Witte Druiven — Voedingsstoffen, Gezondheidsvoordelen En Shoptips
Geschreven door Listonic Team
Laatst bijgewerkt op 1 november 2024
Voedingsstoffen
Voedingswaarden
Hoeveelheid per 100 g
Calorieën
🔥 69 kcal
Voedingswaarde per: 100 g | Value | % Dagelijkse waarde* |
---|---|---|
Koolhydraten | 18 | 6.55% |
Vezels | 1 | 3.57% |
Suikers | 15 | 30% |
Glycemische Index | 59 | - |
Eiwitten | 1 | 2% |
Natrium | 2 | 0.09% |
Totale vetten | 0 | - |
*De % van de Dagelijkse Waarde (DV) geeft aan hoeveel een voedingsstof in een portie bijdraagt aan een dagelijkse voeding. 2.000 calorieën per dag worden gebruikt als algemeen voedingsadvies.
Feiten & tips
Gezondheidsvoordelen
- Rijk aan vitamines en mineralen zoals vitamine C, vitamine K en kalium, die de algehele gezondheid en het welzijn ondersteunen.
- Hoog in antioxidanten zoals flavonoïden, die het lichaam helpen beschermen tegen vrije radicalen en ontstekingen verminderen.
- Ondersteunt de hartgezondheid door het verbeteren van cholesterolniveaus en het verlagen van de bloeddruk dankzij het kaliumgehalte.
- Laag in calorieën, waardoor ze een voedzame optie zijn voor gewichtsbeheersing.
- Hydraterend door hun hoge watergehalte, wat helpt om de vochtbalans in het lichaam te behouden.
Gezondheidsrisico's
- Hoge suikerinhoud in grote porties, wat kan bijdragen aan snelle pieken in de bloedsuikerspiegel, vooral zorgwekkend voor diabetici.
- Mogelijkheid van spijsverteringsongemakken zoals een opgeblazen gevoel of diarree bij consumptie in grote hoeveelheden vanwege de hoge water- en vezelinhoud.
- Risico op pesticidenresten op conventioneel geteelde witte druiven, wat gezondheidsrisico's met zich mee kan brengen als ze niet goed gewassen zijn of niet van biologische leveranciers komen.
- Mogelijkheid van allergische reacties bij sommige mensen, vooral degenen die allergisch zijn voor druiven of verwante vruchten, wat symptomen zoals jeuk, zwelling of ademhalingsproblemen kan veroorzaken.
Hoe te kiezen?
Witte druiven moeten stevig en vol zijn, met een gladde, wasachtige schil en een uniforme lichtgroene of gele kleur. De trossen moeten goed aan de stelen vastzitten, en de druiven moeten zoet smaken met een vleugje zuurheid.
Vermijd witte druiven die zacht, verschrompeld of met bruine vlekken zijn, want dit zijn tekenen van ouderdom of slechte opslag. Druiven die te zuur smaken of een gefermenteerde geur hebben, moeten ook worden vermeden, omdat ze kunnen beginnen te bederven.
Hoe te bewaren?
Witte druiven moeten in de koelkast worden bewaard, bij voorkeur in een geperforeerde plastic zak. Koeling houdt ze tot twee weken vers en knapperig
Vocht kan ervoor zorgen dat druiven snel bederven. Vermijd het wassen voor opslag om schimmelgroei te voorkomen. Verwijder altijd bedorven druiven om te voorkomen dat ze de rest beïnvloeden
✅ Interessant feit
Wat te doen met restjes?
Overgebleven witte druiven kunnen in verschillende zoete en hartige gerechten worden gebruikt. Voeg ze toe aan salades, fruitkommen of yoghurt voor een explosie van sappige zoetheid, of vries ze in voor een koele en verfrissende snack. Witte druiven zijn ook heerlijk in een fruitsalade met andere bessen, meloen en een drizzle honing.
Gebruik witte druiven in een kip salade met mayonaise, selderij en noten, of meng ze door een grainsalade met quinoa, farro of couscous. Als je veel witte druiven hebt, overweeg dan om een batch druivensap of jam te maken door ze met suiker te koken en het mengsel te zeven. Witte druiven kunnen ook geroosterd worden met olijfolie en kruiden voor een hartige bijgerecht, of gebruikt worden als topping voor bruschetta of flatbreads met geitenkaas en honing. Voor een snelle snack, geniet van witte druiven op zichzelf, of combineer ze met kaas en crackers voor een eenvoudig voorgerecht.
👨⚕️️ Medische disclaimer
Ontdek producten uit andere categorieën
Listonic-team
gecontroleerd
Ons redactieteam heeft dit artikel gecontroleerd om ervoor te zorgen dat het accuraat was op het moment van publicatie.
Krijg de best beoordeelde boodschappenlijst-app op je telefoon!