8 Best Foods for Upset Stomach

Bananas are gentle on the stomach and easy to digest, making them an ideal food when dealing with nausea or digestive discomfort. They’re rich in potassium, which can help replenish electrolytes lost due to vomiting or diarrhea. The soft texture and mild flavor of bananas make them a soothing choice for calming an upset stomach and providing a quick source of energy.

Plain toast bread is a bland, easy-to-digest food that’s perfect for settling an upset stomach. The simple carbohydrates in toast provide quick energy without overwhelming your digestive system. Toast is also less likely to cause acid reflux or exacerbate stomach issues, making it a safe and comforting option when you’re feeling unwell.

Rice, particularly white rice, is a staple of the BRAT diet (bananas, rice, applesauce, toast) recommended for digestive discomfort. It’s bland, low in fiber, and easy to digest, making it gentle on the stomach. Rice can help absorb excess stomach acid and provide a soothing, filling option when you’re dealing with nausea or digestive upset.

Applesauce is a smooth, easily digestible food that’s perfect for soothing an upset stomach. It’s rich in pectin, a type of fiber that helps bulk up stools and alleviate diarrhea. The mild, sweet flavor of applesauce is gentle on the stomach, making it a comforting choice when you’re feeling queasy or dealing with digestive issues.

Herbal teas like peppermint or ginger tea are known for their calming effects on the digestive system. Peppermint tea can help relax the muscles of the gastrointestinal tract, reducing symptoms like bloating, gas, and cramping. Ginger tea is effective in alleviating nausea and promoting digestion. Sipping on warm herbal tea can provide soothing relief for an upset stomach.

Plain yogurt, especially those containing probiotics, can help restore balance to the gut by replenishing healthy bacteria. This can be particularly beneficial if your stomach upset is related to antibiotics or an imbalance in gut flora. The creamy texture and mild flavor of plain yogurt make it easy to digest, providing a comforting option that supports digestive health.

Chamomile tea is a well-known remedy for digestive discomfort, offering soothing and anti-inflammatory properties. It helps relax the muscles of the digestive tract, reducing spasms, gas, and cramping. Chamomile tea can also help alleviate nausea and promote relaxation, making it an excellent choice for calming an upset stomach and easing digestive discomfort.

Ginger is a powerful natural remedy known for its ability to soothe an upset stomach and relieve nausea. It contains bioactive compounds like gingerol and shogaol, which have anti-inflammatory and anti-nausea properties, making it particularly effective in calming digestive discomfort.

Ginger can be consumed in various forms, such as fresh, dried, powdered, or as a tea, and is often used to help alleviate symptoms of motion sickness, morning sickness, or general stomach upset. Its warm, spicy flavor also makes it a versatile ingredient that can be added to both sweet and savory dishes, providing both culinary and medicinal benefits. Whether sipped as ginger tea or chewed raw, ginger is a time-tested solution for soothing an unsettled stomach.

Bananas são suaves para o estômago e fáceis de digerir, tornando-se um alimento ideal ao lidar com ou desconforto digestivo. Elas são ricas em potássio, que pode ajudar a repor os eletrólitos perdidos devido a vômitos ou diarreia. A textura macia e o sabor suave das bananas fazem delas uma escolha reconfortante para acalmar um estômago irritado e fornecer uma fonte rápida de energia.

Pão torrado simples é um alimento sem sabor e de fácil digestão, perfeito para acalmar um estômago irritado. Os carboidratos simples no pão torrado fornecem energia rápida sem sobrecarregar seu sistema digestivo. O pão torrado também é menos provável de causar refluxo ácido ou agravar problemas estomacais, tornando-se uma opção segura e reconfortante quando você não está se sentindo bem.

Arroz, particularmente arroz branco, é um alimento básico da dieta BRAT (bananas, arroz, purê de maçã, torradas) recomendada para desconforto digestivo. É insípido, baixo em fibras e fácil de digerir, tornando-se suave para o estômago. O arroz pode ajudar a absorver o excesso de ácido estomacal e fornecer uma opção calmante e satisfatória quando você está lidando com náuseas ou desconforto digestivo.

Molho de maçã é um alimento suave e de fácil digestão, perfeito para acalmar um estômago irritado. É rico em pectina, um tipo de fibra que ajuda a aumentar o volume das fezes e aliviar a diarreia. O sabor suave e doce do molho de maçã é gentil com o estômago, tornando-o uma escolha reconfortante quando você está se sentindo enjoado ou lidando com problemas digestivos.

Chás de ervas como chá de hortelã ou chá de gengibre são conhecidos por seus efeitos calmantes no sistema digestivo. O chá de hortelã pode ajudar a relaxar os músculos do trato gastrointestinal, reduzindo sintomas como inchaço, gases e cólicas. O chá de gengibre é eficaz na alleviação da náusea e na promoção da digestão. Tomar chá de ervas morno pode proporcionar alívio reconfortante para um estômago irritado.

Iogurte natural, especialmente aqueles que contêm probióticos, podem ajudar a restaurar o equilíbrio do intestino ao repor as bactérias saudáveis. Isso pode ser particularmente benéfico se o seu desconforto estomacal estiver relacionado a antibióticos ou a um desequilíbrio na flora intestinal. A textura cremosa e o sabor suave do iogurte natural o tornam fácil de digerir, oferecendo uma opção reconfortante que apoia a saúde digestiva.

Chá de camomila é um remédio bem conhecido para desconforto digestivo, oferecendo propriedades anti-inflamatórias e calmantes. Ajuda a relaxar os músculos do trato digestivo, reduzindo espasmos, gases e cólicas. O chá de camomila também pode ajudar a aliviar náuseas e promover relaxamento, tornando-se uma excelente escolha para acalmar um estômago irritado e aliviar o desconforto digestivo.

Gengibre é um poderoso remédio natural conhecido por sua capacidade de acalmar o estômago irritado e aliviar a náusea. Ele contém compostos bioativos como gingerol e shogaol, que possuem propriedades anti-inflamatórias e anti-náusea, tornando-o particularmente eficaz em acalmar o desconforto digestivo.