Product HUB

Categorii

Acasă

Fructe uscate

Banane Deshidratate

Banane Deshidratate — Nutrienți, Beneficii Pentru Sănătate Și Sfaturi Pentru Cumpărături

banane deshidratate

Echipa Listonic

3 decembrie 2024

Bananele deshidratate sunt o gustare masticabilă și dulce, bogată în potasiu și energie. Află mai multe despre procesul de deshidratare, beneficiile nutriționale ale bananelor deshidratate și modalitățile creative de a le integra în dieta ta, de la cereale până la mixuri de fructe uscate făcute acasă.

Nutrienți

Verifică valorile nutriționale detaliate, inclusiv informații despre calorii, grăsimi, carbohidrați și proteine la 100 de grame de produs.

Informații nutriționale

Cantitate per 100 g

Calorii

🔥 346 kcal

Nutrienți per: 100 g% Valoare zilnică*
Carbohidrați88 32%
Fibră3 10.71%
Zahăr47 94%
Indice glicemic54 -
Proteină4 8%
Sodiu1 0.04%
Grăsimi totale2 2.56%

*% din Valoarea Zilnică (DV) indică cât contribuie un nutrient dintr-o porție de mâncare la o dietă zilnică. 2.000 de calorii pe zi sunt folosite pentru recomandări generale de nutriție.

Fapte și sfaturi

😋
Bananele deshidratate sunt o gustare masticabilă și dulce, bogată în potasiu și energie. Află mai multe despre procesul de deshidratare, beneficiile nutriționale ale bananelor deshidratate și modalități creative de a le integra în dieta ta, de la cereale la mixuri de fructe uscate făcute acasă.
📦
Depozitează bananele deshidratate într-un recipient etanș, într-un loc răcoros și uscat, timp de până la șase luni. Pentru o păstrare mai îndelungată, refrigerază-le sau îngheață-le pentru a menține prospețimea și folosește-le în termen de un an.

Beneficii pentru sănătate

Descoperă cum caisele deshidratate, bogate în zaharuri naturale și potasiu, pot oferi un impuls rapid de energie și pot contribui la bunăstarea generală.
  • Bogate în fibre, susținând sănătatea digestivă, promovând mișcările intestinale regulate și menținând un microbiom intestinal sănătos.
  • Înalte în potasiu, care ajută la reglarea tensiunii arteriale și susțin sănătatea inimii.
  • Oferă energie rapidă din zaharuri naturale, făcându-le o opțiune de gustare convenabilă și hrănitoare.
  • Conțin vitamine și minerale esențiale precum vitamina B6 și magneziu, care susțin sănătatea și bunăstarea generală.

Riscuri pentru sănătate

Explorează îngrijorările legate de bananele deshidratate.
  • Conținut ridicat de zahăr, deoarece procesul de deshidratare concentrează zaharurile, ceea ce poate contribui la creșterea în greutate, carii dentare și un risc crescut de diabet dacă sunt consumate în cantități mari.
  • Conținut caloric ridicat, care poate duce la creșterea în greutate dacă bananele deshidratate sunt consumate frecvent sau în porții mari.
  • Posibilitatea de adaos de zaharuri în bananele deshidratate produse comercial, ceea ce crește și mai mult riscul de creștere în greutate și probleme de sănătate asociate.
  • Densitate nutrițională scăzută comparativ cu bananele proaspete, deoarece procesul de deshidratare poate reduce nivelurile de vitamine și minerale.
Conversion widget image

Planifică mai repede cumpărăturile

Cum să alegi?

Bananele deshidratate ar trebui să își păstreze o parte din culoarea lor naturală galbenă și să aibă o textură masticabilă, nu tare sau friabilă. Verifică să nu fie acoperite cu zaharuri sau siropuri inutile, care pot masca aroma lor naturală.

Evită bananele deshidratate care par maronii sau gri, semne că au fost procesate excesiv sau păstrate necorespunzător. Bananele deshidratate bune ar trebui să aibă un gust dulce și să amintească de banană, nu să fie artificiale sau învechite.

Cum să alegi?

Cum să depozitezi banane deshidratate

Bananele deshidratate se păstrează cel mai bine într-un recipient etanș, la temperatura camerei. Păstrează-le într-un loc răcoros și uscat pentru a le menține crocanta și aroma. Dacă sunt păstrate corect, bananele deshidratate pot rezista până la șase luni.

Expunerea la umiditate poate face ca bananele deshidratate să devină moi și lipicioase. Este important să le ții departe de medii umede. Un recipient bine închis le va păstra textura și va preveni alterarea.

✅ Fapt interesant

Dacă observi că bananele deshidratate încep să-și piardă crocanta, le poți pune pe scurt în cuptor la o temperatură mică pentru a le restabili textura.

Cât timp rezistă?

Bananele deshidratate pot rezista între 6-12 luni atunci când sunt păstrate într-un recipient etanș, într-un loc răcoros și întunecat. Pentru o păstrare mai îndelungată, le poți refrigeri sau congela, unde pot dura până la 1-2 ani.

Ce să faci cu resturile?

Bananele uscate rămase pot fi folosite în diverse gustări și preparate. Adaugă-le în mixuri de nuci cu semințe și ciocolată pentru un boost rapid de energie sau amestecă-le în granola sau cereale pentru un plus de crocant. Bananele uscate sunt, de asemenea, excelente în smoothie-uri, unde adaugă dulceață naturală și o textură masticabilă.

Folosește bananele uscate ca topping pentru iaurt sau fulgi de ovăz, sau amestecă-le în produse de patiserie precum fursecuri, brioșe sau pâine pentru o gustare cu aromă de banană. Dacă ai multe banane uscate, ia în considerare să prepari un lot de chipsuri de banană coapte în cuptor până devin crocante. Bananele uscate pot fi, de asemenea, rehidratate și folosite în pâinea cu banană sau clătite pentru un plus de aromă. Pentru o gustare rapidă, bucură-te de bananele uscate simple sau înmuiate în ciocolată pentru o delicatesă dulce și satisfăcătoare.

👨‍⚕️️ Declarație medicală

Conținutul acestui site este doar pentru scopuri informative. Niciun material de pe acest site nu este destinat să înlocuiască sfaturile, diagnosticul sau tratamentul medical profesionist.

Descoperiți produse din alte categorii