Stroganoff — Voedingsstoffen, Gezondheidsvoordelen En Shoptips
Geschreven door Listonic Team
Laatst bijgewerkt op 1 november 2024
Voedingsstoffen
Voedingswaarden
Hoeveelheid per 100 g
Calorieën
🔥 175 kcal
Voedingswaarde per: 100 g | Value | % Dagelijkse waarde* |
---|---|---|
Koolhydraten | 3 | 1.09% |
Vezels | 1 | 3.57% |
Suikers | 1 | 2% |
Glycemische Index | 50 | - |
Eiwitten | 21 | 42% |
Natrium | 296 | 12.87% |
Totale vetten | 9 | 11.54% |
*De % van de Dagelijkse Waarde (DV) geeft aan hoeveel een voedingsstof in een portie bijdraagt aan een dagelijkse voeding. 2.000 calorieën per dag worden gebruikt als algemeen voedingsadvies.
Feiten & tips
Gezondheidsvoordelen
- Rijk aan eiwitten van het rundvlees, wat essentieel is voor spiergroei, herstel en de algehele werking van het lichaam.
- Levert essentiële vitamines en mineralen zoals ijzer, zink en B-vitamines (vooral B12), die de energieproductie, de immuunfunctie en de algehele gezondheid ondersteunen.
- Bevat gezonde vetten als het gemaakt is met kwaliteitsingrediënten zoals zure room of yoghurt, die energie leveren en de cel functie ondersteunen.
- Veelzijdig gerecht dat paddenstoelen en uien kan bevatten, wat vezels en extra voedingsstoffen toevoegt.
- Troostvoedsel dat deel kan uitmaken van een gebalanceerd dieet wanneer het bereid wordt met voedzame ingrediënten en met mate wordt genoten.
Gezondheidsrisico's
- Hoge vetinhoud vooral in recepten met room of vette stukken rundvlees, wat het cholesterolgehalte kan verhogen en het risico op hartziekten kan vergroten bij frequente consumptie.
- Hoge calorie-inhoud die kan bijdragen aan gewichtstoename als het vaak of in grote porties wordt gegeten, vooral in combinatie met calorierijke bijgerechten zoals pasta of rijst.
- Hoge natriumgehalte vooral in recepten met bewerkte ingrediënten zoals bouillon of sojasaus, wat kan bijdragen aan hypertensie en verhoogde cardiovasculaire risico's.
- Potentieel voor overconsumptie door de rijke en smaakvolle aard, wat kan leiden tot een overmatige inname van calorieën en vet als men niet op de portiegrootte let.
Hoe te kiezen?
Beef Stroganoff moet bestaan uit malse, goed gegaarde stukjes rundvlees; de saus moet romig en rijk zijn, harmonieus samensmeltend met champignons en uien. De geur moet uitnodigend zijn, met een vleugje zure room en kruiden.
Vermijd Beef Stroganoff als het rundvlees taai is of de saus te dun of klonterig is; dit zijn tekenen van slechte bereiding. Gerechten waarbij de saus scheidt of een olieachtige laag bovenop heeft, moeten ook worden vermeden, omdat dit wijst op een breuk in de emulsie.
Hoe te bewaren?
Beef stroganoff moet in de koelkast worden bewaard in een luchtdichte container. Koeling houdt het vers en smaakvol tot drie dagen. Zorg ervoor dat het volledig is afgekoeld voordat je het afdekt en in de koelkast plaatst
Beef stroganoff op kamertemperatuur laten staan kan leiden tot snelle bederf. Vermijd het gebruik van metalen containers voor opslag, omdat ze kunnen reageren met de zure ingrediënten. Verwarm altijd alleen de benodigde portie om de textuur en smaak van het gerecht te behouden
✅ Interessant feit
Wat te doen met restjes?
Restjes rundvlees stroganoff kunnen worden omgetoverd tot verschillende stevige gerechten. Gebruik het als vulling voor gevulde paprika's of aardappelen uit de oven, waar de romige saus goed samengaat met de groenten. Rundvlees stroganoff is ook heerlijk wanneer het wordt gemengd in een pasta ovenschotel met kaas en broodkruimels, en vervolgens gebakken tot het borrelt.
Gebruik restjes rundvlees stroganoff in een pastei door het toe te voegen aan een deegkorst met groenten en te bakken tot het goudbruin is. Als je veel rundvlees stroganoff hebt, overweeg dan om het in porties in te vriezen voor gemakkelijke maaltijden later. Rundvlees stroganoff kan ook worden geserveerd met rijst of aardappelpuree voor een troostrijke maaltijd, of gemengd in een quiche of frittata met eieren en kaas. Voor een snelle maaltijd, verwarm de stroganoff opnieuw op en serveer met knapperig brood en een salade.
👨⚕️️ Medische disclaimer
Ontdek producten uit andere categorieën
Listonic-team
gecontroleerd
Ons redactieteam heeft dit artikel gecontroleerd om ervoor te zorgen dat het accuraat was op het moment van publicatie.
Krijg de best beoordeelde boodschappenlijst-app op je telefoon!