Bacon — Nutrientes, Benefícios Para A Saúde E Dicas De Compra
Escrito pela Equipe Listonic
Última atualização em 3 de dezembro de 2024
Nutrientes
Informações nutricionais
Quantidade por 100 g
Calorias
🔥 541 kcal
Nutrientes por: 100 g | Value | % Valor Diário* |
---|---|---|
Carboidratos | 1 | 0.36% |
Fibra | 0 | - |
Açúcares | 0 | - |
Índice Glicêmico | 0 | - |
Proteína | 37 | 74% |
Sódio | 1800 | 78.26% |
Gordura Total | 42 | 53.85% |
*O % do Valor Diário (VD) indica o quanto um nutriente em uma porção de alimento contribui para uma dieta diária. 2.000 calorias por dia é utilizado para recomendações gerais de nutrição.
Fatos & dicas
Benefícios para a saúde
- Rico em proteínas, essenciais para o crescimento e a reparação muscular.
- Contém vitaminas e minerais essenciais como as vitaminas do complexo B (B1, B2, B3, B6 e B12), zinco e ferro, que apoiam a saúde e o bem-estar geral.
- Fonte de gorduras saudáveis quando consumido com moderação, fornecendo energia e apoiando a função celular.
- Contém colina, importante para a saúde e o desenvolvimento do cérebro.
Riscos para a saúde
- Alto teor de gordura saturada, que pode contribuir para o aumento dos níveis de colesterol e elevar o risco de doenças cardíacas.
- Níveis elevados de sódio, que podem levar à hipertensão e aumentar o risco de derrame e doenças cardíacas.
- Presença de nitratos e nitritos, utilizados na cura do bacon, que estão associados a um maior risco de câncer, especialmente câncer colorretal.
- Riscos da carne processada, já que o bacon é classificado como carne processada, o que está relacionado a riscos mais altos de várias doenças crônicas, incluindo câncer.
Como escolher?
Procure bacon com uma cor rosa vibrante e rica, que indica boas práticas de cura, e com faixas de gordura bem distribuídas que realçam o sabor ao serem cozidas. A gordura deve ser branca cremosa e não amarelada, pois isso pode sinalizar que o produto está velho. A frescura é fundamental, então certifique-se de que o bacon esteja bem dentro da data de validade.
Evite bacon que pareça excessivamente molhado ou tenha um brilho pegajoso, pois isso pode sugerir manuseio ou armazenamento inadequados. Além disso, evite embalagens com muito líquido, pois isso pode indicar um produto que foi armazenado por muito tempo.
Como armazenar bacon
O bacon cru deve ser armazenado na geladeira e consumido dentro de uma semana após a compra. Mantenha-o na embalagem original ou transfira para um recipiente hermético para preservar a frescura. Para armazenamento prolongado, congelar é uma opção eficaz, com o bacon durando até um mês no congelador.
A exposição ao ar pode fazer com que o bacon estrague ou fique rançoso, então sempre certifique-se de que esteja bem fechado. Não deixe o bacon em temperatura ambiente por longos períodos, pois pode rapidamente se tornar inseguro para o consumo. Descongele o bacon congelado na geladeira, e não na bancada, para evitar o crescimento de bactérias.
✅ Fato interessante
Quanto tempo dura?
O bacon pode durar de 1 a 2 semanas na geladeira se estiver fechado. Uma vez aberto, deve ser consumido em até 7 dias. O bacon cozido pode ser armazenado na geladeira por 4 a 5 dias. Para armazenamento mais prolongado, o bacon pode ser congelado por até 6 meses.
O que fazer com as sobras?
O bacon que sobrou pode ser uma adição saborosa a muitos pratos. Esfarele-o sobre saladas ou sopas para um crocante delicioso, ou misture-o em ovos mexidos ou frittatas para um café da manhã reforçado. O bacon também é um ótimo complemento para pizzas, hambúrgueres ou batatas assadas, onde adiciona um sabor defumado.
Use bacon em sanduíches como BLTs, ou corte-o em pedaços e adicione-o a macarrão com queijo para um toque indulgente. Se você tiver muito bacon, considere fazer uma geleia de bacon ou usá-lo para envolver carnes como frango ou camarão antes de grelhar. O bacon também pode ser incorporado em quiches ou caçarolas, onde adiciona profundidade e riqueza. Para um lanche único, mergulhe o bacon cozido em chocolate para uma iguaria doce e salgada.
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