Ia aplicația
ProduseComparăProduse de topPlanuri de masăDiete

mere — Nutrienți, beneficii pentru sănătate și sfaturi pentru cumpărături

mere

Echipa Listonic

3 decembrie 2024

Merele, un fruct nutritiv și popular, oferă o combinație de beneficii pentru sănătate și sunt apreciate pentru textura lor crocantă și gustul dulce. Află cum să alegi cele mai proaspete mere din supermarket, cum să le depozitezi corect și cum să te bucuri de toate avantajele lor. Descoperă informații esențiale și trucuri utile pentru a-ți îmbunătăți experiența cu merele, fie că ești un pasionat de sănătate sau pur și simplu îți place un măr bun.

Nutrienți

Verifică valorile nutriționale detaliate, inclusiv informații despre calorii, grăsimi, carbohidrați și proteine la 100 de grame de produs.

Disponibil GRATUIT în aplicația Listonic

Informații nutriționale

Cantitate per 100 g

Calorii

🔥 52 kcal

Nutrienți per: 100 g% Valoare zilnică*
Carbohidrați14 5.09%
Fibră2 7.14%
Zahăr10 20%
Indice glicemic36 -
Proteină0 -
Sodiu1 0.04%
Grăsimi totale0 -

*% din Valoarea Zilnică (DV) indică cât contribuie un nutrient dintr-o porție de mâncare la o dietă zilnică. 2.000 de calorii pe zi sunt folosite pentru recomandări generale de nutriție.

Fapte și sfaturi

🛒
Alege mere cu pulpă fermă și coajă strânsă. Merele mai mari tind să fie mai făinoase decât cele mai mici.
😋
Merele sunt o sursă bună de pectină, o fibră solubilă care contribuie la reducerea colesterolului din sânge.
📦
Păstrează merele într-o pungă de plastic în sertarul pentru legume al frigiderului pentru a le menține proaspete mai mult timp, până la trei săptămâni.

Beneficii pentru sănătate

Află cum merele pot susține un stil de viață mai sănătos și îți pot îmbunătăți starea de bine.
  • Bogate în antioxidanți, care ajută la protejarea organismului de radicalii liberi și reduc riscul de boli cronice.
  • Susțin sănătatea digestivă datorită conținutului ridicat de fibre, promovând mișcările intestinale regulate și un microbiom intestinal sănătos.
  • Promovează sănătatea cardiovasculară: prin îmbunătățirea circulației sanguine și reducerea riscului de boli de inimă.
  • Întăresc sistemul imunitar cu vitamine esențiale precum vitamina C, care ajută la combaterea infecțiilor și menținerea sănătății generale.

Riscuri pentru sănătate

Descoperă posibilele probleme de sănătate și riscurile asociate cu merele.
  • Reziduuri de pesticide deoarece merele crescute convențional pot conține reziduuri de pesticide, ceea ce poate prezenta riscuri pentru sănătate pe termen lung.
  • Reacții alergice la unele persoane, în special la cele cu alergii la polenul de mesteacăn, provocând simptome precum mâncărimi și umflături.
  • Probleme digestive cum ar fi balonarea sau gazele dacă sunt consumate în cantități mari din cauza conținutului ridicat de fibre.
  • Pericol de sufocare mai ales pentru copiii mici sau persoanele în vârstă dacă nu sunt mestecate corespunzător.
QR Code

Peste 1000 de carduri de produse GRATUITE în aplicație

Cum să alegi?

Când alegi mere, optează pentru cele ferme și fără pete sau lovituri. Caută o culoare vibrantă, deoarece aceasta indică coacerea, dar amintește-ți că diferitele soiuri au nuanțe diferite. Mărul ar trebui să fie greu pentru dimensiunea sa, un semn al suculenței.

Evită merele cu pete moi sau riduri, care pot indica că sunt prea coapte sau deteriorate. Apasă ușor pe coajă; un măr bun va fi solid și nu se va lăsa sub presiune. Pentru cel mai bun gust, alege merele în sezon din livezi locale, unde sunt cele mai proaspete.

Cum să alegi?

Cum să depozitezi mere

Pentru a te asigura că merele rămân proaspete, păstrează-le într-un loc răcoros și uscat sau în frigider. Păstrarea lor într-un sertar pentru legume poate ajuta la menținerea prospețimii. Evită să le depozitezi aproape de alimente cu miros puternic, deoarece pot absorbi mirosurile.

Temperatura camerei este potrivită pentru depozitarea pe termen scurt, dar merele se vor coace mai repede. Pentru cantități mai mari, aranjează-le în un singur strat într-o ladă de lemn sau într-o cutie de carton cu ventilație. Folosirea sacilor de plastic ar trebui evitată, deoarece pot reține umiditatea, ceea ce duce la deteriorarea mai rapidă.

✅ Fapt interesant

Poți să împachetezi fiecare măr în ziar, ceea ce va ajuta să le prelungești durata de valabilitate și mai eficient.

Cât timp rezistă?

Merele proaspete pot rezista 4-6 săptămâni în frigider. La temperatura camerei, ele durează aproximativ 1-2 săptămâni. Sorte precum Fuji și Granny Smith au o durată de valabilitate mai lungă comparativ cu tipurile mai moi, cum ar fi McIntosh sau Gala. O păstrare corespunzătoare într-un loc răcoros și întunecat poate extinde prospețimea lor.

Ce să faci cu resturile?

Disponibil GRATUIT în aplicația Listonic

👨‍⚕️️ Declarație medicală

Conținutul acestui site este doar pentru scopuri informative. Niciun material de pe acest site nu este destinat să înlocuiască sfaturile, diagnosticul sau tratamentul medical profesionist.

Descoperiți produse din alte categorii