Kanapasteija — Ravintoaineet, Terveydelliset Hyödyt Ja Ostosvinkit
Kirjoittanut Listonic-tiimi
Viimeksi päivitetty 3. joulukuuta 2024
Ravintoaineet
Ravintotiedot
Määrä per 100 g
Kalorit
🔥 235 kcal
Ravinteet per: 100 g | Value | % Päivittäinen arvo* |
---|---|---|
Hiilihydraatit | 14 | 5.09% |
Kuitu | 1 | 3.57% |
Sokerit | 1 | 2% |
Glykeeminen indeksi | 0 | - |
Proteiini | 18 | 36% |
Natrium | 450 | 19.57% |
Kokonaisrasva | 12 | 15.38% |
*Päivittäisen arvon (DV) prosentti kertoo, kuinka paljon ravintoainetta annos ruokaa sisältää ja kuinka se edistää päivittäistä ruokavaliota. Yleisiin ravitsemussuosituksiin käytetään 2000 kaloria päivässä.
Faktoja & vinkkejä
Terveydelliset hyödyt
- Korkea proteiinipitoisuus, joka on välttämätöntä lihaskasvulle, korjaukselle ja koko kehon toiminnalle.
- Käytännöllinen ja monipuolinen, tarjoaa nopean ja helpon proteiinivaihtoehdon aterioihin.
- Sisältää välttämättömiä vitamiineja ja mineraaleja, kuten B-vitamiineja, seleeniä ja fosforia, jotka tukevat energiankäyttöä, immuunijärjestelmää ja yleistä terveyttä.
- Tukee painonhallintaa tarjoamalla korkean proteiinipitoisuuden ja matalan kalorien vaihtoehdon.
Terveysriskit
- Korkea rasvapitoisuus, erityisesti paistetuissa tai leivitettyissä versioissa, mikä voi lisätä kolesterolitasoja ja sydänsairauksien riskiä.
- Korkea natriumpitoisuus monissa kaupallisissa kanapihveissä, mikä voi johtaa kohonneeseen verenpaineeseen ja sydän- ja verisuonitautien riskiin.
- Säilöntäaineiden ja lisäaineiden mahdollisuus prosessoiduissa kanapihveissä, jotka voivat aiheuttaa haittavaikutuksia herkille henkilöille.
- Matalat ravintoainepitoisuudet, sillä prosessoidut pihvit voivat sisältää täyteaineita ja sitojia, mikä vähentää ravintoarvoa verrattuna kokonaisiin kanaosiin.
Miten valita?
Kana-pihvit ovat parhaimmillaan, kun ne on valmistettu hienoksi jauhetusta kanasta, joka on kevyesti maustettu ja muotoiltu tasaiseksi, mikä takaa tasaisen kypsymisen. Tunne rakenne varmistaaksesi, että se on tiivis ja joustava, ei mössöinen.
Vältä kana-pihvejä, jotka ovat liian tiiviitä tai joissa on näkyviä jääkiteitä, mikä voi viitata pakastamisen vaurioihin. Tuoreella kana-pihvillä on mieto, puhdas aromi eikä epämiellyttäviä pakastinhajuja.
Miten kanapasteijaa säilytetään
Säilytä kanapihvejä pakastimessa, jotta niiden laatu säilyy käyttövalmiina. Pidä ne alkuperäisessä pakkauksessaan tai pakastukseen sopivassa pussissa. Oikein säilytettyinä kanapihvit voivat kestää jopa kuusi kuukautta.
Väärä sulkeminen voi johtaa pakastuspaloihin ja vaikuttaa rakenteeseen. Varmista, että pihvit säilytetään hyvin suljetussa astiassa. Kypsennä huolellisesti ennen nauttimista turvallisuuden varmistamiseksi. Käytä puhtaita välineitä ja pintoja estääksesi saastumista ja säilyttääksesi tuoreuden.
✅ Mielenkiintoinen fakta
Kuinka kauan se säilyy?
Kana-pihvit säilyvät jääkaapissa 1-2 päivää. Pidemmäksi aikaa ne voi pakastaa jopa 2-3 kuukaudeksi. Jääpalojen muodostumisen estämiseksi varmista, että ne ovat tiiviisti käärittyjä tai säilytettyinä suljetussa astiassa.
Mitä tehdä tähteille?
Ylijääneet kanapihvit voidaan käyttää monenlaisissa ruoissa. Viipaloi ne ja lisää kanapasteijoihin tai wrappeihin suosikkitäytteidesi kanssa, tai pilko ne ja sekoita salattiin nopeaa ja helppoa ateriaa varten. Kanapihvit sopivat myös erinomaisesti pastaruokiin kermaisen kastikkeen kera.
Käytä kanapihvejä pizzojen täytteenä, yhdistettynä BBQ-kastikkeeseen, juustoon ja sipuliin hauskan twistin saamiseksi. Jos sinulla on paljon pihvejä, harkitse kanasliderien valmistamista tai niiden käyttöä kanaparmesan valmistuksessa marinara-kastikkeen ja sulatetun juuston kanssa. Kanapihvit voidaan myös murentaa ja lisätä vuokaruokaan vihannesten ja juuston kanssa, tai tarjoilla dippikastikkeiden kera nopeana välipalana. Lasten suosikiksi muunnellaksesi, kokeile sekoittaa pilkottuja pihvejä makaronin ja juuston joukkoon tai käyttää niitä quesadilloissa täytteenä.
👨⚕️️ Lääketieteellinen vastuuvapauslauseke
Tutustu muiden kategorioiden tuotteisiin
Listonic-tiimi
Tarkistettu
Hanki huippuarvosteltu ostoslistasovellus puhelimeesi!