Refeição instantânea — nutrientes, benefícios para a saúde e conselhos de compras
Autor: Equipa de Listonic
Última atualização: 1 de novembro de 2024
Nutrientes
Informação nutricional
Quantidade por 100 g
Calorias
🔥 null kcal
| Nutrição por 100 g | Value | % Valor diário* |
|---|
*O % do Valor Diário (VD) indica o quanto um nutriente numa porção de alimento contribui para uma dieta diária. 2.000 calorias por dia são usadas como recomendação geral de nutrição.
Dados nutricionais e conselhos
Benefícios para a saúde
- Prático e rápido de preparar, tornando-se uma opção fácil para estilos de vida agitados.
- Oferece nutrição equilibrada se preparado com uma variedade de ingredientes, como proteínas, vegetais e grãos.
- Controla as porções, ajudando a gerenciar a ingestão de calorias e a apoiar o controle de peso.
- Pode incluir vitaminas e minerais essenciais se fortificado, contribuindo para a saúde e o bem-estar geral.
- Incentiva uma alimentação equilibrada ao oferecer uma refeição completa em uma única porção.
Riscos para a saúde
- Alto teor de sódio em muitas refeições instantâneas, o que pode contribuir para hipertensão e aumentar os riscos cardiovasculares.
- Alto teor de gordura, especialmente em refeições instantâneas feitas com óleos, manteiga ou molhos cremosos, que podem elevar os níveis de colesterol e aumentar o risco de doenças cardíacas.
- Alto teor calórico, que pode contribuir para o ganho de peso se consumido com frequência, especialmente quando combinado com outros alimentos ricos em calorias.
- Potencial para aditivos artificiais, como conservantes, aromatizantes ou corantes em algumas refeições instantâneas, que podem causar reações adversas em indivíduos sensíveis.
Como escolher?
As refeições instantâneas devem oferecer conveniência sem comprometer o sabor. Os ingredientes devem parecer apetitosos e manter sua cor natural. A textura da refeição preparada deve ser semelhante à de pratos recém-cozidos.
Evite refeições instantâneas que pareçam artificiais ou tenham um sabor excessivamente processado. Refeições instantâneas de boa qualidade devem proporcionar uma opção satisfatória e nutritiva, com sabores bem equilibrados e atraentes.
Como armazenar refeição instantânea
As refeições instantâneas devem ser armazenadas em um local fresco e seco. Mantê-las em sua embalagem original ajuda a preservar seu sabor e textura. Quando armazenadas corretamente, as refeições instantâneas são práticas e estão prontas quando necessário.
A alta umidade e o calor podem degradar a qualidade das refeições instantâneas. Evite colocá-las perto do fogão ou em ambientes úmidos. Manter um ambiente estável e fresco garante que elas permaneçam frescas e deliciosas por mais tempo.
✅ Curiosidade
Quanto tempo dura?
As refeições instantâneas podem durar de 6 a 12 meses sem serem abertas, quando armazenadas em um local fresco e escuro. Uma vez abertas ou preparadas, devem ser consumidas em até 1 a 2 dias.
O que fazer com os restos de comida?
A refeição instantânea pode ser uma solução prática e deliciosa para quem tem uma rotina agitada. Ela oferece uma variedade de sabores e opções, permitindo que você desfrute de uma refeição saborosa em poucos minutos. Você pode personalizar sua refeição instantânea adicionando ingredientes frescos, como legumes ou proteínas, para torná-la ainda mais nutritiva. Além disso, é uma ótima opção para aqueles que estão aprendendo a cozinhar, pois requer pouco tempo e esforço. Experimente diferentes combinações e descubra como a refeição instantânea pode ser versátil e satisfatória!
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