Barres Granola — Nutriments, Bienfaits Pour La Santé Et Conseils D'achat
Auteur : Équipe de Listonic
Dernière mise à jour : 1 novembre 2024
Nutriments
Valeurs nutritionnelles
Quantité par 100 g
Calories
🔥 471 kcal
| Nutrition par: 100 g | Value | % Valeur quotidienne* |
|---|---|---|
| Glucides | 66 | 24% |
| Fibres | 6 | 21.43% |
| Sucres | 30 | 60% |
| Indice glycémique | 61 | - |
| Protéines | 8 | 16% |
| Sodium | 280 mg | 12.17% |
| Graisses totales | 21 | 26.92% |
*Le % de la Valeur Quotidienne (VQ) indique la contribution d'un nutriment dans une portion d'aliment à un régime quotidien. 2 000 calories par jour sont utilisées comme conseil nutritionnel général.
Faits et astuces
Bienfaits pour la santé
- Fournit une énergie rapide et pratique grâce aux glucides et aux graisses, ce qui en fait une bonne option pour une collation rapide ou un repas à emporter.
- Riche en fibres si préparées à partir de grains entiers, soutenant la santé digestive, favorisant des selles régulières et maintenant un microbiome intestinal sain.
- Riches en vitamines et minéraux essentiels si elles contiennent des noix, des graines et des fruits secs, fournissant des nutriments tels que les vitamines B, le fer et le magnésium.
- Contient des graisses saines provenant des noix et des graines, qui soutiennent la santé cardiaque et fournissent des acides gras essentiels.
- Polyvalentes et pratiques, offrant une option de collation commode qui peut être facilement transportée et consommée partout.
Risques pour la santé
- Teneur élevée en sucre dans de nombreuses barres granola commerciales, ce qui peut contribuer à la prise de poids, à la carie dentaire et à un risque accru de diabète en cas de consommation fréquente.
- Teneur élevée en calories qui peut favoriser la prise de poids si consommée régulièrement ou en grandes portions, surtout lorsqu'elle est associée à d'autres aliments riches en calories.
- Teneur élevée en matières grasses dans certaines variétés, notamment celles contenant des huiles ajoutées, des noix ou du chocolat, ce qui peut augmenter le taux de cholestérol et le risque de maladies cardiaques.
- Potentiel d'additifs artificiels tels que des conservateurs ou des arômes dans certaines barres granola commerciales, qui peuvent provoquer des réactions indésirables chez les personnes sensibles.
Comment choisir ?
Les barres granola doivent être fermes et bien tenir ensemble sans être trop dures ou caoutchouteuses. Les ingrédients, comme les flocons d'avoine et les noix, doivent être en quantité suffisante et répartis de manière homogène. La texture doit être à la fois moelleuse et ferme, sans être friable ni collante.
Évitez les barres granola qui contiennent une multitude d'ingrédients artificiels ou de conservateurs. De bonnes barres granola doivent avoir un goût frais et naturel, offrant une collation satisfaisante sans excès de sucre.
Comment conserver ?
Les barres granola doivent être conservées à température ambiante dans un contenant hermétique. Gardez-les dans un endroit frais et sec pour préserver leur texture et leur goût. Bien stockées, les barres granola peuvent durer jusqu'à six mois
Une humidité élevée peut rendre les barres granola molles. Évitez de les ranger près de la cuisinière ou dans la salle de bain. S'assurer que le contenant est bien fermé aide à les garder fraîches et prêtes pour une collation rapide
✅ Fait intéressant
Quelle est sa durée de conservation ?
Les barres granola peuvent se conserver pendant 6 à 8 mois si elles sont stockées dans un contenant hermétique dans un endroit frais et sec. Pensez toujours à vérifier la date de péremption sur l'emballage pour garantir la meilleure qualité. Une fois ouvertes, il est conseillé de les consommer dans les 1 à 2 mois.
Que faire des restes ?
👨⚕️️ Avertissement médical
Découvrez des produits d'autres catégories
Équipe Listonic
vérifié
Notre équipe éditoriale a vérifié cet article pour s'assurer qu'il soit factuel au moment de sa publication.
Obtenez l'application de liste de courses la mieux notée sur votre téléphone!
