Refeição Instantânea — Nutrientes, Benefícios Para A Saúde E Dicas De Compra
Escrito pela Equipe Listonic
Última atualização em 3 de dezembro de 2024
Nutrientes
Informações nutricionais
Quantidade por 100 g
Calorias
🔥 null kcal
| Nutrientes por: 100 g | Value | % Valor Diário* |
|---|
*O % do Valor Diário (VD) indica o quanto um nutriente em uma porção de alimento contribui para uma dieta diária. 2.000 calorias por dia é utilizado para recomendações gerais de nutrição.
Fatos & dicas
Benefícios para a saúde
- Prático e rápido de preparar, tornando-se uma opção fácil para estilos de vida corridos.
- Oferece nutrição equilibrada se preparado com uma variedade de ingredientes como proteínas, vegetais e grãos.
- Porções controladas, ajudando a gerenciar a ingestão de calorias e a apoiar o controle de peso.
- Pode incluir vitaminas e minerais essenciais se fortificado, contribuindo para a saúde e o bem-estar geral.
- Incentiva uma alimentação equilibrada ao oferecer uma refeição completa em uma única porção.
Riscos para a saúde
- Alto teor de sódio em muitas refeições instantâneas, que pode contribuir para hipertensão e aumentar os riscos cardiovasculares.
- Alto teor de gordura, especialmente em refeições instantâneas feitas com óleos, manteiga ou molhos cremosos, que podem elevar os níveis de colesterol e aumentar o risco de doenças cardíacas.
- Alto teor calórico, que pode contribuir para o ganho de peso se consumido com frequência, especialmente quando combinado com outros alimentos ricos em calorias.
- Potencial para aditivos artificiais, como conservantes, aromatizantes ou corantes em algumas refeições instantâneas, que podem causar reações adversas em indivíduos sensíveis.
Como escolher?
As refeições instantâneas devem oferecer praticidade sem abrir mão do sabor. Os ingredientes devem parecer apetitosos e manter sua cor natural. A textura da refeição preparada deve ser semelhante à de pratos recém-cozidos.
Evite refeições instantâneas que pareçam artificiais ou tenham um gosto excessivamente processado. Refeições instantâneas de boa qualidade devem proporcionar uma opção satisfatória e nutritiva, com sabores bem equilibrados e agradáveis.
Como armazenar refeição instantânea
As refeições instantâneas devem ser armazenadas em um local fresco e seco. Manter as refeições em suas embalagens originais ajuda a preservar seu sabor e textura. Quando armazenadas corretamente, as refeições instantâneas são práticas e estão prontas quando você precisa.
A alta umidade e o calor podem degradar a qualidade das refeições instantâneas. Evite colocá-las perto do fogão ou em ambientes úmidos. Manter um ambiente fresco e estável garante que elas permaneçam frescas e deliciosas por mais tempo.
✅ Fato interessante
Quanto tempo dura?
As refeições instantâneas podem durar de 6 a 12 meses se mantidas fechadas e armazenadas em um local fresco e escuro. Uma vez abertas ou preparadas, devem ser consumidas dentro de 1 a 2 dias.
O que fazer com as sobras?
A refeição instantânea é uma opção prática e rápida para quem tem uma rotina agitada. Ela pode ser preparada em poucos minutos, oferecendo uma refeição saborosa sem muito esforço. Além disso, existem diversas variedades de refeição instantânea, desde pratos à base de arroz até massas e sopas, permitindo que você escolha de acordo com seu gosto.
Para dar um toque especial, experimente adicionar ingredientes frescos, como legumes ou proteínas, à sua refeição instantânea. Isso não só melhora o sabor, mas também enriquece o valor nutricional do prato. Outra dica é usar temperos e molhos para personalizar ainda mais sua refeição, tornando-a única e deliciosa.
👨⚕️️ Aviso médico
Descubra produtos de outras categorias
Equipe Listonic
verificado
Obtenha o aplicativo de lista de compras mais bem avaliado no seu celular!
