Tomatensap — Voedingsstoffen, Gezondheidsvoordelen En Shoptips
Geschreven door Listonic Team
Laatst bijgewerkt op 1 november 2024
Voedingsstoffen
Voedingswaarden
Hoeveelheid per 100 g
Calorieën
🔥 17 kcal
Voedingswaarde per: 100 g | Value | % Dagelijkse waarde* |
---|---|---|
Koolhydraten | 4 | 1.45% |
Vezels | 0 | - |
Suikers | 3 | 6% |
Glycemische Index | 38 | - |
Eiwitten | 1 | 2% |
Natrium | 5 | 0.22% |
Totale vetten | 0 | - |
*De % van de Dagelijkse Waarde (DV) geeft aan hoeveel een voedingsstof in een portie bijdraagt aan een dagelijkse voeding. 2.000 calorieën per dag worden gebruikt als algemeen voedingsadvies.
Feiten & tips
Gezondheidsvoordelen
- Rijk aan vitamines en mineralen zoals vitamine C, kalium en folaat, die de algehele gezondheid en het welzijn ondersteunen.
- Hoog in antioxidanten zoals lycopeen, dat het lichaam helpt beschermen tegen vrije radicalen en het risico op chronische ziekten vermindert.
- Ondersteunt de hartgezondheid door het verbeteren van cholesterolniveaus en het verlagen van de bloeddruk dankzij het kaliumgehalte.
- Hydraterend door het hoge watergehalte, wat helpt om de vochtbalans in het lichaam te behouden.
Gezondheidsrisico's
- Hoge natriumgehalte in veel commerciële tomatensappen, wat kan bijdragen aan hypertensie en verhoogde cardiovasculaire risico's bij frequente consumptie.
- Mogelijkheid van zuurheid die symptomen van maagzuur of brandend maagzuur kan verergeren bij gevoelige personen.
- Mogelijkheid van toegevoegde suikers in sommige commerciële tomatensappen, wat kan bijdragen aan gewichtstoename, tandbederf en een verhoogd risico op diabetes.
- Risico op besmetting met pesticiden als de gebruikte tomaten niet van biologische leveranciers komen, wat gezondheidsrisico's met zich mee kan brengen.
Hoe te kiezen?
Tomatensap moet levendig en dik zijn, met een diepe rode kleur en een frisse tomatenaroma. De smaak moet rijk en lichtzoet zijn, wat wijst op rijpe tomaten.
Koop geen tomatensap dat gescheiden is of een vreemde, metalen smaak heeft, want dit duidt erop dat het verkeerd is verwerkt. Sap dat te dun is of een kunstmatige smaak heeft, moet ook worden vermeden, omdat het niet de verfrissende tomatenervaring biedt die je verwacht.
Hoe te bewaren?
Tomatensap moet na opening in de koelkast worden bewaard, in de originele fles of een afgesloten container. Koeling behoudt de smaak en versheid tot een week.
Kamertemperatuur kan tomatensap bederven. Gebruik geen vuile keukengerei om het in te schenken, omdat dit bacteriën kan introduceren. Goed schudden voor gebruik en let op vreemde geuren of smaken. Een goede afsluiting zorgt voor een langere houdbaarheid en smaak.
✅ Interessant feit
Wat te doen met restjes?
Restjes tomatensap kunnen in verschillende hartige gerechten worden gebruikt. Gebruik het als basis voor een soep, stoofpot of chili, waar het diepte en rijkdom aan de bouillon toevoegt, of meng het in een bloody mary cocktail voor een pittige drank. Tomatensap is ook geweldig als kookvocht voor rijst, granen of pasta, waar het het gerecht van smaak voorziet.
Gebruik tomatensap in een marinade voor vlees zoals kip, varkensvlees of rundvlees, waar de zuurheid helpt om het vlees malser te maken. Als je veel tomatensap hebt, overweeg dan om het in porties in te vriezen voor toekomstig gebruik, of maak een batch tomatensaus of soep door het te laten sudderen met kruiden, knoflook en uien. Tomatensap kan ook worden gemengd in een salsa of gazpacho voor een verfrissend zomergerecht, of gebruikt worden als basis voor een groentensapmix met wortelen, selderij en paprika's. Voor een snelle snack, geniet van tomatensap gekoeld met een snufje hete saus, of gebruik het als dip voor broodsticks of crackers.
👨⚕️️ Medische disclaimer
Ontdek producten uit andere categorieën
Listonic-team
gecontroleerd
Ons redactieteam heeft dit artikel gecontroleerd om ervoor te zorgen dat het accuraat was op het moment van publicatie.
Krijg de best beoordeelde boodschappenlijst-app op je telefoon!