Tomatensaus — Voedingsstoffen, Gezondheidsvoordelen En Shoptips
Geschreven door Listonic Team
Laatst bijgewerkt op 1 november 2024
Voedingsstoffen
Voedingswaarden
Hoeveelheid per 100 g
Calorieën
🔥 29 kcal
Voedingswaarde per: 100 g | Value | % Dagelijkse waarde* |
---|---|---|
Koolhydraten | 7 | 2.55% |
Vezels | 2 | 7.14% |
Suikers | 4 | 8% |
Glycemische Index | 55 | - |
Eiwitten | 1 | 2% |
Natrium | 400 | 17.39% |
Totale vetten | 0 | - |
*De % van de Dagelijkse Waarde (DV) geeft aan hoeveel een voedingsstof in een portie bijdraagt aan een dagelijkse voeding. 2.000 calorieën per dag worden gebruikt als algemeen voedingsadvies.
Feiten & tips
Gezondheidsvoordelen
- Rijk aan vitamines en mineralen uit tomaten, zoals vitamine C, vitamine A en kalium, die de algehele gezondheid en het welzijn ondersteunen.
- Bevat antioxidanten zoals lycopeen, die het lichaam helpen beschermen tegen vrije radicalen en het risico op chronische ziekten verminderen.
- Laag in calorieën, waardoor het een gezonde aanvulling is op pasta en andere gerechten.
- Veelzijdig en voedzaam, waardoor het mogelijk is om verschillende groenten, magere eiwitten en gezonde vetten toe te voegen.
Gezondheidsrisico's
- Hoge natriumgehalte in veel commerciële tomatensauzen, wat kan bijdragen aan hypertensie en verhoogde cardiovasculaire risico's bij frequent gebruik.
- Hoge suikergehalte in sommige commerciële tomatensauzen, wat kan leiden tot gewichtstoename, tandbederf en een verhoogd risico op diabetes bij regelmatig gebruik.
- Mogelijkheid van kunstmatige toevoegingen zoals conserveermiddelen, smaakstoffen of kleurstoffen in sommige commerciële tomatensauzen, die ongewenste reacties kunnen veroorzaken bij gevoelige personen.
- Mogelijkheid van zuurheid die symptomen van maagzuur of brandend maagzuur kan verergeren bij gevoelige personen.
Hoe te kiezen?
Tomatensaus moet glad en vol van smaak zijn, met een heldere rode kleur en een vleugje kruiden of specerijen. De consistentie moet net dik genoeg zijn om aan pasta of andere gerechten te hechten zonder waterig te zijn.
Gebruik geen tomatensaus die een te zoete of zure balans heeft, want dit duidt op slechte verhoudingen van ingrediënten. Saus die is begonnen te fermenteren of tekenen van schimmel vertoont, moet ook worden vermeden, omdat deze niet veilig is voor consumptie.
Hoe te bewaren?
Tomatensaus moet na opening in de koelkast worden bewaard, in een luchtdichte container. Koeling behoudt de smaak tot een week. Zorg ervoor dat de deksel goed gesloten is na gebruik.
Kamertemperatuur kan bederf veroorzaken. Gebruik geen vuile keukengerei om de saus te scheppen, omdat dit bacteriën kan introduceren. Verplaats de saus naar een schone container als je de originele pot niet gebruikt. Goede opslag houdt de saus vers en smakelijk.
✅ Interessant feit
Wat te doen met restjes?
Restjes tomatensaus kunnen worden gebruikt in verschillende hartige gerechten. Meng het door een pasta ovenschotel of lasagne met lagen pasta, kaas en vlees, of gebruik het als topping voor pizza's of flatbreads. Tomatensaus is ook geweldig als toevoeging aan soepen, stoofschotels of ovenschotels voor extra diepte van smaak.
Gebruik tomatensaus als basis voor een shakshuka door eieren in de saus te laten sudderen met specerijen en kruiden, of meng het door een sloppy joe vulling met gehakt. Als je veel tomatensaus hebt, overweeg dan om het in porties in te vriezen voor gemakkelijke maaltijden later. Tomatensaus kan ook worden gebruikt als dipsaus voor broodstokken, knoflookbrood of mozzarella sticks, of gemengd worden in een gehaktbal of gehaktbrood mengsel voor extra vocht en smaak. Voor een snelle snack, verwarm tomatensaus op en serveer het met knapperig brood, over pasta, of als dip voor groenten.
👨⚕️️ Medische disclaimer
Ontdek producten uit andere categorieën
Listonic-team
gecontroleerd
Ons redactieteam heeft dit artikel gecontroleerd om ervoor te zorgen dat het accuraat was op het moment van publicatie.
Krijg de best beoordeelde boodschappenlijst-app op je telefoon!