Chokladmjölk
Skrivet av Listonic Team
Senast uppdaterad den 1 november 2024
Näringsämnen
Näringsinformation
Mängd per 100 g
Kalorier
🔥 83 kcal
Näring per: 100 g | Value | % Dagligt värde* |
---|---|---|
Kolhydrater | 10 | 3.64% |
Fiber | 1 g | 3.57% |
Sockerarter | 10 | 20% |
Glykemiskt index | 34 | - |
Protein | 3 g | 6% |
Natrium | 60 | 2.61% |
Totalt fett | 3 | 3.85% |
*Procent av dagligt värde (DV) visar hur mycket ett näringsämne i en portion mat bidrar till en daglig kost. 2 000 kalorier per dag används som allmänt kostråd.
Fakta & tips
Hälsofördelar
- Rik på protein, vilket är viktigt för muskeluppbyggnad, reparation och kroppens allmänna funktion.
- Hög i kalcium, som är viktigt för starka ben och tänder och minskar risken för benskörhet.
- Ger snabb energi från kolhydrater, vilket gör den till en bra återhämtningsdryck efter träning.
- Innehåller viktiga vitaminer och mineraler som vitamin D, kalium och magnesium, som stödjer den allmänna hälsan och välbefinnandet.
- Förbättrar humöret genom att stimulera produktionen av endorfiner och serotonin.
Hälsorisker
- Hög sockerhalt särskilt i kommersiell chokladmjölk, vilket kan bidra till viktökning, karies och ökad risk för diabetes.
- Hög kaloriinnehåll som kan leda till viktökning om det konsumeras ofta eller i stora portioner, särskilt när det görs med helmjölk.
- Risk för laktosintoleranssymptom som uppblåsthet, gaser eller diarré hos personer som är känsliga för mejeriprodukter.
- Risk för allergiska reaktioner särskilt hos personer med mjölkallergi, vilket kan orsaka symptom som klåda, svullnad eller andningssvårigheter.
Hur väljer man?
Välj chokladmjölk där mjölk är den första ingrediensen, följt av kakao och naturliga sötningsmedel. Konsistensen ska vara krämig och len, inte vattnig eller överdrivet tjock av tillsatser.
Undvik chokladmjölkprodukter som förlitar sig mycket på artificiella smaker eller konserveringsmedel. Chokladmjölk av god kvalitet ska smaka naturligt söt och chokladig, utan en kemisk eftersmak.
Hur förvarar man?
Chokladmjölk bör kylas omedelbart efter inköp eller tillagning. Förvara den i sin originalbehållare eller överför till en lufttät flaska. Om den förvaras på rätt sätt kan chokladmjölk hålla i upp till en vecka
Att lämna chokladmjölk utanför kylen kan göra att den snabbt blir dålig. Exponering för ljus kan försämra kvaliteten, så förvara den på en mörk, sval plats. Säkerställ att behållaren är ordentligt försluten för att bevara dess färskhet och förhindra kontaminering
✅ Intressant info
Hur länge håller det?
Chokladmjölk kan hålla sig i 1 vecka i kylskåpet när den är oöppnad. När den väl är öppnad bör den konsumeras inom 3-5 dagar. Kontrollera alltid utgångsdatumet på förpackningen för bästa kvalitet.
Vad ska man göra med resterna?
Överbliven chokladmjölk kan användas på många olika sätt. Använd den som bas för en milkshake genom att blanda den med glass och dina favoritmixar, eller frysa den till glasspinnar för en svalkande godsak. Chokladmjölk är också utmärkt att tillsätta i kaffe för en mocha-twist.
Använd chokladmjölk i bakning, som att tillsätta den i kak- eller brownie-smet för extra rikedom. Om du har mycket chokladmjölk, överväg att använda den i ett varm choklad recept genom att värma den med extra choklad och en skvätt vanilj. Chokladmjölk kan också blandas in i pannkaks- eller våffelsmet för en söt, chokladig frukost. För ett snabbt mellanmål, blanda chokladmjölk med en skopa proteinpulver för en post-träningsshake, eller använd den som bas för en smoothie med bananer och jordnötssmör.
👨⚕️️ Medicinsk ansvarsfriskrivning
Upptäck produkter från andra kategorier
Listonic-teamet
faktakontrollerad
Vårt redaktionella team har granskat denna artikel för att säkerställa att den var korrekt vid tidpunkten för publiceringen.
Få den högst rankade inköpslista-appen på din telefon!
chokladmjölk
Innehållsförteckning