Hummus vs. Guacamole: Vilken dipp är mer näringsrik?

Article
Article

Listonic Team

September 30, 2024

Hummus är slät och proteinrik, medan guacamole är krämig och full av hälsosamma fetter. Oavsett om du doppar eller breder, kommer den här guiden att hjälpa dig att välja rätt dip baserat på smak, näring och måltidskombinationer.

Färre kalorier i hummus

Hummus, som främst görs av kikärtor, är en lägre kalori-dipp som är rik på protein och fiber. Det är ett fantastiskt alternativ för dem som letar efter en hälsosam, mättande dipp som passar bra in i vegetariska och hela livsmedelsdieter.

Guacamole, som är något högre i kalorier på grund av sin avokadobas, ger hälsosamma fetter som stödjer hjärtats hälsa. Det är perfekt för dem som följer högfett- eller lågkolhydratdieter och som söker en näringsrik, tillfredsställande dipp.

Product

Kalorier

166 kcal

Product

Kalorier

167 kcal

Näringsinnehåll per: 100 g

Mer kolhydrater i hummus

Hummus innehåller mer kolhydrater på grund av sin bas av kikärtor, vilket gör det till en utmärkt energikälla för dem som följer växtbaserade dieter. Det är perfekt för individer som söker en dipp som tillför både kolhydrater och protein till sina måltider.

Guacamole, med färre kolhydrater, är ett alternativ med lägre kolhydrater som är fullt av hälsosamma fetter, vilket gör det idealiskt för dem som följer lågkolhydrat- eller ketogena dieter och vill ha en krämig, tillfredsställande dipp.

Product

Kolhydrater

14 g

Fiber

6 g

Sockerarter

0 g

Product

Kolhydrater

9 g

Fiber

7 g

Sockerarter

1 g

Näringsinnehåll per: 100 g

Conversion widget image

Pappers- eller digital inköpslista? Vinnaren är tydlig.

Mer protein i hummus

Hummus innehåller betydligt mer protein än guacamole, vilket gör det till ett utmärkt val för dem som vill öka sitt proteinintag från växtbaserade källor. Det är särskilt fördelaktigt för vegetarianer, veganer och dem som följer medelhavsdieter.

Guacamole, som har lägre protein, är rikt på hälsosamma fetter och andra näringsämnen. Det är ett utmärkt val för dem som följer ketogena eller lågkolhydratdieter, eller för alla som vill inkludera mer hjärtvänliga enkelomättade fetter i sina måltider.

Product

Protein

8 g

Product

Protein

2 g

Näringsinnehåll per: 100 g

Mindre fett i hummus

Hummus, medan det innehåller en del fett från olivolja och tahini, har lägre fettinnehåll jämfört med guacamole. Det är ett utmärkt val för dem som vill balansera sitt fettintag samtidigt som de njuter av en näringsrik pålägg. Det är särskilt lämpligt för individer som följer en medelhavsdiet eller de som vill öka sitt växtbaserade proteinintag.

Guacamole, som har högre fettinnehåll, innehåller främst hjärtvänliga enkelomättade fetter från avokado. Det är ett utmärkt alternativ för dem som följer en ketogen eller lågkolhydrat, högfett diet. Det högre fettinnehållet gör guacamole mer mättande, vilket kan vara fördelaktigt för aptitkontroll och viktkontroll.

Product

Totalt fett

10 g

Product

Totalt fett

15 g

Näringsinnehåll per: 100 g

👨‍⚕️️ Medicinsk ansvarsfriskrivning

Innehållet på denna webbplats är endast för informationsändamål. Inget material på denna sida är avsett att ersätta professionell medicinsk rådgivning, diagnos eller behandling.

Nyligen tillagda artiklar