Arahide vs. Migdale: Compararea nucilor bogate în nutrienți

Scris de Echipa Listonic

Ultima actualizare la September 30, 2024

În domeniul snack-urilor crocante, arahidele și migdalele domnesc supreme. Aceste nuci nu doar că satisfac foamea, ci oferă și nutrienți esențiali. Compararea noastră va evidenția punctele lor forte individuale, ajutându-vă să alegeți companionul perfect de nuci pentru stilul dumneavoastră de viață.

Mai puține calorii în arahide

Arahidele, având un conținut ușor mai scăzut de calorii, oferă o și grăsimi sănătoase, făcându-le o gustare convenabilă pentru cei care doresc să controleze aportul de calorii, obținând în același timp nutrienți care oferă energie.

Migdalele, deși au un conținut mai ridicat de calorii, oferă o cu mai multă fibră, făcându-le excelente pentru persoanele care doresc să se simtă sătule mai mult timp. Sunt ideale pentru cei care urmează diete sănătoase pentru inimă sau de gestionare a greutății.

Calorii
567 kcal

Calorii
579 kcal

Valori nutriționali per: 100 g

Mai multe carbohidrați în migdale

Alunele conțin mai multe carbohidrați, ceea ce le face o alegere excelentă pentru persoanele care caută o gustare mai bogată în energie. De asemenea, sunt bogate în fibre și grăsimi sănătoase, care ajută la susținerea sănătății inimii și a sațietății.

Ardeii, cu puțin mai puțini carbohidrați, oferă o sursă mai echilibrată de proteine și grăsimi. Sunt ideali pentru persoanele care caută o opțiune de gustare satisfăcătoare, cu conținut mai scăzut de carbohidrați, care oferă în continuare multe beneficii nutriționale.

Carbohidrați
16 g
Fibră
9 g
Zahăr
5 g

Carbohidrați
22 g
Fibră
13 g
Zahăr
4 g

Valori nutriționali per: 100 g

Listă de cumpărături pe hârtie sau digitală? Câștigătorul este clar.

Mai multă proteină în arahide

Alunele conțin mai multă proteină decât migdalele, făcându-le o alegere excelentă pentru cei care doresc să maximizeze aportul de proteină din surse vegetale. Ele sunt deosebit de benefice pentru vegetarieni, vegani și sportivi care caută să își crească consumul de proteină prin gustări. Conținutul mai mare de proteină al alunelor le face o opțiune satisfăcătoare pentru cei care încearcă să construiască mușchi sau să mențină o senzație de sațietate între mese.

Migdalele, deși ușor mai sărace în proteină, oferă totuși o cantitate substanțială și sunt bogate în alți nutrienți precum vitamina E și grăsimi sănătoase. Ele sunt potrivite pentru cei care caută să echilibreze aportul de proteină cu beneficii pentru sănătatea inimii. Migdalele sunt deosebit de atrăgătoare pentru persoanele care se concentrează pe densitatea nutrițională generală a dietei lor sau pentru cei care preferă o opțiune de nuci mai blândă și mai versatilă.

Proteină
26 g

Proteină
21 g

Valori nutriționali per: 100 g

Mai puțin grăsime în arahide

Alunele conțin puțin mai puțin grăsime, făcându-le o opțiune mai bună pentru persoanele care doresc să se bucure de un snack cu nuci cu puțin mai puțin grăsime. Ele oferă un bun echilibru între proteine și grăsimi sănătoase, fiind o alegere populară pentru cei care caută o opțiune satisfăcătoare de nuci cu conținut mai scăzut de grăsimi.

Migdalele, deși au un conținut mai mare de grăsimi, oferă mai multă fibră și o aromă ușor mai bogată, făcându-le o opțiune excelentă pentru cei preocupați de sănătatea inimii și sațietate. Conținutul suplimentar de grăsimi din migdale oferă, de asemenea, un impuls energetic mai substanțial, ideal pentru gustări sau adăugarea în mese.

Grăsimi totale
49 g

Grăsimi totale
50 g

Valori nutriționali per: 100 g

👨‍⚕️️ Declarație medicală

Conținutul acestui site este doar pentru scopuri informative. Niciun material de pe acest site nu este destinat să înlocuiască sfaturile, diagnosticul sau tratamentul medical profesionist.

Articole adăugate recent

Couscous vs. quinoa
Când vine vorba de alegerea unui cereale pentru mesele tale, couscousul și quinoa sunt opțiuni populare. Ambele oferă versatilitate în gătit, dar variază în textură, aromă și beneficii nutriționale. Acest ghid va explora proprietățile lor distincte, ajutându-te să decizi care cereală se potrivește cel mai bine obiectivelor tale dietetice și preferințelor culinare.
Rucola vs. spanac
Când căutați verzi frunzoase bogate în nutrienți, rucola și spanacul sunt alegeri de top. Deși ambele sunt excelente pentru salate și gătit, ele diferă în aromă, textură și conținut de vitamine. Acest ghid va analiza diferențele dintre ele, ajutându-vă să alegeți cea mai bună verdeață pentru mesele și nevoile dumneavoastră nutriționale.
Vinete vs. dovlecel
Ca legume versatile, vinetele și dovleceii apar frecvent în diverse preparate. Cu toate acestea, ele diferă în aromă, textură și conținut nutrițional. Această comparație va explora calitățile lor distincte, ajutându-vă să faceți alegerea corectă pentru nevoile dumneavoastră culinare și considerațiile dietetice.
Zahăr brun vs. zahăr alb
Când vine vorba de îndulcitori, zahărul brun și zahărul alb sunt ingrediente de bază comune în cămară. Deși ambele adaugă dulceață, ele diferă în aromă, textură și posibilele efecte asupra sănătății. Acest ghid va examina caracteristicile lor unice, ajutându-vă să alegeți zahărul potrivit pentru nevoile dumneavoastră de coacere și considerațiile legate de sănătate.