Snacks De Fruta - Información Nutricional, Beneficios Para La Salud Y Consejos De Compra
Autor: Equipo de Listonic
Última actualización: 1 de noviembre de 2024
Nutrientes
Información nutricional
Cantidad por 100 g
Calorías
🔥 348 kcal
| Nutrición por: 100 g | Value | % Valor diario* |
|---|---|---|
| Carbohidratos | 82 | 29.82% |
| Fibra | 0 | - |
| Azúcares | 38 | 76% |
| Índice Glucémico | 70 | - |
| Proteína | 0 | - |
| Sodio | 70 | 3.04% |
| Grasa total | 1 | 1.28% |
*Valores de % del Requerimiento Diario (RD) basado en una dieta de 2000 kcal
Datos nutricionales y consejos
Beneficios para la salud
- Proporcionan energía rápida gracias a su contenido de carbohidratos.
- Son convenientes y portátiles, lo que los convierte en una opción de snack rápida y fácil.
- Aumentan el disfrute y la satisfacción como un dulce, contribuyendo al bienestar emocional.
Riesgos para la salud
- Alto contenido de azúcar en la mayoría de los snacks de fruta comerciales, lo que puede contribuir al aumento de peso, caries dentales y un mayor riesgo de diabetes si se consumen con frecuencia.
- Baja densidad de nutrientes, ya que muchos snacks de fruta están hechos de concentrados de jugo de fruta y azúcares, ofreciendo vitaminas o minerales limitados en comparación con la fruta entera.
- Potencial de aditivos artificiales como conservantes, saborizantes o colorantes en algunos snacks de fruta comerciales, que pueden causar reacciones adversas en personas sensibles.
- Riesgo de sobreconsumo debido a su naturaleza dulce y agradable, lo que puede llevar a una ingesta excesiva de calorías y azúcares si no se tiene cuidado con el tamaño de las porciones.
¿Cómo elegir?
Tus snacks de frutas deben ser masticables y coloridos, con cada pieza fácilmente reconocible por su forma y color, reflejando la diversidad de las frutas que representan. El empaque debe estar intacto para mantener la frescura y evitar que se peguen.
Evita los snacks de frutas que son duros o tienen un recubrimiento blanquecino, ya que esto puede ser una señal de que están pasados o han estado expuestos a la humedad. También deberías evitar paquetes que ya estén abiertos o tengan agujeros, ya que pueden afectar la textura y la higiene de los snacks.
Cómo conservar los snacks de fruta
Los snacks de fruta deben almacenarse a temperatura ambiente en un recipiente hermético o en su empaque original. Esto te ayuda a mantener su textura y sabor durante varios meses. Un almacenamiento adecuado los mantiene listos para comer y agradables.
La exposición al aire puede hacer que los snacks de fruta se endurezcan. Evita dejarlos descubiertos y siempre cierra bien el empaque. Mantenlos en un lugar fresco y seco para conservar su frescura y calidad por más tiempo. Asegúrate de que el paquete esté bien sellado para evitar que absorban humedad y pierdan la textura deseada.
✅ ¿Sabías qué?
¿Cuánto tiempo dura?
Los snacks de fruta pueden durar entre 6 y 9 meses si se almacenan en un recipiente hermético en un lugar fresco y oscuro. Para obtener la mejor calidad, consúmelos dentro de este período. Un almacenamiento adecuado ayuda a mantener su frescura y sabor, asegurando un bocadillo delicioso.
¿Qué hacer con las sobras?
Los snacks de fruta sobrantes pueden utilizarse en una variedad de platos dulces y divertidos. Pícalos y mézclalos en un mix de frutos secos con nueces, pretzels y chispas de chocolate, o úsalos como cobertura para yogur, avena o cereales para un estallido de sabor afrutado. Los snacks de fruta también son excelentes como adorno para postres como pasteles, cupcakes o helados.
Utiliza los snacks de fruta en una barra de fruta casera mezclándolos en una masa con avena, miel y mantequilla de maní, luego presiona en un molde y hornea hasta que esté firme. Si tienes muchos snacks de fruta, considera hacer un lote de popsicles de snacks de fruta mezclándolos con jugo de fruta y congelándolos en moldes. Los snacks de fruta también pueden usarse como cobertura para ensalada de frutas, añadiendo una textura masticable y un estallido de sabor. Para un snack rápido, disfruta de los snacks de fruta solos, o mézclalos en un tazón de palomitas de maíz para un dulce y salado capricho.
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