Fikoner vs. Dadelpalmer: Vilken torkad frukt erbjuder fler hälsofördelar?

Skrivet av Listonic Team

Senast uppdaterad den September 30, 2024

Som söta och näringsrika frukter jämförs fikon och dadlar ofta för sin smak och hälsofördelar. Medan båda är rika på naturliga sockerarter och fiber, varierar de i smak och näringsinnehåll. Denna guide hjälper dig att avgöra vilken frukt som bättre passar dina kostbehov och din smak.

Färre kalorier i fikon

Fikon har lägre kalorier och erbjuder en naturligt söt, seg textur. De är rika på fiber och antioxidanter, vilket gör dem till ett perfekt val för dem som söker en söt godbit med extra hälsofördelar.

Dadel, som har högre kalorier, är fullpackade med kalium och naturliga sockerarter, vilket gör dem till ett utmärkt energigivande snacks för dem som behöver snabb, långvarig energi under dagen.

Kalorier

74 kcal

Kalorier

277 kcal

Näringsinnehåll per: 100 g

Mer kolhydrater i dadlar

Dater är betydligt högre i kolhydrater jämfört med fikon, vilket gör dem till ett utmärkt val för individer som söker snabba energikickar. De är särskilt fördelaktiga för uthållighetsidrottare eller de som behöver snabb glukosåterställning. Daternas höga kolhydratinnehåll gör dem också till en populär naturlig sötningsmedel för dem som vill undvika raffinerade sockerarter samtidigt som de tillfredsställer sitt sötsug.

Fikon, som har lägre kolhydrater än dater, erbjuder fortfarande en betydande mängd kolhydrater. De är ett bra alternativ för dem som söker en mer måttlig kolhydratintag samtidigt som de fortfarande njuter av en naturligt söt frukt. Fikon är särskilt lämpliga för individer som följer en balanserad kost eller de som uppskattar en komplex smakprofil i sina kolhydratkällor.

Kolhydrater

19 g

Fiber

3 g

Sockerarter

16 g

Kolhydrater

75 g

Fiber

7 g

Sockerarter

63 g

Näringsinnehåll per: 100 g

Pappers- eller digital inköpslista? Vinnaren är tydlig.

Mer protein i dadlar

Dater innehåller något mer protein än fikon, vilket gör dem till ett marginellt bättre val för dem som vill öka sitt proteinintag från torkade fruktkällor. Även om proteinhalten är relativt låg kan dadlar bidra till det totala proteinintaget, särskilt för dem som följer växtbaserade dieter. Deras högre proteinhalt, kombinerat med deras naturliga sötma, gör dem till ett populärt energigivande snacks för idrottare och aktiva individer.

Fikon, som har lägre protein, erbjuder andra näringsmässiga fördelar som hög fiberhalt och viktiga mineraler. De är lämpliga för dem som söker en söt behandling med extra näringsvärde. Fikon är särskilt tilltalande för individer som fokuserar på matsmältningshälsa eller de som uppskattar deras unika textur och smak i både söta och salta rätter.

Protein

1 g

Protein

2 g

Näringsinnehåll per: 100 g

👨‍⚕️️ Medicinsk ansvarsfriskrivning

Innehållet på denna webbplats är endast för informationsändamål. Inget material på denna sida är avsett att ersätta professionell medicinsk rådgivning, diagnos eller behandling.

Nyligen tillagda artiklar

Brunt socker vs. vitt socker

När det kommer till sötningsmedel är brunt socker och vitt socker vanliga skafferivaror. Medan båda tillför sötma, skiljer de sig åt i smak, textur och potentiella hälsoeffekter. Denna guide kommer att undersöka deras unika egenskaper, vilket hjälper dig att välja rätt socker för dina bakbehov och hälsoöverväganden.

Couscous vs. quinoa

När det kommer till att välja ett spannmål för dina måltider, är couscous och quinoa populära alternativ. Båda erbjuder mångsidighet i matlagningen, men de skiljer sig åt i textur, smak och näringsfördelar. Denna guide kommer att utforska deras distinkta egenskaper, vilket hjälper dig att avgöra vilket spannmål som bäst passar dina kostmål och kulinariska preferenser.

Rucola vs. spenat

När du letar efter näringsrika bladgrönsaker är ruccola och spenat de bästa valen. Även om båda är utmärkta för sallader och matlagning, skiljer de sig åt i smak, textur och vitamininnehåll. Denna guide kommer att bryta ner deras skillnader och hjälpa dig att välja den bästa gröna för dina måltider och näringsbehov.

Ricottaost vs. keso cottage

För dem som söker krämiga mejerialternativ är ricottaost och keso populära val. Dessa mångsidiga ostar erbjuder olika texturer och näringsfördelar. Vår jämförelse hjälper dig att avgöra vilken ost som passar bäst för dina recept och kostpreferenser.