Crackers — Voedingsstoffen, Gezondheidsvoordelen En Shoptips
Geschreven door Listonic Team
Laatst bijgewerkt op 1 november 2024
Voedingsstoffen
Voedingswaarden
Hoeveelheid per 100 g
Calorieën
🔥 480 kcal
Voedingswaarde per: 100 g | Value | % Dagelijkse waarde* |
---|---|---|
Koolhydraten | 67 | 24.36% |
Vezels | 3 | 10.71% |
Suikers | 7 | 14% |
Glycemische Index | 55 | - |
Eiwitten | 7 | 14% |
Natrium | 800 | 34.78% |
Totale vetten | 20 | 25.64% |
*De % van de Dagelijkse Waarde (DV) geeft aan hoeveel een voedingsstof in een portie bijdraagt aan een dagelijkse voeding. 2.000 calorieën per dag worden gebruikt als algemeen voedingsadvies.
Feiten & tips
Gezondheidsvoordelen
- Geeft snelle energie uit koolhydraten, waardoor ze een goede snackoptie zijn voor een energieboost.
- Kan een bron van vezels zijn als ze van volle granen zijn gemaakt, wat de spijsvertering ondersteunt en regelmatige stoelgang bevordert.
- Laag in vet, waardoor ze een geschikte snack zijn voor gewichtsbeheersing en hartgezondheid.
- Veelzijdig en handig, biedt een snelle en gemakkelijke snackoptie die kan worden gecombineerd met gezonde toppings zoals kaas, hummus of groenten.
- Kan verrijkt worden met extra voedingsstoffen, zoals B-vitaminen en ijzer, ter ondersteuning van de algehele gezondheid en welzijn.
Gezondheidsrisico's
- Hoge natriumgehalte in veel commerciële varianten, wat kan bijdragen aan hypertensie en verhoogde cardiovasculaire risico's bij frequente consumptie.
- Laag voedingsdichtheid vooral in crackers gemaakt van verfijnd wit meel, die essentiële voedingsstoffen en vezels missen in vergelijking met volkoren opties.
- Hoge vetgehalte vooral in boterachtige of kaasachtige varianten, wat het cholesterolgehalte kan verhogen en het risico op hartziekten kan vergroten.
- Potentieel voor kunstmatige toevoegingen zoals conserveermiddelen, smaakstoffen of kleurstoffen in sommige commerciële crackers, die ongewenste reacties kunnen veroorzaken bij gevoelige personen.
Hoe te kiezen?
Kies crackers die gelijkmatig gebakken zijn en vrij van verbrande randen. Ze moeten knapperig zijn en goed blijven wanneer ze belegd of gedipt worden. Ruik aan de crackers om te controleren of ze geen muffe of oude olie geur hebben.
Koop geen crackers die zacht of taai zijn, want dit duidt erop dat ze vocht hebben opgenomen. Kwaliteitscrackers moeten een lichte, luchtige textuur hebben en een aangename smaak die kan aanvullen met verschillende toppings.
Hoe te bewaren?
Crackers bewaar je het beste in een luchtdichte container op kamertemperatuur. Houd ze op een koele, droge plek om hun knapperigheid te behouden. Goed opgeslagen kunnen crackers enkele weken meegaan.
Blootstelling aan lucht en vocht kan ervoor zorgen dat crackers oud worden en hun krokante textuur verliezen. Vermijd het bewaren in de buurt van warmtebronnen. Een goed afgesloten container helpt om hun textuur en smaak te behouden.
✅ Interessant feit
Wat te doen met restjes?
Restjes crackers kunnen op verschillende creatieve manieren worden gebruikt. Verkruimel ze en gebruik ze als een topping voor ovenschotels, waar ze een krokante, romige laag aan toevoegen, of meng ze door een gehaktbal of gehaktbrood mengsel voor extra textuur. Crackers zijn ook geweldig als basis voor paneermeel in recepten zoals gepaneerde kip of vis.
Gebruik crackers om een korst voor taarten of cheesecakes te maken door ze te verkruimelen en te mengen met gesmolten boter, en druk dit vervolgens in een bakvorm. Als je veel crackers hebt, overweeg dan om ze te gebruiken als topping voor macaroni en kaas of meng ze door een vulling voor groenten. Crackers kunnen ook worden verkruimeld en aan soepen worden toegevoegd als bindmiddel of geserveerd worden als snack met je favoriete dips. Voor een snel voorgerecht, beleg crackers met kaas, vlees of spreads en serveer ze als canapés.
👨⚕️️ Medische disclaimer
Ontdek producten uit andere categorieën
Listonic-team
gecontroleerd
Ons redactieteam heeft dit artikel gecontroleerd om ervoor te zorgen dat het accuraat was op het moment van publicatie.
Krijg de best beoordeelde boodschappenlijst-app op je telefoon!