Tonfisk vs. Lax: Vilken fisk är bättre för din hälsa?


Skrivet av Listonic Team
Senast uppdaterad den September 30, 2024
Med sina distinkta smaker och texturer tillgodoser tonfisk och lax olika smakpreferenser och näringsbehov. Tonfisk är ofta magrare, medan lax är känd för sitt rika omega-3-innehåll. Denna guide kommer att utforska deras nyckelskillnader för att hjälpa dig att välja rätt fisk för din kost.
Färre kalorier i tonfisk
Tonfisk är en mager, lågkalori protein källa, vilket gör den perfekt för individer på viktminskning eller högt protein, låg fettdieter. Dess lätta smak och höga proteininnehåll gör den till ett mångsidigt tillskott till varje måltid.
Lax, som har högre kaloriinnehåll, ger mer hälsosamma fetter, särskilt omega-3, som är viktiga för hjärthälsan. Den är idealisk för dem som söker näringstäta alternativ i sina måltider, särskilt i balanserade eller ketogena dieter.

Kalorier
130 kcal

Kalorier
208 kcal
Näringsinnehåll per: 100 g
Mer protein i tonfisk
Tonfisk utmärker sig för sitt exceptionellt höga proteininnehåll, vilket gör det till en favorit bland fitnessentusiaster och de som vill bygga eller upprätthålla muskelmassa. Dess lägre fetthalt jämfört med lax gör det till ett utmärkt val för dem som följer en högproteindiet med låg fetthalt.
Lax, som innehåller något mindre protein än tonfisk, är rik på omega-3-fettsyror. Detta gör det till ett idealiskt val för dem som fokuserar på hjärtats hälsa och att minska inflammation. Det är särskilt fördelaktigt för individer som följer en medelhavskost eller de som vill förbättra sin hud- och hjärnhälsa.

Protein
30 g

Protein
20 g
Näringsinnehåll per: 100 g
Mindre fett i tonfisk
Tuna är exceptionellt låg i fett, vilket gör den till en idealisk proteinkälla för dem som följer lågfettiga, högproteindieter. Den är särskilt fördelaktig för kroppsbyggare under nedskärningsfaser eller individer som vill behålla muskelmassan samtidigt som de minimerar fettintaget.
Lax, som har högre fettinnehåll, innehåller hjärtvänliga omega-3-fettsyror. Det är ett utmärkt val för dem som följer en medelhavsdiet eller individer som vill förbättra sin hjärt- och hjärnhälsa. Det högre fettinnehållet gör den också mer mättande, vilket kan vara fördelaktigt för dem som hanterar sitt totala kaloriintag.

Totalt fett
1 g

Totalt fett
13 g
Näringsinnehåll per: 100 g
👨⚕️️ Medicinsk ansvarsfriskrivning
Nyligen tillagda artiklar


Couscous vs. quinoa
När det kommer till att välja ett spannmål för dina måltider, är couscous och quinoa populära alternativ. Båda erbjuder mångsidighet i matlagningen, men de skiljer sig åt i textur, smak och näringsfördelar. Denna guide kommer att utforska deras distinkta egenskaper, vilket hjälper dig att avgöra vilket spannmål som bäst passar dina kostmål och kulinariska preferenser.


Rucola vs. spenat
När du letar efter näringsrika bladgrönsaker är ruccola och spenat de bästa valen. Även om båda är utmärkta för sallader och matlagning, skiljer de sig åt i smak, textur och vitamininnehåll. Denna guide kommer att bryta ner deras skillnader och hjälpa dig att välja den bästa gröna för dina måltider och näringsbehov.


Aubergine vs. zucchini
Som mångsidiga grönsaker förekommer aubergine och zucchini ofta i en mängd olika rätter. De skiljer sig dock åt i smak, textur och näringsinnehåll. Denna jämförelse kommer att utforska deras distinkta egenskaper, vilket hjälper dig att göra rätt val för dina matlagningsbehov och kostöverväganden.


Brunt socker vs. vitt socker
När det kommer till sötningsmedel är brunt socker och vitt socker vanliga skafferivaror. Medan båda tillför sötma, skiljer de sig åt i smak, textur och potentiella hälsoeffekter. Denna guide kommer att undersöka deras unika egenskaper, vilket hjälper dig att välja rätt socker för dina bakbehov och hälsoöverväganden.
Listonic-teamet
faktakontrollerad
Vårt redaktionella team har granskat denna artikel för att säkerställa att den var korrekt vid tidpunkten för publiceringen.
Få den högst rankade inköpslista-appen på din telefon!

lax

tonfisk
Innehållsförteckning