Chocolade — Voedingsstoffen, Gezondheidsvoordelen En Shoptips
Geschreven door Listonic Team
Laatst bijgewerkt op 1 november 2024
Voedingsstoffen
Voedingswaarden
Hoeveelheid per 100 g
Calorieën
🔥 546 kcal
Voedingswaarde per: 100 g | Value | % Dagelijkse waarde* |
---|---|---|
Koolhydraten | 61 | 22.18% |
Vezels | 7 | 25% |
Suikers | 48 | 96% |
Glycemische Index | 40 | - |
Eiwitten | 5 | 10% |
Natrium | 24 | 1.04% |
Totale vetten | 31 | 39.74% |
*De % van de Dagelijkse Waarde (DV) geeft aan hoeveel een voedingsstof in een portie bijdraagt aan een dagelijkse voeding. 2.000 calorieën per dag worden gebruikt als algemeen voedingsadvies.
Feiten & tips
Gezondheidsvoordelen
- Rijk aan antioxidanten, vooral donkere chocolade, die het lichaam helpen beschermen tegen vrije radicalen en ontstekingen verminderen.
- Bevat essentiële mineralen zoals ijzer, magnesium en koper, die de algehele gezondheid en het welzijn ondersteunen.
- Kan de hartgezondheid ondersteunen door de bloedcirculatie te verbeteren en de bloeddruk te verlagen dankzij de flavonoïden.
- Verbetert de stemming door de productie van endorfines en serotonine te stimuleren.
Gezondheidsrisico's
- Hoge suikerinhoud in veel chocoladeproducten, wat kan bijdragen aan gewichtstoename, tandbederf en een verhoogd risico op diabetes bij frequente consumptie.
- Hoge calorie-inhoud, vooral in melkchocolade of chocoladeproducten met toegevoegde vetten, wat kan leiden tot gewichtstoename bij grote hoeveelheden.
- Potentieel voor cafeïne-gerelateerde bijwerkingen zoals een verhoogde hartslag, slapeloosheid of angst, vooral in pure chocolade met een hoger cafeïnegehalte.
- Risico op allergische reacties, vooral bij mensen met allergieën voor cacao of andere ingrediënten die vaak in chocolade worden aangetroffen, zoals noten of zuivel.
Hoe te kiezen?
Bij het genieten van chocolade, kies voor stukken met een gladde, glanzende afwerking zonder witte vlekken, die vaak een teken zijn van temperatuurbehandeling, bekend als 'bloom.' De knap van een chocoladebar moet schoon en scherp zijn, wat duidt op een goede temperering.
Verwijder chocolade die dof lijkt of een ongelijkmatige textuur heeft, aangezien deze kunnen wijzen op oude of slechte kwaliteit productie. Chocolade van goede kwaliteit moet gelijkmatig smelten in je mond, en een complex smaakprofiel vrijgeven dat niet te bitter of te zoet is.
Hoe te bewaren?
Chocolade moet op een koele, droge plaats worden bewaard, weg van direct zonlicht. Een voorraadkast of kast is ideaal om de textuur en smaak te behouden. Goed opgeborgen kan chocolade enkele maanden meegaan
Blootstelling aan warmte en vocht kan ervoor zorgen dat chocolade smelt of bloeit, wat de uitstraling en smaak beïnvloedt. Vermijd het koelen van chocolade, omdat dit kan leiden tot condensatie. Bewaar het in een luchtdichte container om de kwaliteit te behouden en opname van geuren te voorkomen
✅ Interessant feit
Wat te doen met restjes?
Restjes chocolade kunnen worden gebruikt in verschillende zoete lekkernijen. Smelt het en druppel het over ijs, taarten of brownies voor een rijke, decadente topping, of meng het in een milkshake of warme chocolademelk voor een troostend drankje. Chocolade is ook geweldig als je het fijnhakt en toevoegt aan koekjes, muffins of granola repen.
Gebruik gesmolten chocolade om vruchten zoals aardbeien, bananen of appels in te dippen, of gebruik het als vulling voor truffels of snoepjes. Als je veel chocolade hebt, overweeg dan om een batch chocolade bark te maken met noten en gedroogd fruit, of gebruik het in een fondue met marshmallows en pretzels om in te dippen. Chocolade kan ook worden geraspt en over slagroom op desserts worden gestrooid of gemengd worden in een smoothie voor extra romigheid. Voor een snelle snack, probeer chocoladebedekte noten te maken of chocolade stukjes te gebruiken in een trail mix met gedroogd fruit en zaden.
👨⚕️️ Medische disclaimer
Ontdek producten uit andere categorieën
Listonic-team
gecontroleerd
Ons redactieteam heeft dit artikel gecontroleerd om ervoor te zorgen dat het accuraat was op het moment van publicatie.
Krijg de best beoordeelde boodschappenlijst-app op je telefoon!