Product HUB

Categorii

Acasă

Pește & fructe de mare

Ton În Apă

Ton În Apă — Nutrienți, Beneficii Pentru Sănătate Și Sfaturi Pentru Cumpărături

ton în apă

Echipa Listonic

3 decembrie 2024

Tonul în apă este o opțiune cu un conținut caloric mai scăzut, dar care oferă în continuare o cantitate ridicată de proteine. Află cum să alegi ton de calitate superioară în apă, descoperă beneficiile sale pentru sănătate și primește sfaturi despre cum să-l depozitezi eficient pentru a-i menține textura și gustul.

Nutrienți

Verifică valorile nutriționale detaliate, inclusiv informații despre calorii, grăsimi, carbohidrați și proteine la 100 de grame de produs.

Informații nutriționale

Cantitate per 100 g

Calorii

🔥 116 kcal

Nutrienți per: 100 g% Valoare zilnică*
Carbohidrați0 -
Fibră0 -
Zahăr0 -
Indice glicemic0 -
Proteină26 52%
Sodiu333 14.48%
Grăsimi totale1 1.28%

*% din Valoarea Zilnică (DV) indică cât contribuie un nutrient dintr-o porție de mâncare la o dietă zilnică. 2.000 de calorii pe zi sunt folosite pentru recomandări generale de nutriție.

Fapte și sfaturi

🛒
Tonul conservat în apă este o opțiune mai sănătoasă, cu mai puține calorii, care păstrează gustul natural al peștelui.
😋
Tonul în apă este o opțiune cu un conținut caloric mai scăzut, dar care oferă în continuare o cantitate mare de proteine. Învață cum să alegi ton de calitate superioară în apă, descoperă beneficiile sale pentru sănătate și primește sfaturi despre cum să-l depozitezi eficient pentru a-i menține textura și gustul.
📦
Depozitează conservele de ton în apă neopenite într-un loc răcoros și uscat. Odată deschise, transferă-le într-un recipient etanș și păstrează-le la frigider, consumându-le în termen de trei până la patru zile.

Beneficii pentru sănătate

Vezi cum tonul în ulei, mai sărăcăcios în grăsimi și calorii, poate fi o alegere slabă și benefică pentru menținerea unei diete echilibrate.
  • Bogată în proteine, esențiale pentru creșterea și repararea mușchilor, precum și pentru funcționarea generală a corpului.
  • Rich în acizi grași omega-3, care sprijină sănătatea inimii, reduc inflamația și îmbunătățesc funcția cerebrală.
  • Conține vitamine și minerale esențiale precum vitamina D, B12, seleniu și niacină, care contribuie la sănătatea și bunăstarea generală.
  • Mai sărăcă în calorii și grăsimi comparativ cu tonul în ulei, făcându-l o opțiune sănătoasă pentru gestionarea greutății.

Riscuri pentru sănătate

Fii conștient de problemele asociate cu tonul în apă.
  • Conținut ridicat de mercur în special în speciile mai mari de ton, care poate prezenta riscuri semnificative pentru sănătate dacă este consumat în cantități mari, mai ales pentru femeile însărcinate și copiii mici.
  • Conținut ridicat de sodiu în unele conserve de ton în apă, care poate contribui la hipertensiune și la riscuri cardiovasculare crescute.
  • Riscul de intoxicație cu histamină (intoxicație scombroidă) dacă tonul în apă nu este păstrat sau manipulat corect, ducând la simptome precum erupții cutanate, diaree și dureri de cap.
  • Riscul reacțiilor alergice la persoanele cu alergii la pește, provocând simptome precum mâncărimi, umflături sau anafilaxie.
Conversion widget image

Planifică mai repede cumpărăturile

Cum să alegi?

Tonul în apă ar trebui să își păstreze fermitatea și să aibă un gust curat, blând, care indică pește proaspăt prins. Apă trebuie să fie limpede și nu tulbure, iar tonul nu ar trebui să fie prea sfărâmicios.

Evită tonul în apă dacă conținutul pare prea moale sau dacă apa are un miros neplăcut. Conservele care prezintă semne de deteriorare sau umflături ar trebui, de asemenea, evitate, deoarece acestea ar putea conține pește stricat.

Cum să alegi?

Cum să depozitezi ton în apă

Tonul în apă ar trebui să fie păstrat în frigider după deschidere, în ambalajul său original sau într-un recipient sigilat. Refrigerarea păstrează gustul și prospețimea timp de până la cinci zile.

Expunerea la aer poate duce la alterare. Evită să-l lași descoperit sau să folosești ustensile murdare, care pot introduce bacterii. Asigură-te întotdeauna că recipientul este bine închis și verifică dacă există mirosuri neplăcute înainte de a consuma.

✅ Fapt interesant

Dacă ai ton în apă rămas pe care nu intenționezi să-l folosești imediat, ia în considerare să-l îngheți în porții mici; asta ajută la păstrarea calității sale și îl face ușor de folosit mai târziu.

Cât timp rezistă?

Tonul în apă poate rezista 1-2 ani neînceput, dacă este păstrat într-un loc răcoros și întunecos. Odată deschis, trebuie să fie refrigerat și consumat în termen de 3-5 zile.

Ce să faci cu resturile?

Tonul rămas în apă poate fi folosit în diverse preparate ușoare și sănătoase. Poți să-l sfărâmi și să-l adaugi în salate, sandvișuri sau wrap-uri pentru o proteină slabă și plină de gust, sau să-l amesteci într-un fel de mâncare cu paste cu sos pe bază de roșii. Tonul în apă este, de asemenea, excelent pentru tonuri topite cu brânză și pâine, sau amestecat într-o salată de ton cu maioneză, țelină și ceapă.

Folosește tonul în apă într-o quiche sau frittata cu ouă, brânză și ierburi, sau amestecă-l într-un bol cu orez cu legume și un dressing acrișor. Dacă ai mult ton în apă, ia în considerare să faci o porție de chiftele de ton amestecând peștele cu pesmet, ouă și condimente, apoi prăjește-le până devin aurii. Tonul în apă poate fi adăugat și într-o supă de fructe de mare cu cartofi și porumb, sau folosit ca topping pentru pizza sau pâini plate. Pentru o gustare rapidă, servește tonul în apă cu biscuiți și brânză cremă, sau amestecă-l într-o salată cu verdețuri și un dressing de citrice.

👨‍⚕️️ Declarație medicală

Conținutul acestui site este doar pentru scopuri informative. Niciun material de pe acest site nu este destinat să înlocuiască sfaturile, diagnosticul sau tratamentul medical profesionist.

Descoperiți produse din alte categorii