Modèles de liste de courses

Le modèle de liste de courses pour la semaine est un excellent moyen d’organiser vos achats. De plus, grâce à la liste de courses, vous pouvez être sûr de remplir le réfrigérateur et le garde-manger de tout ce qui est nécessaire pour toute la famille. Pour certains, faire le shopping est associé à une activité chaotique et fatigante. , cela peut être efficace, rapide et agréable.  

Quels sont les avantages de la liste de courses pour la semaine?

Beaucoup de gens vont au magasin sans plan préalable, car ils sont sûrs de se souvenir de tous les articles nécessaires. En fait, ils recherchent souvent des produits dont ils n'ont pas besoin et ils oublient ceux qui sont les plus importants. Voici les avantages de la liste de courses pour la semaine:

• vous passez moins de temps à faire du shopping
• vous dépensez moins si vous vous suivez la liste
• une garantie que vous n'oublierez rien - moins de risque d’acheter produits que vous avez déjà chez vous
• il est plus facile de communiquer avec les autres membres du domicile concernant les objets manquants ou nécessaires

Modèle de liste de courses pour la semaine - que devrait-elle contenir?

La liste des achats doit être divisée en catégories ce qui facilite la navigation dans le magasin et avance les achats. Les catégories les plus importantes sont:

• fruits et légumes
• pain
• produits à base de viande et produits laitiers
• épices
• produits congelés

Lors de la création de la liste de courses pour la semaine, imaginez ce qu'il y a habituellement dans votre réfrigérateur, quels produits vous consommez tous les jours ou souvent. Planifiez également vos repas pour chaque jour et n’achetez que ce dont vous avez besoin pour préparer des plats spécifiques, afin de ne pas gaspiller de la nourriture. La nourriture n'est pas la seule catégorie à faire attention lors de vos achats hebdomadaires. Il y a beaucoup d'autres articles qui doivent être remplis régulièrement. Parmi eux, les accessoires de toilettes jouent le rôle le plus important.  Avant de compléter votre liste de courses pour la semaine, assurez-vous de connaître le nombre de produits que vous avez chez vous et ce qui manque. Le dentifrice, le papier toilette ou les essuie-tout doivent être achetés en excès pour ne pas se laisser surpris par l'absence de tels articles de base.  Les articles ménagers sont une autre catégorie. Ces types de produits peuvent être achetés moins souvent, mais il est utile de vérifier une fois par semaine pour voir si un article est manquant et vous n'avez pas besoin à l'ajouter à votre liste de courses pour la semaine.

Pour certains, c’est un réel plaisir de créer les listes de courses. Certains choisissent la forme traditionnelle: carte et stylo, d'autres la plus moderne, en utilisant un block-notes portable ou une application spéciale pour créer des listes de courses. Cependant, il y a ceux qui ne font pas du tout de listes de courses, bien que ce soit un moyen efficace d'économiser l'argent et le temps. Découvrez pourquoi vous devriez utiliser et téléchargez gratuitement la liste de courses imprimable.

Liste de courses à imprimer - quels sont les avantages?

De nombreuses listes de courses à imprimer couvrent plusieurs catégories. En conséquence, tous les produits sont séparés de manière logique, ce qui facilite la navigation dans le magasin, et les achats ne sont pas chaotiques. De plus, vous ne choisissez que des produits dans le magasin qui devraient vraiment se trouver dans le panier.  Sans liste de courses, cette tâche est souvent plus difficile, car les supermarchés sont construits  pour attirer l’attention de clients sur de nombreuses occasions et promotions. De nombreuses astuces sont utilisées. Par exemple de grandes étiquettes avec le mot ‘réduction’ ou 'offre spéciale' ou la présence musique spéciale qui tente le client. La liste de courses à imprimer vous permet de vous concentrer uniquement sur ce qui manque chez vous et réduit le risque de dépenser trop d'argent sur gadgets inutiles.

Les avantages de la liste de courses à imprimer:

Économiser de l'argent Lorsque vous faites une liste de courses avant d'aller au supermarché, vous dépenserez probablement moins en achats impulsifs. Vous visiterez que les rayons contenant les objets que vous recherchez.

Gagner du temps La liste vous prépare à naviguer dans le magasin et vous aide à réduire les risques d'errance ou de réflexion sur ce qu'il faut acheter pour le dîner de ce soir. Une telle réflexion prend souvent beaucoup de temps.

Réduire le gaspillage alimentaire Acheter plus que nécessaire signifie souvent l'altération des aliments parce que vous ne mangez pas tout. La liste d'achats imprimable vous permet de décrire des quantités spécifiques que vous devez acheter pour que rien ne soit gaspillé.

L’organisation des repas Les produits ajoutés à la liste de courses sont souvent sélectionnés selon certain plat que vous prévoyez de préparer. Donc, créer des listes stimule votre imagination et vous invite à planifier ce qui sera mangé pendant la semaine. 

Listes de courses personnalisées - modèles de liste de courses à imprimer

Le modèle de liste de courses à imprimer c'est un excellent moyen de décider vous-même de ce qui est le plus important pour vous et de choisir des produits que vous devriez rechercher en premier. Les catégories les plus importantes sont:

• fournitures de bureau
• articles d'hygiène
• produits surgelés
• produits laitiers
• fruits
• pain
• produits à base de viande
• épices
• fournitures de nettoyage
• graisses et grains
• légumes
• articles ménagers

La liste de courses à imprimer doit être spécifique et adaptée aux besoins de la famille. Prenez un moment pour organiser votre liste de courses complète et profitez de tous les avantages.

Liste de courses à imprimer

Vous pouvez télécharger le modèle de liste de courses PDF 

La nourriture savoureuse doit-elle être chère? Pas du tout. Lors de vos achats, il suffit de suivre quelques règles, qui vous permettent d’assurer votre budget sans compromettre la qualité de vos repas. Découvrez ces règles et les produits à prix abordable qui devraient figurer sur

Comment économiser l’argent pendant les achats?

Tenez vous à votre liste des courses

En suivant strictement votre liste des courses, vous évitez de mettre des choses inutiles dans le chariot. Lorsque vous faire des achats, vous cocher les points de la liste et vous ne prendre rien d’autre. Vous ne risquez pas de perdre votre liste si vous téléchargez une application sur votre téléphone.

Achetez plus rarement, mais en grandes quantités

Faites vos achats une fois par semaine. Grâce à la liste des courses, vous achetez tout dont vous avez besoin et vous n’êtes plus obligés de vous rendre dans les supermarchés plusieurs fois par semaine. 

N’évitez pas les produits peu populaires

Moins cher ne signifie pas toujours pire. Surtout si ce sont des produits dont la composition ne diffère pas en fonction du prix, tels que le sucre, la farine ou des bonbons. Vous pouvez choisir des produits bon marché, de marques moins connues, mais de qualité similaire ou identique aux marques populaires dont le prix est plus élévée. 

Mangez quelque chose avant de faire des achats

C'est un moyen simple et très efficace. Faire des courses quand vous avez faim, ouvre plus votre appétit. De cette façon, il est plus facile de se laisser tenter et d’acheter plus de produits que nécessaire.

Réveillez la créativité

Vous ouvrez le réfrigérateur et vous pensez que vous n'avez rien à préparer pour le petit-déjeuner ou le dîner. Cela devrait pas vous décourager, vous pouvez préparer quelque chose de très savoureux du minimum que vous avez. Cherchez l'inspiration sur Internet pour une recette utilisant les produits que vous avez chez vous ou essayez de combiner les ingrédients selon votre intuition. Certaines cuisines, sont connues pour leur minimalisme et leur simplicité, par exemple, la cuisine italienne qui est considérée comme l'une des meilleures cuisines du monde. La valeur de plus sera votre satisfaction et votre fierté de vous-mêmes.

Quoi acheter pour payer le moins possible?

En suivant les méthodes mentionnées ci-dessus et en choisissant les bons produits, vous pouvez manger à la fois bien, sain et bon marché. Alors, qu’est-ce qui devrait être sur la liste des courses pas cher?

Produits emballés

En général, les produits achetés en grandes quantités en emballages sont moins chers que ceux que vous pouvez acheter individuellement. Ainsi, vous pouvez acheter des produits tels que le sucre, la farine, le lait ou l'eau emballés, parce qu'ils sont utilisés presque chaque jour et ils ont une date de pérémption longue. 

Produits en conserve

Les pois chiches, les pois, le maïs, les haricots en conserve sont des produits très bon marché et ils sont largement utilisés en cuisine. Vous pouvez les ajouter aux salades, faire des escalopes végétariennes et même un gâteau. Ils enrichissent votre repas de protéines et remplacent la viande, qui est l’un des aliments les plus chers que nous achetons au cours de la semaine.

Fruits et légumes de saison

Achetez des fruits et des légumes de saison, car ils sont moins chers. Les fruits d'été, comme les fraises et les framboises coûtent plus cher en hiver et de plus ils sont beaucoup moins savoureux. La saisonnière signifie savoureux, sain et pas cher.

L'alimentation a un impact considérable sur la santé et le bien-être de l'homme. C'est pourquoi il est si important faire attention à ce que vous mangez. Il existe différents types de régimes adaptés à différents besoins: régime amincissant, régime alimentaire pour les personnes occupées, régime végétal, etc. Existe-t-il des principes diététiques universels? Évidemment! Vérifiez ce qui devrait figurer sur la liste des produits sains.

Quoi manger pour étre en bonne santé?

Il a besoin de divers nutriments pour que le corps fonctionne correctement. Une alimentation saine lui fournir des protéines, des lipides, des glucides ainsi que des vitamines, des macro- et des micro-éléments. Avant de commencer à adopter des habitudes alimentaires saines, il est utile de se familiariser avec les principes de la nouvelle pyramide alimentaire. La base est une activité physique, ensuite vous devriez vous concentrer sur le .

Qu’est-ce qu’il faut manger?

Fruits et Légumes 

Ils devraient être ajoutés à chaque repas. Ils peuvent constituer un repas indépendant dans le régime alimentaire, mais ils peuvent également être utilisés comme petit casse-croûte entre les repas. Les légumes et les fruits devraient représenter plus de la moitié de ce que vous mangez pendant la journée, mais souvenez-vous des proportions. Les légumes devraient occuper 3/4  et les fruits ¼ de votre régime. 

Produits céréaliers

Pain noir, céréales, pâtes et pommes de terre. Ces produits fournissent de l'énergie pour toute la journée. Les produits à base de céréales contiennent des vitamines B et des fibres qui préviennent la constipation.

Produits laitiers

Ils contiennent du calcium et de la vitamine D qui privilégient pour lutter contre l'ostéoporose. Les bactéries contenues dans les produits laitiers fermentés (kéfir, babeurre, yaourt nature) ont un effet positif sur la fonction intestinale.

Viande, poisson, légumineuses

Ils sont une source de protéines à haute valeur nutritionnelle. Vous devriez planifier votre menu quotidien pour manger une portion de l'un de ces produits. La viande doit être maigre, de préférence de dinde, de poulet, de veau ou de lapin.

Graisses

Les graisses végétales, telles que les huiles végétales ou les noix, sont une source d’acides gras insaturés. Ils contribuent à réduire le cholestérol, ils ont des propriétés anticoagulantes et anti-athérogènes.

Qu’est-ce qu’il faut eviter?

Sucre

Limitez la consommation de snacks sucrés et de boissons sucrées. Il est préférable de préparer le dessert tout seul à base de substituts de sucre sains, tels que le miel ou le sirop d'agave. Au lieu de chocolat qui contient une grande quantité de sucre, choisissez du chocolat noir à haute teneur en cacao. 

Sel

Le sel retient l'eau dans le corps, ce qui rend difficile la perte de poids et sa consommation excessive peut causer hypertension, crise cardiaque,'athérosclérose et de nombreuses autres maladies graves. C'est pourquoi vous ne devriez pas manger de fast-food, de chips, de soupes chinoises ou d'aliments hautement transformés.

Alcool

L’alcool ne contient que des calories vides, il n’a aucune valeur nutritive et il élimine les minéraux du corps.

Comment mener une vie saine?

Activité physique

L'activité physique est la partie la plus importante pour maintenir la santé. Vous devriez faire du sport au moins 3 fois par semaine et il est idéal de pratiquer des activités sportives chaque jour pendant environ une demi-heure. Cela ne signifie pas un entraînement intensif. Tout ce que vous avez à faire est de vous promener, de vous étirer ou de faire du vélo tous les jours. 

Repas réguliers

Essayez de manger assez souvent, mais en petites portions. Les nutritionnistes recommandent de manger 4 à 5 repas par jour à des intervalles de 3 à 4 heures. Cela améliore le métabolisme ce qui aide à garder la silhoutte et se sentir mieux. Rappelez-vous également que le petit-déjeuner est le repas le plus important de la journée, ne le sautez jamais. 

Boire de l’eau

Boire de l’eau est très important, de préférence au moins 1,5 litre par jour. Il est préférable que ce soit toujours de l'eau, mais cela peut aussi être des tisanes ou du thé vert.

Déménager dans un nouvel appartement est une expérience très excitante. Cependant, lorsque vous faire des achats, vous devez vous rappeler de nombreuses choses que vous ne remarquez même pas tous les jours. Il peut se révéler que la préparation de dîner est un gros défi car certains objets évidents manquent. Alors, qu’est-ce que devrait contenir la liste de courses pour le premier appartement?

Qu’est-ce que vous avez besoin dans votre nouvel appartement?

Avant de commencer à préparer votre liste de courses pour le nouvel appartement, renseignez-vous exactement ce qui y est déjà. Peut-être les propriétaires précédents a-t-il laissé les équipements nécessaires, comme une machine à laver ou des armoires, et même des appartements entièrement neufs peuvent déjà disposer d'une salle de bains et d'une cuisine entièrement équipées. Une fois que vous le savez, vous pouvez commencer à faire votre liste d’achats.

Comment planifier les courses pour le nouvel appartement?

Si vous devez décorer l'appartement à partir de rien, des grands achats vous attendent. Mais ne vous inquiétez pas, nous vous dirons quoi faire pour que tout se passe bien et sans problèmes majeurs.

N’achetez pas tout à la fois

Vous pouvez vous sentir submergés par le nombre de choses que vous devez acheter, mais vous n'êtes pas obligés d’acheter tout à la fois. Occupez-vous des appareils ménagers les plus nécessaires et d’équipement de cuisine de base. L'achat de tout le service de coutellerie ou de la vaisselle est une très grande dépense. C’est la raison de compléter progressivement les accessoires de cuisine. Grâce à cela, vous maîtriserez mieux votre budget.

Divisez les articles en catégories

La liste des choses pour le premier appartement est très longue, donc la division en catégories facilite les achats et aide à ne rien oublier. Créez des catégories par pièce, pensez aux objets que vous aviez dans votre ancien appartement et mettez-les sur votre liste. Pour les articles de cuisine, créez deux listes, l’une avec l’équipement nécessaire et l’autre avec les éléments de base pour manger. 

Achetez des détails et des décorations

Les détails créent l’ambiance de l’appartement. Vous n'avez donc pas besoin d'un appartement entièrement équipé pour vous sentir chez vous. Lorsque vous faites des achats, prenez des petits objets tels que bougies, petites lampes, coussins décoratifs, cadres photos ou fleurs dans un pot. Ces petites choses comblent le vide et créent une atmosphère agréable et cosy dans votre nouvelle maison.

Avoir une liste de courses permanente est associé aux personnes qui font un régime alimentaire spécifique et à ceux qui achètent généralement les mêmes produits. Cependant, vous n’êtes pas obligés de suivre un régime alimentaire spécial pour bénéficier des avantages de la liste basique à laquelle vous pouvez ajoutez aussi des produits supplémentaires dont vous avez envie pendant vos achats hebdomadaires. Découvrez ce qui devrait figurer sur la liste de courses de base.

Pourquoi une liste de courses de base? 

Pour votre tranquillité

Lorsque vous faites la liste des achats de base, vous pouvez être sûr que tout ce qui est le plus nécessaire pour préparer un repas se trouve déjà chez vous. Quand vous n'avez pas le temps ou vous êtes fatigué, vous pouvez rentrer chez vous le plus rapidement possible, parce que vous n'avez plus besoin de faire de courses. Il n'y aura pas de situations telles qu'un manque soudain d'huile lorsque vous voulez faire frire de la viande ou pas de farine pour faire des crêpes. Tout ce qui est nécessaire sera toujours à portée de main et rien ne vous surprendra.

Gagner du temps

Tout ce que vous avez à faire est d'aller faire des achats une fois par semaine et de compléter votre liste de courses de base. Bien sûr, si vous avez envie d'un plat qui nécessite des ingrédients spéciaux, vous n’éviterez pas une visite dans le magasin. Cependant, vous ne perdez plus de temps sur des achats plus grands. 

Économiser de l'argent

Vous ne devez pas faire les petits achats quotidiens au supermarché. Les visites dans ce type de magasins vous incitez généralement à acheter quelque chose de plus dont vous n’avez pas besoin. En plus, nous oublions parfois ce que nous avons chez nous et ce qui manque, alors nous achetons juste au cas où. En disposant d'une liste de courses et en vérifiant le contenu des armoires et du réfrigérateur une fois par semaine, vous êtes mieux orientés et vous n'achetez pas les produits inutiles.

Liste de course alimentaires basique

Produits céréaliers

Ils sont une base de nombreux plats, donc, il est nécessaire d’en avoir à la maison. Combinez les pâtes avec d’'huile d'olive et d’ail et savourez un plat simple et merveilleux à l'italienne. Vous pouvez ajouter des légumes aux gruaux ou au riz et vous obtenez un bon repas. Ainsi, vous n’avez pas besoin de plus, à condition de disposer de ces produits de base.

Produits emballés

Il est bien d'acheter des produits tels que du lait, du sucre, de la farine ou de l'eau minérale en paquet. Ce sont des produits qui sont souvent utiles dans la cuisine et non ouverts peuvent être conservés pendant longtemps.

Produits en conserve

Les pois chiches ou les haricots en conserve sont un véritable trésor caché dans des armoires de cuisine. Ils sont largement utilisés, vous pouvez les ajouter aux salades, ragoûts, faire de la pâte pour un sandwich et même un gâteau de haricots rouges. En outre, ils enrichissent le plat en protéines. Vous pouvez utiliser des tomates en conserve et du poisson en conserve comme sauce pour pâtes lorsque vous n'avez pas de produits frais.

Fruits et legumes

Il y a également de la place pour les fruits et légumes sur la liste de courses de base. Si vous envisagez de faire vos courses une fois par semaine, achetez ceux qui ne pourrissent pas rapidement. Cela peut être, par exemple, les légumes-racines, comme des carottes, des betteraves, que vous pouvez utiliser pour les soupes, mais aussi des pommes de terre ou des patates douces. Quand il s'agit de fruits, choisissez des fruits durs comme des pommes, des poires ou ceux qui ne sont pas encore mûrs. Ils mûriront chez vous. 

Produits de réfrigérateur

Achetez des produits que vous mangez habituellement au petit-déjeuner ou au dîner. Il s’agit probablement de produits laitiers, tels que du fromage, du yaourt , du beurre, mais aussi de la charcuterie et de la confiture.