Água Mineral — Nutrientes, Benefícios Para A Saúde E Conselhos De Compras
Autor: Equipa de Listonic
Última atualização: 1 de novembro de 2024
Nutrientes
Informação nutricional
Quantidade por 100 g
Calorias
🔥 0 kcal
| Nutrição por: 100 g | Value | % Valor diário* |
|---|---|---|
| Hidratos de carbono | 0 | - |
| Fibra | 0 | - |
| Açúcares | 0 | - |
| Índice Glicémico | 0 | - |
| Proteína | 0 | - |
| Sódio | 12 | 0.52% |
| Gordura total | 0 | - |
*O % do Valor Diário (VD) indica o quanto um nutriente numa porção de alimento contribui para uma dieta diária. 2.000 calorias por dia são usadas como recomendação geral de nutrição.
Dados nutricionais e conselhos
Benefícios para a saúde
- Promove a hidratação, que é essencial para o funcionamento geral do corpo.
- Contém minerais essenciais como cálcio, magnésio e potássio, que apoiam a saúde óssea, a função muscular e o bem-estar geral.
- Pode ajudar na digestão ao melhorar o equilíbrio de eletrólitos e apoiar um sistema digestivo saudável.
- Apoia a saúde da pele ao manter a hidratação e fornecer minerais essenciais.
Riscos para a saúde
- Alto teor de sódio em algumas variedades de água mineral, que pode contribuir para hipertensão e aumentar os riscos cardiovasculares se consumida em grandes quantidades.
- Potencial de contaminação com substâncias nocivas, como metais pesados ou poluentes industriais, especialmente em fontes mal regulamentadas.
- Baixo teor de flúor em algumas águas minerais, que pode não fornecer flúor suficiente para a saúde bucal em comparação com a água da torneira fluoretada.
- Preocupações ambientais relacionadas à produção e descarte de garrafas plásticas, contribuindo para a poluição e o desperdício se não forem recicladas adequadamente.
Como escolher?
A água mineral deve ser clara e limpa, sem cor ou turbidez. Deve ter um sabor fresco e crocante, com um conteúdo mineral equilibrado que realça sua qualidade refrescante. A textura deve ser suave no paladar, sem qualquer retrogosto.
Evite águas minerais que tenham um sabor sem graça ou um gosto estranho, pois isso pode indicar contaminação ou filtragem inadequada. A água mineral de qualidade deve ser revigorante, fornecendo minerais essenciais sem sobrecarregar os sabores naturais.
Como armazenar água mineral
As garrafas de água mineral não abertas devem ser armazenadas em um local fresco e seco, longe da luz solar direta. Refrigere após abrir para manter a frescura e a carbonatação. A água mineral armazenada corretamente pode durar indefinidamente se não for aberta.
Deixar a água mineral exposta ao calor e à luz pode afetar seu sabor e qualidade. Evite armazenar garrafas abertas em temperatura ambiente por longos períodos, pois isso pode resultar em perda de efervescência. Sempre feche a garrafa bem após cada uso para preservar sua efervescência.
✅ Curiosidade
Quanto tempo dura?
A água mineral pode durar indefinidamente se não for aberta e for armazenada em um local fresco e escuro. Uma vez aberta, deve ser consumida em até 3-5 dias e mantida refrigerada.
O que fazer com os restos de comida?
A água mineral é uma excelente opção para se manter hidratado e saudável. Além de ser refrescante, pode ser utilizada em diversas receitas, como coquetéis ou bebidas não alcoólicas. Experimente usá-la para preparar chás gelados ou limonadas, onde a água mineral traz uma efervescência agradável. Também é perfeita para cozinhar arroz ou quinoa, proporcionando um sabor mais leve e puro aos pratos.
Para um toque especial, adicione água mineral a smoothies ou batidos, tornando-os mais leves e refrescantes. Você pode usá-la como base para sopas ou caldos, ajudando a realçar os sabores dos ingredientes. Se você gosta de experimentar, tente fazer gelatina com água mineral, que fica com uma textura leve e borbulhante. A água mineral também é uma ótima opção para cozinhar legumes, mantendo-os crocantes e saborosos.
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