Pudră Proteică — Nutrienți, Beneficii Pentru Sănătate Și Sfaturi Pentru Cumpărături
Scris de Echipa Listonic
Ultima actualizare la 3 decembrie 2024
Nutrienți
Informații nutriționale
Cantitate per 100 g
Calorii
🔥 359 kcal
| Nutrienți per: 100 g | Value | % Valoare zilnică* |
|---|---|---|
| Carbohidrați | 4 | 1.45% |
| Fibră | 0 | - |
| Zahăr | 1 | 2% |
| Indice glicemic | 35 | - |
| Proteină | 83 | 166% |
| Sodiu | 300 | 13.04% |
| Grăsimi totale | 1 | 1.28% |
*% din Valoarea Zilnică (DV) indică cât contribuie un nutrient dintr-o porție de mâncare la o dietă zilnică. 2.000 de calorii pe zi sunt folosite pentru recomandări generale de nutriție.
Fapte și sfaturi
Beneficii pentru sănătate
- Bogată în proteine, esențiale pentru creșterea și repararea mușchilor, precum și pentru funcționarea generală a corpului.
- Convenabilă și versatilă, ceea ce îți permite să adaugi cu ușurință proteine în smoothie-uri, shake-uri și rețete.
- Susține recuperarea după antrenament prin furnizarea aminoacizilor esențiali necesari pentru repararea mușchilor.
- Poate fi săracă în calorii și grăsimi, în funcție de tip, făcând-o potrivită pentru gestionarea greutății.
Riscuri pentru sănătate
- Potencial de contaminare cu metale grele, pesticide sau alte substanțe nocive în unele pudre proteice, mai ales în cele care nu au fost testate pentru puritate.
- Conținut caloric ridicat în unele pudre proteice, care poate contribui la creșterea în greutate dacă sunt consumate în cantități mari sau ca parte a unei diete bogate în calorii.
- Potencial de disconfort digestiv cum ar fi balonarea, gazele sau diareea, mai ales la persoanele sensibile la lactoză (pentru pudrele pe bază de zer) sau la cei care consumă cantități mari.
- Riscul de suprasolicitare a rinichilor atunci când sunt consumate în cantități excesive pe o perioadă lungă, mai ales la persoanele cu afecțiuni renale preexistente.
- Potencial de aditivi artificiali cum ar fi aromele, îndulcitorii sau conservanții în unele pudre proteice, care pot provoca reacții adverse la persoanele sensibile.
Cum să alegi?
Pudra proteică de înaltă calitate ar trebui să fie fină și uniformă în textură, fără cocoloașe sau umiditate. Recipientul ar trebui să fie bine sigilat pentru a menține prospețimea și a preveni contaminarea.
Evită pudra proteică care are un miros învechit sau care și-a schimbat culoarea, deoarece acestea sunt semne că produsul ar putea fi degradat. Recipientele care nu sunt etanșe sau care prezintă semne de deteriorare ar trebui, de asemenea, evitate, deoarece acestea ar putea compromite calitatea și eficiența pudrei.
Cum să depozitezi pudră proteică
Pudra proteică trebuie păstrată într-un recipient etanș, într-un loc răcoros și uscat. O păstrare corectă îi menține potența și aroma timp de până la un an.
Umiditatea și expunerea la aer pot face ca pudra proteică să se aglomereze și să-și piardă calitatea. Evită să o păstrezi aproape de surse de căldură și asigură-te că recipientul este bine închis. O manipulare corectă o menține proaspătă și gata de utilizare.
✅ Fapt interesant
Cât timp rezistă?
Pudra proteică poate dura 1-2 ani atunci când este păstrată într-un recipient etanș, într-un loc răcoros și uscat. O păstrare corectă ajută la menținerea calității și valorii nutriționale, asigurându-te că este întotdeauna gata pentru un impuls rapid de proteine.
Ce să faci cu resturile?
Pudra de proteine rămasă poate fi folosită în diverse moduri, atât culinare, cât și neculinare. În bucătărie, pudra de proteine este adesea adăugată în smoothie-uri, produse de patiserie, clătite și ovăz pentru a crește conținutul de proteine al meselor și gustărilor. De asemenea, poate fi amestecată cu iaurt, budincă sau chiar în preparate sărate, precum supe și sosuri, pentru un plus de proteine.
Dincolo de gătit, pudra de proteine are mai multe utilizări practice. Poate fi folosită în tratamente de frumusețe DIY, cum ar fi amestecarea ei cu apă sau iaurt pentru a crea o mască de față bogată în proteine care ajută la hrănirea și hidratarea pielii. Pudra de proteine poate fi, de asemenea, adăugată în măști de păr făcute acasă pentru a întări și condiționa părul. În plus, poate fi utilizată în proiecte de artizanat, în special pentru a crea plastilină sau lut pentru copii, unde textura sa poate adăuga un element unic amestecului. Deși este în principal un supliment alimentar, versatilitatea pudrei de proteine îi permite să fie folosită creativ în frumusețe și meșteșuguri.
👨⚕️️ Declarație medicală
Descoperiți produse din alte categorii
Echipa Listonic
Verificat
Descarcă aplicația de liste de cumpărături cu cel mai mare rating pe telefonul tău!
