Gerookte Vis — Voedingsstoffen, Gezondheidsvoordelen En Shoptips
Geschreven door Listonic Team
Laatst bijgewerkt op 1 november 2024
Voedingsstoffen
Voedingswaarden
Hoeveelheid per 100 g
Calorieën
🔥 150 kcal
Voedingswaarde per: 100 g | Value | % Dagelijkse waarde* |
---|---|---|
Koolhydraten | 0 | - |
Vezels | 0 | - |
Suikers | 0 | - |
Glycemische Index | 0 | - |
Eiwitten | 25 | 50% |
Natrium | 800 | 34.78% |
Totale vetten | 5 | 6.41% |
*De % van de Dagelijkse Waarde (DV) geeft aan hoeveel een voedingsstof in een portie bijdraagt aan een dagelijkse voeding. 2.000 calorieën per dag worden gebruikt als algemeen voedingsadvies.
Feiten & tips
Gezondheidsvoordelen
- Rijk aan eiwitten, essentieel voor spiergroei, herstel en de algehele werking van het lichaam.
- Hoog in omega-3 vetzuren (vooral in vette vis zoals zalm en makreel), die de hartgezondheid ondersteunen, ontstekingen verminderen en de hersenfunctie verbeteren.
- Bevat essentiële vitamines en mineralen zoals vitamine D, B12, selenium en jodium, die de algehele gezondheid en welzijn bevorderen.
- Behoud van voedingsstoffen door roken, waardoor het een voedzame en smaakvolle optie is.
Gezondheidsrisico's
- Hoge natriumgehalte door het rook- en pekelproces, wat kan bijdragen aan hypertensie en verhoogde cardiovasculaire risico's bij frequent gebruik.
- Potentieel voor besmetting met schadelijke stoffen zoals nitraten en nitrieten, die worden gebruikt in het rookproces en in verband zijn gebracht met een verhoogd risico op kanker, met name colorectale kanker.
- Risico op besmetting met schadelijke bacteriën zoals Listeria, vooral in koudgerookte vis, wat gezondheidsrisico's met zich mee kan brengen als het niet goed wordt opgeslagen of behandeld.
- Potentieel voor kwikbesmetting, vooral in grotere vissen, wat gezondheidsrisico's met zich mee kan brengen bij consumptie in grote hoeveelheden, vooral voor zwangere vrouwen en jonge kinderen.
Hoe te kiezen?
Gerookte vis moet een glanzend uiterlijk hebben met een gouden tot bruine kleur, wat wijst op een goede rokerstechniek. Het vlees moet stevig zijn en gemakkelijk uit elkaar vallen zonder droog te zijn.
Koop geen gerookte vis als deze er te droog uitziet of een krijtachtige textuur heeft. Vis met een te sterke rokerige of visachtige geur moet ook worden vermeden, omdat dit wijst op overbewerkte of slechte kwaliteit.
Hoe te bewaren?
Gerookte vis moet in de koelkast worden bewaard, bij voorkeur in de originele verpakking of een luchtdichte container. Koeling helpt om de smaak en textuur tot een week te behouden
Blootstelling aan lucht kan ervoor zorgen dat gerookte vis uitdroogt en zijn kwaliteit verliest. Vermijd het onbedekt laten, omdat dit kan leiden tot bederf. Zorg er altijd voor dat de verpakking goed afgesloten is en controleer op eventuele vreemde geuren voordat je het consumeert
✅ Interessant feit
Wat te doen met restjes?
Restjes gerookte vis kunnen worden gebruikt in verschillende hartige en smaakvolle gerechten. Verkruimel het en voeg het toe aan salades, sandwiches of wraps voor een rokerige, rijke smaak, of meng het door een pasta gerecht met room, knoflook en verse kruiden. Gerookte vis is ook heerlijk als topping voor bagels, crackers of crostini, gecombineerd met roomkaas, kappertjes en dille.
Gebruik gerookte vis in een spread of pâté door het te mengen met roomkaas, citroensap en specerijen, perfect om te serveren met brood of groenten. Als je veel gerookte vis hebt, overweeg dan om een batch gerookte viskoekjes te maken door de vis te mengen met paneermeel, eieren en kruiden, en deze vervolgens te bakken tot ze goudbruin zijn. Gerookte vis kan ook worden toegevoegd aan een zeevruchten chowder of bisque voor extra diepte van smaak, of gebruikt worden als vulling voor gevulde groenten of gebak. Voor een snelle snack, geniet van gerookte vis op zichzelf, of serveer het met een drizzle olijfolie en een kneepje citroen over een salade.
👨⚕️️ Medische disclaimer
Ontdek producten uit andere categorieën
Listonic-team
gecontroleerd
Ons redactieteam heeft dit artikel gecontroleerd om ervoor te zorgen dat het accuraat was op het moment van publicatie.
Krijg de best beoordeelde boodschappenlijst-app op je telefoon!