Pâtes Lasagne — Nutriments, Bienfaits Pour La Santé Et Conseils D'achat
Auteur : Équipe de Listonic
Dernière mise à jour : 1 novembre 2024
Nutriments
Valeurs nutritionnelles
Quantité par 100 g
Calories
🔥 371 kcal
Nutrition par: 100 g | Value | % Valeur quotidienne* |
---|---|---|
Glucides | 75 | 27.27% |
Fibres | 3 | 10.71% |
Sucres | 3 | 6% |
Indice glycémique | 55 | - |
Protéines | 13 | 26% |
Sodium | 6 mg | 0.26% |
Graisses totales | 2 | 2.56% |
*Le % de la Valeur Quotidienne (VQ) indique la contribution d'un nutriment dans une portion d'aliment à un régime quotidien. 2 000 calories par jour sont utilisées comme conseil nutritionnel général.
Faits et astuces
Bienfaits pour la santé
- Pratique et rapide à préparer, ce qui en fait une option de repas facile pour les modes de vie chargés.
- Offre une nutrition équilibrée avec une combinaison de protéines, de glucides et de graisses.
- Riche en vitamines et minéraux essentiels provenant d'ingrédients tels que la viande, le fromage et les légumes, soutenant la santé et le bien-être général.
- Peut être riche en protéines grâce à la viande et au fromage, essentiels pour la croissance musculaire, la réparation et le bon fonctionnement du corps.
Risques pour la santé
- Fort contenu en glucides pouvant provoquer des pics rapides de la glycémie, ce qui est particulièrement préoccupant pour les diabétiques ou ceux suivant un régime pauvre en glucides.
- Densité nutritionnelle faible, en particulier pour les pâtes lasagne fabriquées à partir de farine blanche raffinée, offrant moins de nutriments et moins de fibres par rapport aux options à grains entiers.
- Contenu en gluten qui les rend inadaptées aux personnes atteintes de la maladie cœliaque ou sensibles au gluten, pouvant entraîner des inconforts digestifs et d'autres problèmes de santé.
- Risque de surconsommation en raison de leur nature savoureuse, entraînant une consommation excessive de calories si l'on ne fait pas attention aux tailles des portions.
Comment choisir ?
Les pâtes lasagne doivent être plates et lisses, avec une couleur dorée uniforme. Elles doivent être flexibles tout en étant suffisamment robustes pour soutenir les couches de lasagne sans se déchirer. Les pâtes doivent cuire al dente, conservant une texture ferme qui complète les garnitures moelleuses.
Évitez les pâtes lasagne qui sont cassantes ou décolorées, car elles peuvent avoir été mal séchées ou être anciennes. Des pâtes lasagne de bonne qualité rehausseront le plat dans son ensemble, offrant le parfait écrin pour les sauces riches et les garnitures.
Comment conserver ?
Conservez les pâtes lasagne dans un endroit frais et sec, dans leur emballage d'origine ou dans un contenant hermétique. Éloignez-les de l'humidité et de la lumière directe du soleil pour préserver leur qualité. Les pâtes lasagne non cuites peuvent se conserver jusqu'à un an si elles sont bien stockées
Ne rangez pas les pâtes lasagne dans des zones humides, car cela peut les amener à absorber l'humidité et à moisir. Évitez de les stocker à proximité d'aliments au goût prononcé, car les pâtes peuvent absorber les odeurs, ce qui affecte leur saveur. Pour une meilleure texture, gardez les pâtes lasagne dans un garde-manger ou un placard
✅ Fait intéressant
Quelle est sa durée de conservation ?
Les pâtes lasagne peuvent se conserver pendant 1 à 2 ans si elles sont stockées dans un contenant hermétique dans un endroit frais et sec. Une fois cuites, elles peuvent être gardées au réfrigérateur pendant 3 à 5 jours.
Que faire des restes ?
Les restes de pâtes lasagne peuvent être utilisés dans une variété de plats créatifs. Coupez les feuilles cuites en bandes et utilisez-les comme large nouilles dans un plat de pâtes avec votre sauce préférée, ou superposez-les dans une casserole avec des légumes, du fromage et de la viande. Les pâtes lasagne sont également excellentes lorsqu'elles sont roulées avec une farce de ricotta et d'épinards, puis cuites avec de la sauce et du fromage pour des roulés de lasagne.
Utilisez les feuilles de lasagne comme base pour un gratin de pâtes, où vous pouvez superposer les pâtes avec de la sauce, du fromage et d'autres ingrédients. Si vous avez beaucoup de feuilles de lasagne, envisagez de préparer une fournée de chips de pâtes en découpant les feuilles en morceaux, en les mélangeant avec de l'huile d'olive et des assaisonnements, puis en les cuisant jusqu'à ce qu'elles soient croustillantes. Les pâtes lasagne peuvent également être utilisées dans des soupes, où les larges nouilles ajoutent de la texture et de la consistance, ou comme base pour des casseroles de nouilles avec du fromage et des légumes. Pour un en-cas rapide, essayez de rouler des feuilles de lasagne avec une garniture savoureuse et de les couper en petites spirales.
👨⚕️️ Avertissement médical
Découvrez des produits d'autres catégories
Équipe Listonic
vérifié
Notre équipe éditoriale a vérifié cet article pour s'assurer qu'il soit factuel au moment de sa publication.
Obtenez l'application de liste de courses la mieux notée sur votre téléphone!