Frysta Bär
Skrivet av Listonic Team
Senast uppdaterad den 1 november 2024
Näringsämnen
Näringsinformation
Mängd per 100 g
Kalorier
🔥 35 kcal
Näring per: 100 g | Value | % Dagligt värde* |
---|---|---|
Kolhydrater | 8 | 2.91% |
Fiber | 2 g | 7.14% |
Sockerarter | 5 | 10% |
Glykemiskt index | 40 | - |
Protein | 1 g | 2% |
Natrium | 1 | 0.04% |
Totalt fett | 0 | - |
*Procent av dagligt värde (DV) visar hur mycket ett näringsämne i en portion mat bidrar till en daglig kost. 2 000 kalorier per dag används som allmänt kostråd.
Fakta & tips
Hälsofördelar
- Rik på vitaminer och mineraler som vitamin C, vitamin K och mangan, som stödjer den övergripande hälsan och välbefinnandet.
- Hög i antioxidanter som antocyaniner och flavonoider, vilka hjälper till att skydda kroppen mot fria radikaler och minska inflammation.
- Stöder hjärthälsan genom att hjälpa till att sänka blodtrycket och förbättra kolesterolnivåerna.
- Låg i kalorier, vilket gör dem till ett näringsrikt alternativ för viktkontroll.
Hälsorisker
- Risk för bekämpningsmedelsrester på konventionellt odlade frysta bär, vilket kan utgöra hälsorisker om de inte tvättas ordentligt eller kommer från ekologiska leverantörer.
- Potential för matsmältningsbesvär som uppblåsthet eller diarré vid stort intag på grund av deras höga fiberinnehåll.
- Risk för snabb förruttnelse om frysta bär inte förvaras eller tinas på rätt sätt, vilket kan leda till livsmedelsburna sjukdomar från bakterier eller mögel.
- Risk för allergiska reaktioner hos vissa individer, särskilt de som är allergiska mot specifika typer av bär, vilket kan orsaka symtom som klåda, svullnad eller andningssvårigheter.
Hur väljer man?
Frysta bär bör vara individuellt snabbfrysta, så att de framstår som separata bitar istället för en enda klump. Färgen ska vara klar och livlig, vilket återspeglar minimal oxidation och god hantering.
Bär som är mosade tillsammans eller har iskristaller bör undvikas, eftersom detta indikerar att de har tinat och frysts igen, vilket kan påverka deras textur och smak. Förpackningar som är trasiga eller punkterade bör också undvikas, eftersom innehållet kan vara kontaminerat.
Hur förvarar man?
Frysta bär bör förvaras i frysen i sin originalförpackning eller en lufttät behållare. Rätt frysning bevarar deras smak och näringsvärde i upp till ett år
Upprepad upptining och återfrysning kan försämra kvaliteten på frysta bär. Undvik att låta dem stå i rumstemperatur under längre perioder. Se alltid till att förpackningen är ordentligt förseglad för att förhindra frysskador
✅ Intressant info
Hur länge håller det?
Frysta bär kan hålla i 8-12 månader när de förvaras i en lufttät behållare eller fryspåse. För att bevara deras kvalitet är det viktigt att hålla dem vid en konstant frystemperatur. Rätt förvaring hjälper till att behålla deras smak och näringsvärde, vilket gör dem perfekta för smoothies och efterrätter.
Vad ska man göra med resterna?
Överblivna frysta bär kan användas i en mängd olika söta och uppfriskande rätter. Mixa dem i en smoothie med yoghurt, mjölk och honung för en snabb frukost, eller blanda dem i en pannkaks- eller våffelsmet för extra smak och textur. Frysta bär är också utmärkta som topping på yoghurt, havregryn eller flingor.
Använd frysta bär i en fruktsallad genom att tina dem lite och blanda med andra frukter och en skvätt honung. Om du har mycket frysta bär kan du överväga att göra en sats bärkompott genom att sjuda dem med socker och citronsaft tills den tjocknar, perfekt att servera med pannkakor, glass eller cheesecake. Frysta bär kan också bakas in i muffins, scones eller pajer för en explosion av fruktig smak. För ett snabbt mellanmål kan du njuta av frysta bär som de är, eller blanda dem i en skål med granola och yoghurt för en lätt och tillfredsställande godsak.
👨⚕️️ Medicinsk ansvarsfriskrivning
Upptäck produkter från andra kategorier
Listonic-teamet
faktakontrollerad
Vårt redaktionella team har granskat denna artikel för att säkerställa att den var korrekt vid tidpunkten för publiceringen.
Få den högst rankade inköpslista-appen på din telefon!
frysta bär
Innehållsförteckning