लहसुन पाउडर — पोषक तत्व, स्वास्थ्य लाभ और शॉपिंग टिप्स
द्वारा लिखा गया लिस्टोनिक टीम
अंतिम अपडेट 3 दिसंबर 2024
पोषक तत्व
पोषण तथ्य
प्रति मात्रा 100 g
कैलोरी
🔥 331 kcal
प्रति पोषक तत्व: 100 g | Value | % दैनिक मूल्य* |
---|---|---|
कार्ब्स | 73 | 26.55% |
फाइबर | 9 | 32.14% |
शर्करा | 2 | 4% |
ग्लाइसेमिक सूचकांक | 10 | - |
प्रोटीन | 17 | 34% |
सोडियम | 60 | 2.61% |
कुल वसा | 1 | 1.28% |
*दैनिक मूल्य (%DV) बताता है कि भोजन की एक सर्विंग में पोषक तत्व दैनिक आहार में कितना योगदान देता है। सामान्य पोषण सलाह के लिए प्रति दिन 2,000 कैलोरी का उपयोग किया जाता है।
तथ्य और सुझाव
स्वास्थ्य लाभ
- एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर, जो शरीर को फ्री रेडिकल्स से बचाने और सूजन को कम करने में मदद करते हैं।
- दिल के स्वास्थ्य का समर्थन करता है कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने और रक्तचाप को नियंत्रित करने में सहायता करके।
- एंटीमाइक्रोबियल गुण होते हैं, जो संक्रमण से लड़ने और समग्र स्वास्थ्य में सुधार करने में मदद कर सकते हैं।
- खाने में स्वाद बढ़ाता है, जिससे स्वस्थ भोजन अधिक आनंददायक और स्वादिष्ट बन जाता है।
स्वास्थ्य जोखिम
- पाचन संबंधी असुविधा की संभावना, जैसे कि एसिडिटी या पेट में जलन, जब इसे बड़ी मात्रा में खाया जाए, विशेष रूप से उन व्यक्तियों में जो लहसुन के प्रति संवेदनशील होते हैं।
- कुछ व्यक्तियों में एलर्जिक प्रतिक्रियाओं की संभावना, विशेष रूप से उन लोगों में जो लहसुन या संबंधित पौधों से एलर्जी रखते हैं, जिससे खुजली, सूजन या सांस लेने में कठिनाई जैसे लक्षण हो सकते हैं।
- कीटनाशकों या भारी धातुओं से संदूषण की संभावना, यदि लहसुन पाउडर विश्वसनीय आपूर्तिकर्ताओं से नहीं लिया गया है।
- पोषण तत्वों की कमी, क्योंकि लहसुन पाउडर आमतौर पर छोटे मात्रा में मसाले के रूप में उपयोग किया जाता है, जो सीमित विटामिन या खनिज प्रदान करता है।
कैसे चुनें?
उच्च गुणवत्ता वाला लहसुन पाउडर बारीक और पाउडरी होना चाहिए, जिसमें हल्का पीला रंग हो और जिसमें जमने के कोई संकेत न हों। इसमें ताजे लहसुन की तरह एक मजबूत, तीव्र सुगंध होनी चाहिए, जो यह दर्शाती है कि यह शक्तिशाली और ताजा है।
उन लहसुन पाउडर से बचें जो गुठलियों में कठोर हो गए हैं या जिनकी गंध बासी है, क्योंकि यह सुझाव देता है कि उन्होंने नमी अवशोषित कर ली है और शायद अब मजबूत स्वाद नहीं दे पाएंगे। उन कंटेनरों से भी बचना चाहिए जो ठीक से सील नहीं किए गए हैं, क्योंकि हवा के संपर्क में आने से पाउडर की प्रभावशीलता और कम हो सकती है।
लहसुन पाउडर को कैसे स्टोर करें
लहसुन पाउडर को एक एयरटाइट कंटेनर में ठंडी और अंधेरी जगह पर रखना चाहिए। इससे इसका स्वाद और प्रभावशीलता एक साल तक बनी रहती है। सही तरीके से स्टोर करने से यह ताजा और उपयोग के लिए तैयार रहता है
हवा और रोशनी के संपर्क में आने से लहसुन पाउडर खराब हो सकता है। गर्मी के स्रोतों के पास स्टोर करने से बचें या नमी वाले क्षेत्रों में। कंटेनर को अच्छी तरह से बंद रखने से पाउडर ताजा और सुगंधित बना रहता है। हर बार सूती चम्मच का उपयोग करने से इसकी गुणवत्ता बनी रहती है और यह चिपकता नहीं है
✅ अतिरिक्त टिप
कितने समय तक टिकता है?
लहसुन पाउडर को एक एयरटाइट कंटेनर में ठंडी और अंधेरी जगह पर रखने पर यह 2-3 साल तक सुरक्षित रह सकता है। बेहतरीन स्वाद के लिए, इसे 1-2 साल के भीतर उपयोग करना बेहतर है। सही भंडारण इसकी शक्ति और सुगंध को बनाए रखने में मदद करता है, जिससे यह आपके व्यंजनों को और भी बढ़िया बनाता है।
बचे हुए पदार्थों का क्या करें?
बची हुई लहसुन पाउडर का उपयोग कई तरह से किया जा सकता है। रसोई में, लहसुन पाउडर सूप, सॉस, मैरिनेड और रब्स जैसे व्यंजनों में समृद्ध और स्वादिष्ट स्वाद जोड़ता है। यह ताजे लहसुन का एक सुविधाजनक विकल्प है और लगभग किसी भी नमकीन व्यंजन के स्वाद को बढ़ाने के लिए इस्तेमाल किया जा सकता है।
खाना पकाने के अलावा, लहसुन पाउडर के कई अन्य उपयोग भी हैं। इसका उपयोग बागवानी में एक प्राकृतिक कीट निवारक के रूप में किया जा सकता है; पौधों के चारों ओर छिड़कने से कीड़ों और अन्य कीटों को दूर रखने में मदद मिलती है। लहसुन पाउडर का उपयोग DIY सौंदर्य उपचारों में भी किया जा सकता है, जैसे कि इसे शहद के साथ मिलाकर एक फेशियल मास्क बनाना, जो त्वचा को साफ और डिटॉक्सिफाई करने में मदद करता है। इसके अतिरिक्त, लहसुन पाउडर का उपयोग घरेलू सफाई समाधानों में किया जा सकता है, क्योंकि इसके प्राकृतिक एंटीबैक्टीरियल गुण सतहों को कीटाणुरहित करने में मदद करते हैं। जबकि यह मुख्य रूप से एक खाद्य सामग्री है, लहसुन पाउडर की बहुपरकारीता विभिन्न घरेलू और सौंदर्य अनुप्रयोगों तक फैली हुई है।
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