Butternut Squash vs. Pumpa: Vilket erbjuder mer näringsvärde?


Skrivet av Listonic Team
Senast uppdaterad den September 30, 2024
Butternut squash och pumpa har liknande texturer och smaker, men de varierar något i sötma och kulinariska användningar. Oavsett om du rostar dem eller använder dem i soppor, kommer den här guiden att hjälpa dig att avgöra vilken som fungerar bäst i dina recept.
Färre kalorier i pumpa
Pumpa är ett lägre kalorialternativ som erbjuder en lätt, smakrik bas för soppor, puréer och mer. Dess milda smak gör den perfekt för dem som vill öka måltiderna utan att lägga till för många kalorier.
Butternut squash, som är något högre i kalorier, ger en rikare, sötare smak. Det är en allsidig grönsak för dem som vill lägga till en touch av naturlig sötma i sina rätter samtidigt som de hanterar kalorier.

Kalorier
45 kcal

Kalorier
26 kcal
Näringsinnehåll per: 100 g
Mer kolhydrater i butternut squash
Butternut squash har mer kolhydrater, vilket ger en rikare, sötare smak. Det är ett utmärkt alternativ för dem som följer högkolhydratdieter eller de som behöver en stärkelsehaltig grönsak som erbjuder energi och mångsidighet i matlagningen.
Pumpa, med färre kolhydrater, är ett lättare, mer mångsidigt val för personer som vill hantera sitt kolhydratintag samtidigt som de fortfarande njuter av fördelarna med en näringsrik grönsak.

Kolhydrater
12 g
Fiber
2 g
Sockerarter
2 g

Kolhydrater
7 g
Fiber
1 g
Sockerarter
1 g
Näringsinnehåll per: 100 g
Mindre socker i pumpa
Pumpa innehåller något mindre socker än butternut squash, vilket gör den till ett utmärkt val för dem som noggrant övervakar sitt kolhydratintag. Den är särskilt fördelaktig för individer som följer en lågkolhydrat- eller ketogen diet och fortfarande vill njuta av de näringsmässiga fördelarna med vinterpumpa. Pumpans lägre sockerinnehåll gör den också till en mångsidig ingrediens för både salta och lätt söta rätter.
Butternut squash, som har något högre sockerinnehåll, är fortfarande en näringsrik, låg-socker grönsak. Det är ett utmärkt alternativ för dem som vill lägga till fler grönsaker i sin kost utan att betydligt påverka sitt sockerintag. Det något högre sockerinnehållet bidrar till butternut squashens sötare smak, vilket gör den till en favorit för dem som övergår till en låg-socker diet men fortfarande längtar efter lite sötma i sina måltider.

Sockerarter
2 g

Sockerarter
1 g
Näringsinnehåll per: 100 g
👨⚕️️ Medicinsk ansvarsfriskrivning
Nyligen tillagda artiklar


Couscous vs. quinoa
När det kommer till att välja ett spannmål för dina måltider, är couscous och quinoa populära alternativ. Båda erbjuder mångsidighet i matlagningen, men de skiljer sig åt i textur, smak och näringsfördelar. Denna guide kommer att utforska deras distinkta egenskaper, vilket hjälper dig att avgöra vilket spannmål som bäst passar dina kostmål och kulinariska preferenser.


Rucola vs. spenat
När du letar efter näringsrika bladgrönsaker är ruccola och spenat de bästa valen. Även om båda är utmärkta för sallader och matlagning, skiljer de sig åt i smak, textur och vitamininnehåll. Denna guide kommer att bryta ner deras skillnader och hjälpa dig att välja den bästa gröna för dina måltider och näringsbehov.


Aubergine vs. zucchini
Som mångsidiga grönsaker förekommer aubergine och zucchini ofta i en mängd olika rätter. De skiljer sig dock åt i smak, textur och näringsinnehåll. Denna jämförelse kommer att utforska deras distinkta egenskaper, vilket hjälper dig att göra rätt val för dina matlagningsbehov och kostöverväganden.


Brunt socker vs. vitt socker
När det kommer till sötningsmedel är brunt socker och vitt socker vanliga skafferivaror. Medan båda tillför sötma, skiljer de sig åt i smak, textur och potentiella hälsoeffekter. Denna guide kommer att undersöka deras unika egenskaper, vilket hjälper dig att välja rätt socker för dina bakbehov och hälsoöverväganden.
Listonic-teamet
faktakontrollerad
Vårt redaktionella team har granskat denna artikel för att säkerställa att den var korrekt vid tidpunkten för publiceringen.
Få den högst rankade inköpslista-appen på din telefon!

butternutpumpa

pumpa
Innehållsförteckning