Kanansiivet — Ravintoaineet, Terveydelliset Hyödyt Ja Ostosvinkit
Kirjoittanut Listonic-tiimi
Viimeksi päivitetty 3. joulukuuta 2024
Ravintoaineet
Ravintotiedot
Määrä per 100 g
Kalorit
🔥 203 kcal
Ravinteet per: 100 g | Value | % Päivittäinen arvo* |
---|---|---|
Hiilihydraatit | 0 | - |
Kuitu | 0 | - |
Sokerit | 0 | - |
Glykeeminen indeksi | 0 | - |
Proteiini | 31 | 62% |
Natrium | 87 | 3.78% |
Kokonaisrasva | 8 | 10.26% |
*Päivittäisen arvon (DV) prosentti kertoo, kuinka paljon ravintoainetta annos ruokaa sisältää ja kuinka se edistää päivittäistä ruokavaliota. Yleisiin ravitsemussuosituksiin käytetään 2000 kaloria päivässä.
Faktoja & vinkkejä
Terveydelliset hyödyt
- Korkea proteiinipitoisuus, joka on tärkeää lihaskasvulle, korjaukselle ja koko kehon toiminnalle.
- Runsaasti makua rasvapitoisuuden ansiosta, mikä tekee niistä herkullisen ja tyydyttävän vaihtoehdon.
- Monipuolisia valmistuksessa, mikä mahdollistaa erilaiset kypsennysmenetelmät ja mausteet eri makujen mukaan.
- Voivat olla osa tasapainoista ruokavaliota, kun ne yhdistetään terveellisiin lisukkeisiin, kuten vihanneksiin tai salaattiin.
Terveysriskit
- Korkea rasvapitoisuus, erityisesti paistettuna tai korkeakalorisissa kastikkeissa, mikä voi lisätä kolesterolitasoja ja sydänsairauksien riskiä, jos niitä nautitaan usein.
- Korkea natriumpitoisuus monissa valmistustavoissa, erityisesti suolaisissa kastikkeissa tai mausteissa, mikä voi johtaa kohonneeseen verenpaineeseen ja sydän- ja verisuonitautien riskiin.
- Saastumisriski haitallisilla bakteereilla, kuten Salmonella tai Campylobacter, erityisesti jos kanansiivet eivät ole kunnolla kypsennetty turvalliseen sisälämpötilaan.
- Liiallisen kulutuksen mahdollisuus kanansiipien pienen koon ja herkullisuuden vuoksi, mikä voi johtaa liialliseen kalorien saantiin.
Miten valita?
Kun valitset kanansiipiä, etsi palasia, joissa on hyvä iho-liha-suhde ja jotka ovat vapaita ylimääräisestä kosteudesta. Ihon tulisi olla ehjä eikä revitty, mikä auttaa niitä rapeutumaan paremmin kypsennyksen aikana.
Vältä kanansiipiä, jotka näyttävät väriltään epäilyttäviltä tai joista tulee epämiellyttävä haju. Laatuisten siipien tulisi tuntua pulleilta ja palautua hieman painettaessa.
Miten kanansiivet säilytetään
Säilytä kanansiivet jääkaapissa ja käytä ne kahden päivän kuluessa parhaan tuoreuden takaamiseksi. Pidä ne tiiviissä astiassa tai alkuperäisessä pakkauksessaan. Pakastaminen voi pidentää säilyvyysaikaa jopa kuuteen kuukauteen.
Väärä sulkeminen voi aiheuttaa pakastushäiriöitä, mikä vaikuttaa laatuun. Varmista, että siivet ovat hyvin suljettuina astiassa. Sulattamista ja uudelleenpakastamista tulisi välttää rakenteen säilyttämiseksi. Puhtaat käsittelykäytännöt ovat välttämättömiä saastumisen estämiseksi ja turvallisuuden varmistamiseksi.
✅ Mielenkiintoinen fakta
Kuinka kauan se säilyy?
Kanansiivet säilyvät jääkaapissa 1–2 päivää. Pidemmäksi aikaa säilyttämiseksi kanansiivet voidaan pakastaa jopa 9 kuukaudeksi. Oikea pakkaus, kuten vakuumipakkaus, auttaa säilyttämään niiden laadun pidempään.
Mitä tehdä tähteille?
Ylijääneet kanansiivet voivat olla monipuolinen ainesosa maukkaissa ruoissa. Revi liha ja lisää se salaatteihin, wrappeihin tai voileipiin, tai sekoita se pastaruokaan kermaiseen kastikkeeseen. Kanansiivet sopivat myös erinomaisesti keittoihin, pataruokiin tai uuniruokiin, joissa niiden murea liha tuo makua ja täyteläisyyttä.
Käytä kanansiipiä wokissa vihannesten ja riisin kanssa, tai heitä ne barbecue-kastikkeen kanssa nyhtökanavoileipään. Jos sinulla on paljon siipiä, harkitse buffalo-kanadipin valmistamista tai lihan käyttöä kanan ja riisin uuniruoassa. Siipilihaa voi myös lisätä quicheen tai frittataan suolaiseksi aamiaiseksi tai brunssiksi. Nopeaksi välipalaksi voit lämmittää siivet uudelleen ja tarjoilla ne suosikkidippikastikkeidesi kanssa, tai pilkkoa lihan ja käyttää sitä nachojen tai pizzojen päällä.
👨⚕️️ Lääketieteellinen vastuuvapauslauseke
Tutustu muiden kategorioiden tuotteisiin
Listonic-tiimi
Tarkistettu
Hanki huippuarvosteltu ostoslistasovellus puhelimeesi!