Grönsakssoppa
Skrivet av Listonic Team
Senast uppdaterad den 1 november 2024
Näringsämnen
Näringsinformation
Mängd per 100 g
Kalorier
🔥 36 kcal
Näring per: 100 g | Value | % Dagligt värde* |
---|---|---|
Kolhydrater | 7 | 2.55% |
Fiber | 2 g | 7.14% |
Sockerarter | 1 | 2% |
Glykemiskt index | 48 | - |
Protein | 2 g | 4% |
Natrium | 256 | 11.13% |
Totalt fett | 0 | - |
*Procent av dagligt värde (DV) visar hur mycket ett näringsämne i en portion mat bidrar till en daglig kost. 2 000 kalorier per dag används som allmänt kostråd.
Fakta & tips
Hälsofördelar
- Rik på vitaminer och mineraler från olika grönsaker, såsom vitamin A, vitamin C, kalium och folat, som stödjer den allmänna hälsan och välbefinnandet.
- Hög i fiber, vilket främjar matsmältningshälsan, regelbundna tarmrörelser och upprätthåller en hälsosam tarmmikrobiom.
- Låg i kalorier, vilket gör den till ett hälsosamt alternativ för viktkontroll och allmän hälsa.
- Hydrerande och näringsrik tack vare sitt höga vatteninnehåll och näringstäthet.
- Kan vara låg i fett, särskilt när den görs med buljongbaserade eller tomatbaserade recept, vilket stödjer hjärthälsan.
Hälsorisker
- Hög natriumhalt särskilt i konserverade eller kommersiella grönsakssoppor, vilket kan bidra till högt blodtryck och ökad risk för hjärt-kärlsjukdomar vid frekvent konsumtion.
- Potential för konstgjorda tillsatser som konserveringsmedel eller smakförstärkare i vissa kommersiella grönsakssoppor, vilket kan orsaka negativa reaktioner hos känsliga individer.
- Låg näringstäthet i vissa kommersiella grönsakssoppor som innehåller begränsade mängder grönsaker och främst är buljongbaserade, vilket ger färre vitaminer och mineraler.
- Risk för kontaminering med skadliga bakterier om hemlagad grönsakssoppa inte förvaras eller hanteras korrekt, vilket kan leda till livsmedelsburna sjukdomar.
Hur väljer man?
Den bästa grönsakssoppan erbjuder en blandning av möra, men ändå distinkta, grönsaker i en smakrik buljong. Grönsakerna bör behålla sin färg och form, vilket tyder på att de har tillagats på rätt sätt.
Soppor som är mosiga eller där smakerna har blandats ihop tyder på överkokning. Undvik soppor som är överdrivet förtjockade med stärkelse eller har en onaturlig smakprofil.
Hur förvarar man?
Grönsakssoppa bör förvaras i kylskåp i en lufttät behållare. Kylning håller den färsk och säker att äta i upp till fem dagar. Se till att soppan är helt avsvalnad innan du täcker över den och ställer in den i kylskåpet.
Att lämna grönsakssoppa i rumstemperatur kan leda till att den blir dålig. Undvik att använda metallbehållare för förvaring, eftersom de kan påverka smaken. Värm alltid endast den portion som behövs för att bevara soppans konsistens och smak.
✅ Intressant info
Hur länge håller det?
Grönsakssoppa kan hålla sig i kylskåp i 3-4 dagar. För längre förvaring kan grönsakssoppa frysas i upp till 2-3 månader.
Vad ska man göra med resterna?
Överbliven grönsakssoppa kan användas på många sätt i olika smakrika rätter. Använd den som bas för en gryta eller gratäng genom att tillsätta spannmål, grönsaker och protein, eller blanda den i en pastasås för extra smak och fukt. Grönsakssoppa är också utmärkt när den reduceras och används som sås eller sås över kött eller potatismos.
Använd överbliven grönsakssoppa i en ris- eller spannmålsrätt genom att koka spannmålen i soppan istället för vatten för en rikare smak. Om du har mycket grönsakssoppa, överväg att frysa den i portioner för enkla måltider senare. Grönsakssoppa kan också tjocknas med grädde eller mjöl och användas som fyllning för pajer eller salta tårtor. För en snabb måltid, värm upp soppan och servera med knaprigt bröd, en sallad eller en grillad ostsmörgås.
👨⚕️️ Medicinsk ansvarsfriskrivning
Upptäck produkter från andra kategorier
Listonic-teamet
faktakontrollerad
Vårt redaktionella team har granskat denna artikel för att säkerställa att den var korrekt vid tidpunkten för publiceringen.
Få den högst rankade inköpslista-appen på din telefon!
grönsakssoppa
Innehållsförteckning