Une liste de courses pour Leclerc ou n’importe quel supermarché
Cette liste de courses n’est pas une liste officielle de l’enseigne : c’est un modèle général, classé par rayons, que vous pouvez utiliser chez Leclerc, Carrefour, Lidl ou dans n’importe quel autre magasin. Elle ne dit rien des prix ni des promotions, et ne prétend pas refléter l’offre d’un magasin en particulier.
L’intérêt d’une liste classée par rayons est simple : vous avancez dans le magasin sans revenir en arrière et vous oubliez moins de choses. L’ordre des rayons varie d’un magasin à l’autre, donc gardez la liste comme repère et réorganisez-la selon votre parcours habituel.
Avant de partir, jetez un œil au réfrigérateur et aux placards. Barrez de la liste ce que vous avez déjà et ajoutez ce qui manque pour les repas de la semaine. C’est la meilleure façon d’éviter les doublons, et de ne pas acheter deux fois la même chose.
Une liste recopiée à la main fonctionne très bien : l’essentiel est de la garder sous les yeux pendant que vous faites le tour du magasin, et de cocher chaque article dès qu’il est dans le chariot.
Les dix produits de base
Si vous devez aller vite, commencez par ces dix produits : ils reviennent dans la plupart des paniers d’une semaine à l’autre.
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lait -
œufs - beurre
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pâtes - riz
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pommes de terre -
bananes -
pain de mie -
papier toilette - liquide vaisselle
Frais, épicerie et boissons
Commencez par les fruits et légumes : pommes, bananes, citrons, tomates, carottes, pommes de terre, oignons et salade forment une base qui sert pour la plupart des repas. Choisissez selon la saison et ce que vous cuisinez, sans chercher à remplir le panier pour la forme.
Passez ensuite à la viande et au poisson, puis au rayon frais : poulet, steak haché, jambon, lardons, filets de poisson, lait, beurre, œufs, yaourts et fromage. Vérifiez les dates sur les emballages et pensez à prendre ces produits en dernier dans le chariot, pour les garder au frais plus longtemps jusqu’à la maison.
L’épicerie est le rayon des produits qui se conservent : pâtes, riz, farine, sucre, huile, tomates en conserve et café. Ajoutez les céréales, la confiture, le pain de mie et les biscottes pour le petit-déjeuner. Côté boissons, l’eau, les jus de fruits et le thé complètent la liste.
Pour les recettes, notez les ingrédients précis plutôt que des intitulés vagues. « Légumes pour la soupe » devient « poireaux, carottes, pommes de terre » : vous achetez ce qu’il faut, et la liste reste lisible pour quelqu’un d’autre.
Surgelés, hygiène et entretien
Les surgelés se prennent en fin de parcours : légumes surgelés, frites, pizzas ou glaces selon les envies. Ils dépannent les soirs où l’on n’a pas le temps de cuisiner, mais ne remplacent pas les produits frais. Inutile d’en acheter plus que le congélateur ne peut en contenir.
Le dernier bloc regroupe l’hygiène et l’entretien : papier toilette, essuie-tout, liquide vaisselle, lessive, sacs poubelle, éponges, dentifrice et gel douche. Ce sont des achats qui reviennent régulièrement, que l’on oublie facilement quand on se concentre sur l’alimentation.
Si vous faites vos courses en famille ou en colocation, affichez la liste sur le réfrigérateur pour que chacun y note ses besoins avant le départ. Une liste commune évite les allers-retours et les achats en double, et chacun sait ce qui reste à prendre.
Un dernier passage dans les rayons du bazar ou de la droguerie peut suffire pour les piles, les ampoules ou les sacs de congélation. Si vous n’en avez pas besoin cette semaine, laissez-les de côté et notez-les pour la prochaine fois.
Faire ses courses sans oublier l’essentiel
Faites vos courses de préférence après avoir mangé : le ventre plein, on est moins tenté par les extras. Notez les quantités quand elles comptent, par exemple pour les repas de la semaine ou une recette précise, et séparez l’indispensable des petites envies.
Pensez aux sacs réutilisables, à une pièce ou un jeton pour le chariot et à la carte de fidélité si vous en avez une. Ces petits détails ne figurent pas toujours sur une liste d’articles, mais ils font gagner du temps à la caisse.
Enfin, adaptez la liste à votre foyer. Un modèle ne remplace pas vos habitudes : supprimez les lignes qui ne vous concernent pas, ajoutez vos produits habituels et gardez la liste d’une semaine à l’autre pour ne repartir de zéro qu’en cas de besoin.
