Vijgen vs. Dadels: Welke gedroogde vrucht biedt meer gezondheidsvoordelen?


Geschreven door Listonic Team
Laatst bijgewerkt op September 30, 2024
Als zoete en voedzame vruchten worden vijgen en dadels vaak vergeleken op smaak en gezondheidsvoordelen. Hoewel beide rijk zijn aan natuurlijke suikers en vezels, verschillen ze in smaak en voedingswaarde. Deze gids helpt je te bepalen welke vrucht beter past bij jouw dieetbehoeften en smaak.
Minder calorieën in vijgen
Vijgen hebben minder calorieën en bieden een van nature zoete, taaie textuur. Ze zijn rijk aan vezels en antioxidanten, waardoor ze een perfecte keuze zijn voor degenen die op zoek zijn naar een zoete traktatie met extra gezondheidsvoordelen.
Dadel, hoewel hoger in calorieën, zit boordevol kalium en natuurlijke suikers, waardoor ze een geweldige energiegevende snack zijn voor degenen die snelle, langdurige energie nodig hebben gedurende de dag.

Calorieën
74 kcal

Calorieën
277 kcal
Voedingswaarden per: 100 g
Meer koolhydraten in dadels
Datums bevatten aanzienlijk meer koolhydraten dan vijgen, waardoor ze een uitstekende keuze zijn voor mensen die op zoek zijn naar snelle energieboosts. Ze zijn vooral gunstig voor duursporters of degenen die een snelle aanvulling van glucose nodig hebben. Het hoge koolhydraatgehalte van dadels maakt ze ook een populaire natuurlijke zoetstof voor degenen die verfijnde suikers willen vermijden terwijl ze toch hun zoete trek bevredigen.
Vijgen, hoewel ze minder koolhydraten bevatten dan dadels, bieden nog steeds een aanzienlijke hoeveelheid koolhydraten. Ze zijn een goede optie voor degenen die op zoek zijn naar een meer gematigde koolhydraatinname terwijl ze toch genieten van een natuurlijk zoete vrucht. Vijgen zijn bijzonder geschikt voor mensen die een uitgebalanceerd dieet volgen of degenen die een complexe smaakprofiel waarderen in hun koolhydraatbronnen.

Koolhydraten
19 g
Vezels
3 g
Suikers
16 g

Koolhydraten
75 g
Vezels
7 g
Suikers
63 g
Voedingswaarden per: 100 g
Meer eiwitten in dadels
Datums bevatten iets meer eiwitten dan vijgen, waardoor ze een marginal beter keuze zijn voor degenen die hun eiwitinname uit gedroogde fruitbronnen willen verhogen. Hoewel het eiwitgehalte relatief laag is, kunnen datums bijdragen aan de algehele eiwitinname, vooral voor degenen die plantaardige diëten volgen. Hun hogere eiwitgehalte, gecombineerd met hun natuurlijke zoetheid, maakt ze een populaire energieverhogende snack voor atleten en actieve individuen.
Vijgen, hoewel lager in eiwitten, bieden andere voedingsvoordelen zoals een hoog vezelgehalte en essentiële mineralen. Ze zijn geschikt voor degenen die op zoek zijn naar een zoete traktatie met toegevoegde voedingswaarde. Vijgen zijn bijzonder aantrekkelijk voor mensen die zich richten op de spijsverteringsgezondheid of voor degenen die genieten van hun unieke textuur en smaak in zowel zoete als hartige gerechten.

Eiwitten
1 g

Eiwitten
2 g
Voedingswaarden per: 100 g
👨⚕️️ Medische disclaimer
Recent toegevoegde artikelen


Bruine suiker vs. witte suiker
Als het gaat om zoetstoffen, zijn bruine suiker en witte suiker veelvoorkomende basisproducten in de voorraadkast. Hoewel beide zoetheid toevoegen, verschillen ze in smaak, textuur en mogelijke gezondheidsimpact. Deze gids zal hun unieke kenmerken onderzoeken, zodat je de juiste suiker kunt kiezen voor je bakbehoeften en gezondheidsoverwegingen.


Couscous vs. quinoa
Als het gaat om het kiezen van een graan voor je maaltijden, zijn couscous en quinoa populaire opties. Beide bieden veelzijdigheid in de keuken, maar ze verschillen in textuur, smaak en voedingsvoordelen. Deze gids zal hun unieke eigenschappen verkennen, zodat je kunt beslissen welk graan het beste past bij jouw dieetdoelen en culinaire voorkeuren.


Rucola vs. spinazie
Bij het zoeken naar voedingsrijke bladgroenten zijn rucola en spinazie de beste keuzes. Hoewel beide uitstekend zijn voor salades en koken, verschillen ze in smaak, textuur en vitamine-inhoud. Deze gids zal hun verschillen uiteenzetten, zodat je de beste groene groente voor je maaltijden en voedingsbehoeften kunt kiezen.


Ricotta kaas vs. hüttenkäse
Voor degenen die op zoek zijn naar romige zuivelopties, zijn ricotta en hüttenkäse populaire keuzes. Deze veelzijdige kazen bieden verschillende texturen en voedingsvoordelen. Onze vergelijking helpt je te bepalen welke kaas het beste past bij je recepten en dieetvoorkeuren.
Listonic-team
gecontroleerd
Ons redactieteam heeft dit artikel gecontroleerd om ervoor te zorgen dat het accuraat was op het moment van publicatie.
Krijg de best beoordeelde boodschappenlijst-app op je telefoon!