Mascarpone — Nutriments, Bienfaits Pour La Santé Et Conseils D'achat
Auteur : Équipe de Listonic
Dernière mise à jour : 1 novembre 2024
Nutriments
Valeurs nutritionnelles
Quantité par 100 g
Calories
🔥 429 kcal
Nutrition par: 100 g | Value | % Valeur quotidienne* |
---|---|---|
Glucides | 4 | 1.45% |
Fibres | 0 | - |
Sucres | 4 | 8% |
Indice glycémique | 60 | - |
Protéines | 6 | 12% |
Sodium | 40 mg | 1.74% |
Graisses totales | 42 | 53.85% |
*Le % de la Valeur Quotidienne (VQ) indique la contribution d'un nutriment dans une portion d'aliment à un régime quotidien. 2 000 calories par jour sont utilisées comme conseil nutritionnel général.
Faits et astuces
Bienfaits pour la santé
- Riche en antioxydants qui aident à protéger l'organisme des radicaux libres et à réduire l'inflammation.
- Favorise la santé digestive en soutenant une digestion saine et en atténuant les symptômes d'indigestion et de ballonnements.
- Possède des propriétés antimicrobiennes qui peuvent aider à lutter contre les infections et à renforcer le système immunitaire.
- Contient des nutriments essentiels tels que les vitamines A et C, qui sont cruciaux pour la santé et le bien-être en général.
Risques pour la santé
- Fort contenu en matières grasses particulièrement en graisses saturées, ce qui peut augmenter le taux de cholestérol et accroître le risque de maladies cardiaques en cas de consommation fréquente.
- Élevé en calories ce qui peut contribuer à la prise de poids si consommé en grandes quantités ou dans des desserts riches en calories comme le tiramisu.
- Risque de symptômes d'intolérance au lactose tels que ballonnements, gaz ou diarrhée chez les personnes sensibles aux produits laitiers.
- Risque de contamination par des bactéries nocives si le mascarpone n'est pas correctement conservé ou s'il est fabriqué à partir de lait non pasteurisé.
Comment choisir ?
Le mascarpone doit avoir une texture crémeuse et lisse ainsi qu'une couleur blanche pure, ce qui témoigne de sa fraîcheur et de sa haute qualité. La consistance doit être épaisse et tartinable, semblable à une crème riche.
Évitez le mascarpone qui semble jaunâtre ou qui présente une séparation liquide, car cela peut indiquer une détérioration ou une qualité inférieure. Un mascarpone de qualité doit avoir un goût subtilement sucré et frais, parfait pour les plats salés comme pour les desserts.
Comment conserver ?
Le mascarpone doit être conservé au réfrigérateur à une température comprise entre 1 et 4 °C. Conservez-le dans son emballage d'origine ou transférez-le dans un récipient hermétique s'il a été ouvert. Un bon stockage au frais permet de maintenir sa texture crémeuse pendant une semaine.
L'exposition à l'air et aux variations de température peut entraîner une détérioration rapide du mascarpone. Évitez de le laisser à température ambiante pendant de longues périodes, car cela peut favoriser la croissance bactérienne. Utilisez toujours un ustensile propre pour prélever le fromage afin d'éviter toute contamination.
✅ Fait intéressant
Quelle est sa durée de conservation ?
Le mascarpone peut se conserver pendant 1 à 2 semaines au réfrigérateur une fois ouvert. Non ouvert, il peut durer 1 à 2 mois. Pour une conservation plus longue, le mascarpone peut être congelé jusqu'à 2 mois, mais sa texture peut changer après décongélation.
Que faire des restes ?
Le mascarpone restant peut être utilisé dans une variété de plats sucrés et salés. Incorporez-le dans une sauce pour pâtes pour une texture crémeuse et riche, ou utilisez-le comme base pour un tiramisu, où sa douceur complète les biscuits à la cuillère imbibés de café. Le mascarpone est également excellent lorsqu'il est ajouté à des desserts, comme des cheesecakes, des glaçages ou des tartes aux fruits.
Utilisez le mascarpone comme tartinade sur des toasts ou des crackers, garni de miel, de noix ou de fruits frais pour une collation rapide. Si vous avez beaucoup de mascarpone, envisagez de préparer une fournée de glace au mascarpone ou de l'utiliser dans un risotto crémeux avec du parmesan et des herbes. Le mascarpone peut également être mélangé dans un dip avec des herbes et de l'ail pour des légumes ou des chips, ou utilisé comme garniture pour des pâtes farcies comme des raviolis ou des cannellonis. Pour un dessert rapide, mélangez le mascarpone avec des baies et une touche de sucre, ou utilisez-le pour garnir des crêpes ou des gaufres.
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