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Refeição Instantânea

Refeição Instantânea — Nutrientes, Benefícios Para A Saúde E Conselhos De Compras

refeição instantânea foto

Equipa de Listonic

1 de novembro de 2024

Compreenda os aspectos nutricionais das refeições instantâneas, como escolher opções mais saudáveis, livres de aditivos excessivos, e dicas para aprimorar as refeições instantâneas com ingredientes frescos, melhorando assim o sabor e o valor nutricional.

Nutrientes

Consulte os valores nutricionais detalhados, incluindo informações como calorias, gorduras, hidratos de carbono e proteínas por cada 100 gramas do produto.

Informação nutricional

Quantidade por 100 g

Calorias

🔥 null kcal

Nutrição por: 100 g% Valor diário*

*O % do Valor Diário (VD) indica o quanto um nutriente numa porção de alimento contribui para uma dieta diária. 2.000 calorias por dia são usadas como recomendação geral de nutrição.

Dados nutricionais e conselhos

😋
A refeição instantânea é uma solução prática e rápida para quem tem uma rotina agitada. Com uma variedade de sabores e opções, ela se tornou uma escolha popular entre pessoas que buscam conveniência sem abrir mão do sabor. Além disso, a facilidade de preparo torna a refeição instantânea ideal para qualquer momento do dia.
📦
Armazene as refeições instantâneas não abertas em um local fresco e seco. Após abrir ou preparar, siga as instruções específicas de armazenamento na embalagem. Em geral, refrigere quaisquer sobras e consuma dentro de três a cinco dias.

Benefícios para a saúde

Veja como as refeições instantâneas podem oferecer praticidade enquanto ainda contribuem para uma dieta equilibrada e saudável.
  • Prático e rápido de preparar, tornando-se uma opção fácil para estilos de vida agitados.
  • Oferece nutrição equilibrada se preparado com uma variedade de ingredientes, como proteínas, vegetais e grãos.
  • Controla as porções, ajudando a gerenciar a ingestão de calorias e a apoiar o controle de peso.
  • Pode incluir vitaminas e minerais essenciais se fortificado, contribuindo para a saúde e o bem-estar geral.
  • Incentiva uma alimentação equilibrada ao oferecer uma refeição completa em uma única porção.

Riscos para a saúde

Reconheça os possíveis riscos associados às refeições instantâneas.
  • Alto teor de sódio em muitas refeições instantâneas, o que pode contribuir para hipertensão e aumentar os riscos cardiovasculares.
  • Alto teor de gordura, especialmente em refeições instantâneas feitas com óleos, manteiga ou molhos cremosos, que podem elevar os níveis de colesterol e aumentar o risco de doenças cardíacas.
  • Alto teor calórico, que pode contribuir para o ganho de peso se consumido com frequência, especialmente quando combinado com outros alimentos ricos em calorias.
  • Potencial para aditivos artificiais, como conservantes, aromatizantes ou corantes em algumas refeições instantâneas, que podem causar reações adversas em indivíduos sensíveis.
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Como escolher?

As refeições instantâneas devem oferecer conveniência sem comprometer o sabor. Os ingredientes devem parecer apetitosos e manter sua cor natural. A textura da refeição preparada deve ser semelhante à de pratos recém-cozidos.

Evite refeições instantâneas que pareçam artificiais ou tenham um sabor excessivamente processado. Refeições instantâneas de boa qualidade devem proporcionar uma opção satisfatória e nutritiva, com sabores bem equilibrados e atraentes.

Como escolher?

Como armazenar refeição instantânea

As refeições instantâneas devem ser armazenadas em um local fresco e seco. Mantê-las em sua embalagem original ajuda a preservar seu sabor e textura. Quando armazenadas corretamente, as refeições instantâneas são práticas e estão prontas quando necessário.

A alta umidade e o calor podem degradar a qualidade das refeições instantâneas. Evite colocá-las perto do fogão ou em ambientes úmidos. Manter um ambiente estável e fresco garante que elas permaneçam frescas e deliciosas por mais tempo.

✅ Curiosidade

Para uma melhor conservação, considere transferir as refeições instantâneas para recipientes herméticos após abrir a embalagem, o que ajuda a protegê-las da umidade e da exposição ao ar.

Quanto tempo dura?

As refeições instantâneas podem durar de 6 a 12 meses sem serem abertas, quando armazenadas em um local fresco e escuro. Uma vez abertas ou preparadas, devem ser consumidas em até 1 a 2 dias.

O que fazer com os restos de comida?

A refeição instantânea pode ser uma solução prática e deliciosa para quem tem uma rotina agitada. Ela oferece uma variedade de sabores e opções, permitindo que você desfrute de uma refeição saborosa em poucos minutos. Você pode personalizar sua refeição instantânea adicionando ingredientes frescos, como legumes ou proteínas, para torná-la ainda mais nutritiva. Além disso, é uma ótima opção para aqueles que estão aprendendo a cozinhar, pois requer pouco tempo e esforço. Experimente diferentes combinações e descubra como a refeição instantânea pode ser versátil e satisfatória!

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