क्रीम पनीर फैलाना — पोषक तत्व, स्वास्थ्य लाभ और शॉपिंग टिप्स

क्रीम पनीर फैलाना

लिस्टोनिक टीम

3 दिसंबर 2024

क्रीम पनीर फैलाना एक नरम और आसानी से फैलाने योग्य क्रीम पनीर का रूप है, जिसे अक्सर विभिन्न स्वादों से समृद्ध किया जाता है। इसके पोषण संबंधी तत्वों के बारे में जानें, उपलब्ध विभिन्न स्वादों की विविधता और नाश्ते के व्यंजनों, स्नैक्स और मिठाइयों में क्रीम पनीर फैलाने के रचनात्मक तरीकों के बारे में जानकारी प्राप्त करें।

पोषक तत्व

100 ग्राम उत्पाद में कैलोरी, फैट्स, कार्बोहाइड्रेट्स और प्रोटीन जैसी जानकारी सहित विस्तृत पोषण मान देखें।

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पोषण तथ्य

प्रति मात्रा 100 g

कैलोरी

🔥 295 kcal

प्रति पोषक तत्व: 100 g% दैनिक मूल्य*
कार्ब्स4 1.45%
फाइबर0 -
शर्करा3 6%
ग्लाइसेमिक सूचकांक30 -
प्रोटीन6 12%
सोडियम400 17.39%
कुल वसा29 37.18%

*दैनिक मूल्य (%DV) बताता है कि भोजन की एक सर्विंग में पोषक तत्व दैनिक आहार में कितना योगदान देता है। सामान्य पोषण सलाह के लिए प्रति दिन 2,000 कैलोरी का उपयोग किया जाता है।

तथ्य और सुझाव

🛒
क्रीम पनीर फैलाना का उपयोग सैंडविच, सलाद और डिप में करें, ताकि अन्य सामग्री के स्वाद को बढ़ाया जा सके।
😋
चम्मच के पिछले हिस्से से क्रीम पनीर फैलाना चाकू से फैलाने की तुलना में आसान और तेज़ है।
📦
क्रीम पनीर फैलाना को रेफ्रिजरेटर में स्टोर करें और कंटेनर पर दिए गए समाप्ति तिथि से पहले उपयोग करें, जो आमतौर पर खोलने के बाद एक से दो सप्ताह के भीतर होता है। इसे फ्रीज करना अनुशंसित नहीं है क्योंकि इससे इसकी बनावट बदल सकती है।

स्वास्थ्य लाभ

क्रीम पनीर फैलाना को सही तरीके से चुनने पर यह आपके नाश्ते और भोजन में एक मलाईदार स्वादिष्टता जोड़ सकता है, जो संतुलित जीवनशैली को समर्थन देता है और आपके खाने का आनंद बढ़ाता है।
  • प्रोटीन से भरपूर, जो मांसपेशियों की वृद्धि, मरम्मत और समग्र शरीर के कार्य के लिए आवश्यक है।
  • कैल्शियम में उच्च, जो मजबूत हड्डियों और दांतों का समर्थन करता है, और ऑस्टियोपोरोसिस के जोखिम को कम करता है।
  • आवश्यक विटामिन और खनिजों से भरपूर जैसे विटामिन A, B विटामिन और फास्फोरस, जो समग्र स्वास्थ्य और कल्याण का समर्थन करते हैं।
  • स्वस्थ वसा प्रदान करता है, जो ऊर्जा प्रदान करते हैं और कोशिका के कार्य का समर्थन करते हैं।
  • बहुपरकारी और सुविधाजनक, इसे नाश्ते और भोजन में जोड़ना आसान बनाता है, स्वाद और बनावट को बढ़ाता है।
  • वजन बढ़ाने में मदद कर सकता है उन लोगों के लिए जिन्हें कैलोरी का सेवन बढ़ाने की आवश्यकता होती है, जैसे बीमारी से उबरने वाले व्यक्ति या जिनकी ऊर्जा की आवश्यकता अधिक होती है।

स्वास्थ्य जोखिम

क्रीम पनीर फैलाने से जुड़े संभावित स्वास्थ्य जोखिमों और चिंताओं के बारे में जानें।
  • उच्च संतृप्त वसा सामग्री, जो अक्सर सेवन करने पर कोलेस्ट्रॉल स्तर को बढ़ा सकती है और हृदय रोग का जोखिम बढ़ा सकती है।
  • कुछ व्यावसायिक किस्मों में उच्च सोडियम सामग्री, जो उच्च रक्तचाप और हृदय संबंधी जोखिमों में वृद्धि कर सकती है।
  • उच्च कैलोरी सामग्री, जो यदि बड़ी मात्रा में खाई जाए तो वजन बढ़ाने का कारण बन सकती है, विशेष रूप से जब इसे कैलोरी युक्त खाद्य पदार्थों जैसे बैगेल या टोस्ट पर फैलाया जाए।
  • कुछ दुकान से खरीदी गई क्रीम पनीर फैलाने में संरक्षक और योजकों की संभावना, जो संवेदनशील व्यक्तियों में प्रतिकूल प्रतिक्रियाएं पैदा कर सकती है।
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कैसे चुनें?

क्रीम पनीर फैलाना मलाईदार और आसानी से फैलने योग्य होना चाहिए, लेकिन यह तरल या चिकना नहीं होना चाहिए। इसमें क्रीम पनीर की ताजगी और खट्टे सुगंध होनी चाहिए। खरीदने से पहले इसकी स्थिरता की जांच करें ताकि यह सुनिश्चित हो सके कि यह आपके फैलाने या बेकिंग की जरूरतों को पूरा करता है।

ऐसा क्रीम पनीर फैलाना न खरीदें जिसमें तरल इकट्ठा हो या रंग बदल गया हो। गुणवत्ता वाला क्रीम पनीर फैलाना एकसमान बनावट में होना चाहिए और इसका स्वाद ताजा होना चाहिए, खट्टा या पुराना नहीं।

कैसे चुनें?

क्रीम पनीर फैलाना को कैसे स्टोर करें

क्रीम पनीर फैलाना को रेफ्रिजरेटर में रखना चाहिए। खोलने के बाद, इसे एयरटाइट कंटेनर में स्टोर करें ताकि इसका टेक्सचर और स्वाद बना रहे। सही तरीके से स्टोर करने पर, यह दो हफ्ते तक चल सकता है

हवा के संपर्क में आने से क्रीम पनीर फैलाना सूख सकता है और इसकी गुणवत्ता प्रभावित हो सकती है। इसे तेज गंध वाले खाद्य पदार्थों के पास स्टोर करने से बचना महत्वपूर्ण है, क्योंकि यह गंध को अवशोषित कर सकता है। कंटेनर को अच्छी तरह से सील रखें ताकि इसकी क्रीमी स्थिरता बनी रहे

✅ अतिरिक्त टिप

क्रीम पनीर फैलाना को और भी चिकना और ताज़ा रखने के लिए, कंटेनर को सील करने से पहले उसके सतह पर प्लास्टिक रैप का एक टुकड़ा रखें। इससे हवा का संपर्क कम होता है और यह सूखने से बचाता है।

कितने समय तक टिकता है?

क्रीम पनीर फैलाना एक बार खोलने के बाद 1-2 सप्ताह तक फ्रिज में सुरक्षित रहता है। बंद पैकेज में, इसे ठंडी और अंधेरी जगह में 1-2 महीने तक रखा जा सकता है। हमेशा पैकेजिंग पर समाप्ति तिथि की जांच करें ताकि गुणवत्ता सर्वोत्तम बनी रहे।

बचे हुए पदार्थों का क्या करें?

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👨‍⚕️️ चिकित्सा अस्वीकरण

इस वेबसाइट की सामग्री केवल सूचनात्मक उद्देश्यों के लिए है। इस साइट पर कोई भी सामग्री पेशेवर चिकित्सा सलाह, निदान या उपचार का विकल्प नहीं है।

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