Hummus vs. Guacamole: Vilken dipp är mer näringsrik?


Skrivet av Listonic Team
Senast uppdaterad den September 30, 2024
Hummus är slät och proteinrik, medan guacamole är krämig och full av hälsosamma fetter. Oavsett om du doppar eller breder, kommer den här guiden att hjälpa dig att välja rätt dip baserat på smak, näring och måltidskombinationer.
Färre kalorier i hummus
Hummus, som främst görs av kikärtor, är en lägre kalori-dipp som är rik på protein och fiber. Det är ett fantastiskt alternativ för dem som letar efter en hälsosam, mättande dipp som passar bra in i vegetariska och hela livsmedelsdieter.
Guacamole, som är något högre i kalorier på grund av sin avokadobas, ger hälsosamma fetter som stödjer hjärtats hälsa. Det är perfekt för dem som följer högfett- eller lågkolhydratdieter och som söker en näringsrik, tillfredsställande dipp.

Kalorier
166 kcal

Kalorier
167 kcal
Näringsinnehåll per: 100 g
Mer kolhydrater i hummus
Hummus innehåller mer kolhydrater på grund av sin bas av kikärtor, vilket gör det till en utmärkt energikälla för dem som följer växtbaserade dieter. Det är perfekt för individer som söker en dipp som tillför både kolhydrater och protein till sina måltider.
Guacamole, med färre kolhydrater, är ett alternativ med lägre kolhydrater som är fullt av hälsosamma fetter, vilket gör det idealiskt för dem som följer lågkolhydrat- eller ketogena dieter och vill ha en krämig, tillfredsställande dipp.

Kolhydrater
14 g
Fiber
6 g
Sockerarter
0 g

Kolhydrater
9 g
Fiber
7 g
Sockerarter
1 g
Näringsinnehåll per: 100 g
Mer protein i hummus
Hummus innehåller betydligt mer protein än guacamole, vilket gör det till ett utmärkt val för dem som vill öka sitt proteinintag från växtbaserade källor. Det är särskilt fördelaktigt för vegetarianer, veganer och dem som följer medelhavsdieter.
Guacamole, som har lägre protein, är rikt på hälsosamma fetter och andra näringsämnen. Det är ett utmärkt val för dem som följer ketogena eller lågkolhydratdieter, eller för alla som vill inkludera mer hjärtvänliga enkelomättade fetter i sina måltider.

Protein
8 g

Protein
2 g
Näringsinnehåll per: 100 g
Mindre fett i hummus
Hummus, medan det innehåller en del fett från olivolja och tahini, har lägre fettinnehåll jämfört med guacamole. Det är ett utmärkt val för dem som vill balansera sitt fettintag samtidigt som de njuter av en näringsrik pålägg. Det är särskilt lämpligt för individer som följer en medelhavsdiet eller de som vill öka sitt växtbaserade proteinintag.
Guacamole, som har högre fettinnehåll, innehåller främst hjärtvänliga enkelomättade fetter från avokado. Det är ett utmärkt alternativ för dem som följer en ketogen eller lågkolhydrat, högfett diet. Det högre fettinnehållet gör guacamole mer mättande, vilket kan vara fördelaktigt för aptitkontroll och viktkontroll.

Totalt fett
10 g

Totalt fett
15 g
Näringsinnehåll per: 100 g
👨⚕️️ Medicinsk ansvarsfriskrivning
Nyligen tillagda artiklar


Couscous vs. quinoa
När det kommer till att välja ett spannmål för dina måltider, är couscous och quinoa populära alternativ. Båda erbjuder mångsidighet i matlagningen, men de skiljer sig åt i textur, smak och näringsfördelar. Denna guide kommer att utforska deras distinkta egenskaper, vilket hjälper dig att avgöra vilket spannmål som bäst passar dina kostmål och kulinariska preferenser.


Rucola vs. spenat
När du letar efter näringsrika bladgrönsaker är ruccola och spenat de bästa valen. Även om båda är utmärkta för sallader och matlagning, skiljer de sig åt i smak, textur och vitamininnehåll. Denna guide kommer att bryta ner deras skillnader och hjälpa dig att välja den bästa gröna för dina måltider och näringsbehov.


Aubergine vs. zucchini
Som mångsidiga grönsaker förekommer aubergine och zucchini ofta i en mängd olika rätter. De skiljer sig dock åt i smak, textur och näringsinnehåll. Denna jämförelse kommer att utforska deras distinkta egenskaper, vilket hjälper dig att göra rätt val för dina matlagningsbehov och kostöverväganden.


Brunt socker vs. vitt socker
När det kommer till sötningsmedel är brunt socker och vitt socker vanliga skafferivaror. Medan båda tillför sötma, skiljer de sig åt i smak, textur och potentiella hälsoeffekter. Denna guide kommer att undersöka deras unika egenskaper, vilket hjälper dig att välja rätt socker för dina bakbehov och hälsoöverväganden.
Listonic-teamet
faktakontrollerad
Vårt redaktionella team har granskat denna artikel för att säkerställa att den var korrekt vid tidpunkten för publiceringen.
Få den högst rankade inköpslista-appen på din telefon!

hummus

guacamole
Innehållsförteckning