren Fettkonsum kontrollieren.
- Lieferte nachhaltige Energie durch die Kombination von Protein und Eisen, das hilft, Sauerstoff im Blut zu transportieren.
Gesundheitsrisiken
- Hoher Natriumgehalt, da Silverside oft mit Salz gepökelt wird, was bei häufigem Verzehr zu Bluthochdruck und erhöhten kardiovaskulären Risiken führen kann.
- Hoher Fettgehalt, insbesondere bei fettreichen Stücken, der die Cholesterinwerte erhöhen und das Risiko von Herzkrankheiten steigern kann, wenn er häufig konsumiert wird.
- Vorhandensein von Nitraten und Nitriten, die beim Pökeln von Silverside verwendet werden und mit einem erhöhten Krebsrisiko, insbesondere für Darmkrebs, in Verbindung gebracht werden.
- Potenzial für hohen Kaloriengehalt, der zu Gewichtszunahme führen kann, wenn er häufig oder in großen Portionen konsumiert wird, insbesondere in Kombination mit kalorienreichen Beilagen oder Saucen.
- Risiko einer Kontamination mit schädlichen Bakterien, wenn Silverside nicht richtig gekocht oder gelagert wird, was zu potenziellen lebensmittelbedingten Erkrankungen führen kann.
Wie wählt man aus?
Silverside sollte eine gleichmäßige rote Farbe mit einer klaren Marmorierung von Fett aufweisen, was auf eine gute Qualität hinweist und dafür sorgt, dass es zart und geschmackvoll zubereitet wird. Das Fleisch sollte fest in der Konsistenz und feucht sein, ohne überschüssige Flüssigkeit.
Vermeiden Sie Silverside, das verfärbt ist oder unangenehm riecht, da dies Anzeichen dafür sind, dass das Fleisch möglicherweise nicht frisch ist. Auch Verpackungen, die eingerissen oder undicht sind, sollten gemieden werden, da dies die Qualität und Sicherheit des Fleisches beim Kochen beeinträchtigen kann.
Wie lagert man es?
Silverside sollte im Kühlschrank aufbewahrt werden, fest in Frischhaltefolie oder Metzgerpapier eingewickelt. Eine ordnungsgemäße Kühlung hält es bis zu drei Tage frisch. Für eine längere Lagerung sollten Sie das Einfrieren in Betracht ziehen.
Die Exposition gegenüber Luft kann dazu führen, dass Silverside schnell verdirbt. Vermeiden Sie es, es unbedeckt zu lassen und tauen Sie gefrorenes Silverside immer im Kühlschrank auf. Eine ordnungsgemäße Handhabung und Lagerung verhindern das Wachstum von Bakterien und erhalten die Qualität.
✅ Interessante Tatsache
Wie lange hält es?
Silverside kann im Kühlschrank 1-2 Tage haltbar sein. Für eine längere Lagerung kann Silverside bis zu 6-12 Monate eingefroren werden. Eine ordnungsgemäße Verpackung, wie z.B. Vakuumversiegelung, trägt dazu bei, die Qualität und den Geschmack zu erhalten, sodass es frisch bleibt, wenn Sie es benötigen.
Was tun mit Essensresten?
Übrig gebliebenes Silverside kann in einer Vielzahl von herzhaften und sättigenden Gerichten verwendet werden. Schneiden Sie es dünn und fügen Sie es zu Sandwiches, Wraps oder Salaten für eine schnelle Mahlzeit hinzu, oder hacken Sie es und mischen Sie es in ein Pfannengericht mit Gemüse und Ihrer Lieblingssauce. Silverside eignet sich auch hervorragend als Füllung für Tacos, Burritos oder Quesadillas.
Verwenden Sie Silverside in einem Auflauf mit Kartoffeln, Gemüse und Käse, oder mischen Sie es in ein Nudelgericht mit einer cremigen oder tomatigen Sauce. Wenn Sie viel Silverside haben, denken Sie darüber nach, eine Portion Silverside Hash zuzubereiten, indem Sie das Fleisch hacken und mit Kartoffeln, Zwiebeln und Gewürzen vermengen. Silverside kann auch in Scheiben geschnitten und zu einer Pizza oder Fladenbrot hinzugefügt oder als Belag für Getreideschalen mit Quinoa, Farro oder Couscous verwendet werden. Für einen schnellen Snack genießen Sie Silverside mit einer Dipsauce wie Senf oder Meerrettich, oder mischen Sie es in einen Salat mit frischem Gemüse und einer würzigen Vinaigrette.
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