Tarwebrood — Voedingsstoffen, Gezondheidsvoordelen En Shoptips
Geschreven door Listonic Team
Laatst bijgewerkt op 1 november 2024
Voedingsstoffen
Voedingswaarden
Hoeveelheid per 100 g
Calorieën
🔥 238 kcal
Voedingswaarde per: 100 g | Value | % Dagelijkse waarde* |
---|---|---|
Koolhydraten | 41 | 14.91% |
Vezels | 7 | 25% |
Suikers | 5 | 10% |
Glycemische Index | 69 | - |
Eiwitten | 13 | 26% |
Natrium | 491 | 21.35% |
Totale vetten | 4 | 5.13% |
*De % van de Dagelijkse Waarde (DV) geeft aan hoeveel een voedingsstof in een portie bijdraagt aan een dagelijkse voeding. 2.000 calorieën per dag worden gebruikt als algemeen voedingsadvies.
Feiten & tips
Gezondheidsvoordelen
- Rijk aan vezels wanneer gemaakt van volkoren tarwe, wat de spijsvertering ondersteunt, regelmatige stoelgang bevordert en een gezonde darmmicrobiota behoudt.
- Rijk aan essentiële vitamines en mineralen zoals ijzer, magnesium en B-vitamines, die de algehele gezondheid en het welzijn ondersteunen.
- Voorziet in duurzame energie door complexe koolhydraten, waardoor het een goede brandstofbron is voor het lichaam en de hersenen.
- Ondersteunt de hartgezondheid door te helpen het cholesterolgehalte te verlagen en het risico op hartziekten te verminderen.
Gezondheidsrisico's
- Hoge koolhydraatgehalte, vooral in tarwebrood gemaakt van verfijnde tarwebloem, wat kan leiden tot snelle pieken in de bloedsuikerspiegel, vooral zorgwekkend voor diabetici.
- Mogelijkheid van gluteninhoud, waardoor het ongeschikt is voor mensen met coeliakie of glutenintolerantie, wat kan leiden tot spijsverteringsproblemen en andere gezondheidskwesties.
- Risico op overconsumptie door de smakelijke aard, wat kan leiden tot een overmatige calorie-inname als men niet op de portiegrootte let.
- Hoge natriumgehalte in sommige commerciële tarwebroodproducten, wat kan bijdragen aan hoge bloeddruk en verhoogde cardiovasculaire risico's.
Hoe te kiezen?
Tarwebrood moet een stevige textuur hebben en een nootachtige, zoete geur. De korst moet stevig zijn, maar niet te hard, en de plakken moeten goed bij elkaar blijven als ze worden gesneden.
Koop geen tarwebrood dat droog of kruimelig is, want het kan oud zijn. Brood met een zure of vreemde geur moet ook worden vermeden, omdat dit wijst op ingrediënten van slechte kwaliteit of een probleem tijdens het bakproces.
Hoe te bewaren?
Tarwebrood moet op kamertemperatuur worden bewaard in een luchtdichte container of brooddoos. Juiste opslag houdt het zacht en vers tot wel een week.
Blootstelling aan lucht kan ervoor zorgen dat tarwebrood oud wordt. Vermijd het koelen van het brood, omdat dit het kan uitdrogen. Het strak inpakken zorgt voor de beste textuur en smaak. Consumeer binnen een paar dagen na aankoop voor optimale versheid.
✅ Interessant feit
Wat te doen met restjes?
Restjes tarwebrood kunnen worden gebruikt in verschillende hartige en zoete gerechten. Gebruik het om sandwiches, panini of gegrilde kaas te maken, of toast het en serveer met boter, jam of honing voor een snel ontbijt. Tarwebrood is ook geweldig als croutons door het in blokjes te snijden, te mengen met olijfolie en kruiden, en te bakken tot het krokant is.
Maak een broodpudding van restjes tarwebrood door het in stukjes te scheuren en te mengen met eieren, melk en specerijen, en het vervolgens te bakken tot het stevig is. Als je veel tarwebrood hebt, overweeg dan om wentelteefjes te maken door het in een eimengsel te dopen en te bakken tot het goudbruin is. Tarwebrood kan ook als basis dienen voor bruschetta of crostini, belegd met tomaten, kaas en verse kruiden, of gemengd worden tot paneermeel voor het paneren van vlees of groenten. Voor een snelle snack kun je tarwebrood genieten met kaas, vleeswaren of een smeersel zoals pindakaas of Nutella.
👨⚕️️ Medische disclaimer
Ontdek producten uit andere categorieën
Listonic-team
gecontroleerd
Ons redactieteam heeft dit artikel gecontroleerd om ervoor te zorgen dat het accuraat was op het moment van publicatie.
Krijg de best beoordeelde boodschappenlijst-app op je telefoon!