Product HUB

Stroganoff — Voedingsstoffen, Gezondheidsvoordelen En Shoptips

stroganoff photo

Listonic Team

1 november 2024

Rundvlees stroganoff is doorgaans rijk aan vetten en calorieën. Ontdek hoe je magerder rundvlees kunt kiezen en opties voor zuivel met minder vet kunt gebruiken om het gezonder te maken. Leer meer over de voedingswaarde en ontdek de beste manieren om restjes op te slaan.

Voedingsstoffen

Bekijk de gedetailleerde voedingswaarden, met informatie zoals calorieën, vetten, koolhydraten en eiwitten per 100 gram van het product.

Voedingswaarden

Hoeveelheid per 100 g

Calorieën

🔥 175 kcal

Voedingswaarde per: 100 g% Dagelijkse waarde*
Koolhydraten3 1.09%
Vezels1 3.57%
Suikers1 2%
Glycemische Index50 -
Eiwitten21 42%
Natrium296 12.87%
Totale vetten9 11.54%

*De % van de Dagelijkse Waarde (DV) geeft aan hoeveel een voedingsstof in een portie bijdraagt aan een dagelijkse voeding. 2.000 calorieën per dag worden gebruikt als algemeen voedingsadvies.

Feiten & tips

😋
Traditionele stroganoff maakt gebruik van mosterd en bouillon voor een pittige diepte van smaak.
📦
Bewaar suiker in een luchtdichte container op een koele, droge plaats. Het heeft een onbepaalde houdbaarheid zolang het vrij blijft van vocht en verontreinigingen.

Gezondheidsvoordelen

Ontdek hoe rundvlees stroganoff, met zijn rijke smaken en eiwitgehalte, een vullend en voedzaam onderdeel van je dieet kan zijn.
  • Rijk aan eiwitten van het rundvlees, wat essentieel is voor spiergroei, herstel en de algehele werking van het lichaam.
  • Levert essentiële vitamines en mineralen zoals ijzer, zink en B-vitamines (vooral B12), die de energieproductie, de immuunfunctie en de algehele gezondheid ondersteunen.
  • Bevat gezonde vetten als het gemaakt is met kwaliteitsingrediënten zoals zure room of yoghurt, die energie leveren en de cel functie ondersteunen.
  • Veelzijdig gerecht dat paddenstoelen en uien kan bevatten, wat vezels en extra voedingsstoffen toevoegt.
  • Troostvoedsel dat deel kan uitmaken van een gebalanceerd dieet wanneer het bereid wordt met voedzame ingrediënten en met mate wordt genoten.

Gezondheidsrisico's

Herken de mogelijke risico's en zorgen met betrekking tot biefstuk stroganoff.
  • Hoge vetinhoud vooral in recepten met room of vette stukken rundvlees, wat het cholesterolgehalte kan verhogen en het risico op hartziekten kan vergroten bij frequente consumptie.
  • Hoge calorie-inhoud die kan bijdragen aan gewichtstoename als het vaak of in grote porties wordt gegeten, vooral in combinatie met calorierijke bijgerechten zoals pasta of rijst.
  • Hoge natriumgehalte vooral in recepten met bewerkte ingrediënten zoals bouillon of sojasaus, wat kan bijdragen aan hypertensie en verhoogde cardiovasculaire risico's.
  • Potentieel voor overconsumptie door de rijke en smaakvolle aard, wat kan leiden tot een overmatige inname van calorieën en vet als men niet op de portiegrootte let.
Conversion widget image

Maak een digitale boodschappenlijst!

Hoe te kiezen?

Beef Stroganoff moet bestaan uit malse, goed gegaarde stukjes rundvlees; de saus moet romig en rijk zijn, harmonieus samensmeltend met champignons en uien. De geur moet uitnodigend zijn, met een vleugje zure room en kruiden.

Vermijd Beef Stroganoff als het rundvlees taai is of de saus te dun of klonterig is; dit zijn tekenen van slechte bereiding. Gerechten waarbij de saus scheidt of een olieachtige laag bovenop heeft, moeten ook worden vermeden, omdat dit wijst op een breuk in de emulsie.

Hoe te kiezen?

Hoe te bewaren?

Beef stroganoff moet in de koelkast worden bewaard in een luchtdichte container. Koeling houdt het vers en smaakvol tot drie dagen. Zorg ervoor dat het volledig is afgekoeld voordat je het afdekt en in de koelkast plaatst

Beef stroganoff op kamertemperatuur laten staan kan leiden tot snelle bederf. Vermijd het gebruik van metalen containers voor opslag, omdat ze kunnen reageren met de zure ingrediënten. Verwarm altijd alleen de benodigde portie om de textuur en smaak van het gerecht te behouden

✅ Interessant feit

Om de kwaliteit te behouden, is het aan te raden om de beef stroganoff in het koudste gedeelte van de koelkast te bewaren en deze binnen drie dagen te consumeren.

Wat te doen met restjes?

Restjes rundvlees stroganoff kunnen worden omgetoverd tot verschillende stevige gerechten. Gebruik het als vulling voor gevulde paprika's of aardappelen uit de oven, waar de romige saus goed samengaat met de groenten. Rundvlees stroganoff is ook heerlijk wanneer het wordt gemengd in een pasta ovenschotel met kaas en broodkruimels, en vervolgens gebakken tot het borrelt.

Gebruik restjes rundvlees stroganoff in een pastei door het toe te voegen aan een deegkorst met groenten en te bakken tot het goudbruin is. Als je veel rundvlees stroganoff hebt, overweeg dan om het in porties in te vriezen voor gemakkelijke maaltijden later. Rundvlees stroganoff kan ook worden geserveerd met rijst of aardappelpuree voor een troostrijke maaltijd, of gemengd in een quiche of frittata met eieren en kaas. Voor een snelle maaltijd, verwarm de stroganoff opnieuw op en serveer met knapperig brood en een salade.

👨‍⚕️️ Medische disclaimer

De inhoud op deze website is alleen voor informatieve doeleinden. Geen enkel materiaal op deze site is bedoeld als vervanging voor professioneel medisch advies, diagnose of behandeling.

Ontdek producten uit andere categorieën