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Curry — Nutrientes, Benefícios Para A Saúde E Dicas De Compra

curry

Equipe Listonic

3 de dezembro de 2024

O curry abrange uma ampla variedade de pratos temperados com uma mistura complexa de especiarias e ervas, originárias de diversas partes da Ásia. Compreenda os componentes do pó de curry, os benefícios à saúde de consumir curry e explore diferentes tipos de pratos de curry para expandir seus horizontes culinários.

Nutrientes

Verifique os valores nutricionais detalhados, incluindo informações como calorias, gorduras, carboidratos e proteínas por 100 gramas do produto.

Informações nutricionais

Quantidade por 100 g

Calorias

🔥 325 kcal

Nutrientes por: 100 g% Valor Diário*
Carboidratos55 20%
Fibra53 189.29%
Açúcares3 6%
Índice Glicêmico15 -
Proteína14 28%
Sódio20 0.87%
Gordura Total14 17.95%

*O % do Valor Diário (VD) indica o quanto um nutriente em uma porção de alimento contribui para uma dieta diária. 2.000 calorias por dia é utilizado para recomendações gerais de nutrição.

Fatos & dicas

😋
Ao preparar o almoço, coloque o ensopado/curry na parte de baixo e o arroz por cima.
📦
Armazene o curry (preparado) em um recipiente hermético na geladeira e utilize dentro de três a quatro dias. Para um armazenamento mais prolongado, congele-o em um recipiente hermético por até três meses.

Benefícios para a saúde

Descubra como o curry, feito com ingredientes saudáveis, pode ser uma opção de refeição saborosa e nutritiva, contribuindo para uma dieta equilibrada e saudável.
  • Rico em antioxidantes provenientes de especiarias como cúrcuma, cominho, coentro e outras, que ajudam a proteger o corpo contra os radicais livres e a reduzir a inflamação.
  • Apoia a saúde digestiva, promovendo a produção de enzimas digestivas e aliviando sintomas de indigestão e inchaço.
  • Possui propriedades antimicrobianas, que podem ajudar a combater infecções e melhorar a saúde geral.
  • Pode melhorar a saúde do coração, reduzindo os níveis de colesterol e ajudando a manter a pressão arterial saudável devido às diversas especiarias utilizadas.
  • Versátil e nutritivo, permitindo a inclusão de uma variedade de ingredientes saudáveis, como vegetais, leguminosas e proteínas magras.

Riscos para a saúde

Conheça os possíveis riscos à saúde e preocupações relacionadas ao curry.
  • Alto teor de sódio em muitos pós de curry comerciais ou pratos de curry prontos, o que pode contribuir para hipertensão e aumentar os riscos cardiovasculares.
  • Potencial para irritação digestiva, como azia ou desconforto estomacal, especialmente em pessoas sensíveis a alimentos picantes.
  • Risco de reações alérgicas dependendo dos ingredientes do curry, como certas especiarias ou aditivos, causando sintomas como coceira, inchaço ou dificuldade para respirar.
  • Potencial para aditivos artificiais, como conservantes ou corantes em alguns produtos comerciais de curry, que podem causar reações adversas em indivíduos sensíveis.
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Como escolher?

Um bom pó de curry é uma mistura de especiarias moídas na hora que apresentam cores vibrantes e um aroma forte. Cheire o curry para garantir que ele libere um perfume complexo, revelando camadas de especiarias.

Evite pós de curry que pareçam desbotados ou empoeirados, pois podem estar velhos e não oferecer a intensidade de sabor desejada. Um curry de alta qualidade deve dar vida aos seus pratos com seu sabor vibrante e presença aromática.

Como escolher?

Como armazenar curry

O pó de curry deve ser armazenado em um recipiente hermético em um local fresco e escuro. Um armário de especiarias longe do calor e da luz é ideal para manter seu sabor. Quando armazenado corretamente, o pó de curry pode durar até um ano.

A luz e a umidade podem fazer com que o pó de curry perca seu aroma e sabor. É importante mantê-lo longe de fontes de calor. Garantir que o recipiente esteja bem fechado ajuda a preservar sua frescura e potência.

✅ Fato interessante

Mantenha o curry em um recipiente opaco para protegê-lo da luz e preservar sua potência.

Quanto tempo dura?

O pó de curry pode durar 2-3 anos quando armazenado em um recipiente hermético em um local fresco e escuro. Para obter o melhor sabor, use-o dentro de 1-2 anos. O armazenamento adequado ajuda a manter sua potência e aroma.

O que fazer com as sobras?

O curry que sobrou pode ser utilizado de várias maneiras deliciosas. Use-o como recheio para wraps ou sanduíches, onde seus sabores intensos adicionam um toque especial. O curry também é ótimo quando misturado em pratos de arroz ou massas para uma refeição rápida e saborosa.

Transforme o curry que sobrou em uma sopa de curry adicionando caldo e legumes, ou misture-o em um ensopado com feijão, lentilhas ou outras proteínas. Se você tiver muito curry, considere congelá-lo em porções para refeições fáceis depois. O curry também pode ser usado como recheio para vegetais recheados, como pimentões ou abobrinhas, ou misturado em uma tigela de grãos com quinoa ou cuscuz. Para um lanche rápido, aqueça o curry e sirva com pão naan ou sobre legumes assados para uma refeição satisfatória.

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