Tomatenpuree — Voedingsstoffen, Gezondheidsvoordelen En Shoptips
Geschreven door Listonic Team
Laatst bijgewerkt op 1 november 2024
Voedingsstoffen
Voedingswaarden
Hoeveelheid per 100 g
Calorieën
🔥 82 kcal
Voedingswaarde per: 100 g | Value | % Dagelijkse waarde* |
---|---|---|
Koolhydraten | 19 | 6.91% |
Vezels | 4 | 14.29% |
Suikers | 13 | 26% |
Glycemische Index | 55 | - |
Eiwitten | 4 | 8% |
Natrium | 38 | 1.65% |
Totale vetten | 1 | 1.28% |
*De % van de Dagelijkse Waarde (DV) geeft aan hoeveel een voedingsstof in een portie bijdraagt aan een dagelijkse voeding. 2.000 calorieën per dag worden gebruikt als algemeen voedingsadvies.
Feiten & tips
Gezondheidsvoordelen
- Geconcentreerde bron van voedingsstoffen, die hoge niveaus van vitamines en mineralen biedt, zoals vitamine C, vitamine A en kalium.
- Rijk aan lycopeen, een krachtige antioxidant die het lichaam helpt beschermen tegen vrije radicalen en de hartgezondheid ondersteunt.
- Versterkt de smaak in gerechten, waardoor het een veelzijdig ingrediënt is voor het toevoegen van diepte aan sauzen, soepen en stoofschotels.
- Laag in calorieën, waardoor het een voedzame aanvulling op maaltijden is zonder de calorie-inname aanzienlijk te verhogen.
Gezondheidsrisico's
- Hoge natriumgehalte in veel commerciële tomatenpuree, wat kan bijdragen aan hypertensie en verhoogde cardiovasculaire risico's bij frequent gebruik.
- Potentieel voor zuurheid die symptomen van maagzuur of brandend maagzuur kan verergeren bij gevoelige personen.
- Laag nutriëntengehalte als het alleen wordt geconsumeerd, aangezien tomatenpuree sterk geconcentreerd is en meestal als ingrediënt wordt gebruikt in plaats van als op zichzelf staand voedsel.
- Risico op besmetting met pesticiden als de gebruikte tomaten niet van biologische leveranciers komen, wat gezondheidsrisico's met zich mee kan brengen.
Hoe te kiezen?
Tomatenpuree moet een diepe, geconcentreerde tomatensmaak hebben, met een rijke rode kleur en een dikke consistentie. De puree moet gelijkmatig uitstrijken zonder klonten.
Vermijd tomatenpuree die verkleurd is of een metaalachtige smaak heeft, want dit zijn tekenen van oxidatie of slechte kwaliteit. Puree die beschimmeld is of een zure geur heeft, moet ook worden vermeden, omdat dit de smaak van je gerechten kan beïnvloeden.
Hoe te bewaren?
Tomatenpuree moet na opening in de koelkast worden bewaard, overgebracht naar een luchtdichte container. Dit behoudt de smaak en versheid tot een week.
Blootstelling aan lucht droogt tomatenpuree uit. Vermijd het in de originele blik te laten zitten, omdat dit een metalen smaak kan veroorzaken. Zorg ervoor dat de container goed afgesloten is om besmetting te voorkomen. Juiste opslag behoudt de rijke smaak en consistentie.
✅ Interessant feit
Wat te doen met restjes?
Restjes tomatenpuree kunnen in verschillende hartige gerechten worden gebruikt. Meng het door sauzen, soepen of stoofschotels voor extra diepte en rijkdom in de smaak, of gebruik het als basis voor een pizza- of pastasaus met knoflook, kruiden en olijfolie. Tomatenpuree is ook geweldig in een marinade voor vlees, waar het helpt om het eiwit te verzachten en op smaak te brengen.
Gebruik tomatenpuree in een chili of curry met bonen, groenten en specerijen, of meng het door een gehaktbrood of gehaktballetjesmengsel voor extra vocht en smaak. Als je veel tomatenpuree hebt, overweeg dan om het in kleine porties in te vriezen voor toekomstig gebruik, of meng het in een tomatensoep met bouillon en room. Tomatenpuree kan ook worden gebruikt als bindmiddel voor stoofschotels of ovenschotels, of gemengd worden in een barbecuesaus of ketchup voor extra pittigheid. Voor een snelle snack, meng tomatenpuree met olijfolie en kruiden, en smeer het op brood en rooster het tot het krokant is.
👨⚕️️ Medische disclaimer
Ontdek producten uit andere categorieën
Listonic-team
gecontroleerd
Ons redactieteam heeft dit artikel gecontroleerd om ervoor te zorgen dat het accuraat was op het moment van publicatie.
Krijg de best beoordeelde boodschappenlijst-app op je telefoon!