Higos vs dátiles: ¿Qué fruta seca ofrece más beneficios para la salud?

Los higos son bajos en calorías y tienen una textura naturalmente dulce y masticable. Son ricos en fibra y antioxidantes, lo que los convierte en una opción perfecta para quienes buscan un dulce con beneficios adicionales para la salud.

Los dátiles, aunque son más altos en calorías, están llenos de potasio y azúcares naturales, lo que los hace un excelente snack energético para quienes necesitan un impulso rápido y sostenido durante el día.

Los dátiles tienen un contenido de carbohidratos significativamente más alto que los higos, lo que los convierte en una excelente opción para quienes buscan un impulso rápido de energía. Son especialmente beneficiosos para los atletas de resistencia o para aquellos que necesitan una rápida reposición de glucosa. El alto contenido de carbohidratos de los dátiles también los hace un endulzante natural popular para quienes desean evitar azúcares refinados sin renunciar a su gusto por lo dulce.

Los higos, aunque tienen menos carbohidratos que los dátiles, aún ofrecen una cantidad considerable de carbohidratos. Son una buena opción para quienes buscan una ingesta de carbohidratos más moderada mientras disfrutan de una fruta naturalmente dulce. Los higos son particularmente adecuados para personas que siguen una dieta equilibrada o para aquellos que aprecian un perfil de sabor complejo en sus fuentes de carbohidratos.

Los dátiles contienen ligeramente más proteína que los higos, lo que los convierte en una opción un poco mejor para aquellos que buscan incrementar su ingesta de proteínas a partir de fuentes de frutas secas. Aunque el contenido de proteína es relativamente bajo, los dátiles pueden contribuir a la ingesta total de proteínas, especialmente para quienes siguen dietas basadas en plantas. Su mayor contenido de proteínas, combinado con su dulzura natural, los convierte en un snack popular para aumentar la energía entre atletas y personas activas.

Los higos, aunque tienen menos proteína, ofrecen otros beneficios nutricionales, como un alto contenido de fibra y minerales esenciales. Son adecuados para quienes buscan un dulce con un valor nutricional añadido. Los higos son especialmente atractivos para las personas que se enfocan en la salud digestiva o para aquellos que disfrutan de su textura y sabor únicos en platos tanto dulces como salados.