Vegetabilisk Olja
Skrivet av Listonic Team
Senast uppdaterad den 1 november 2024
Näringsämnen
Näringsinformation
Mängd per 100 g
Kalorier
🔥 884 kcal
Näring per: 100 g | Value | % Dagligt värde* |
---|---|---|
Kolhydrater | 0 | - |
Fiber | 0 g | - |
Sockerarter | 0 | - |
Glykemiskt index | 0 | - |
Protein | 0 g | - |
Natrium | 0 | - |
Totalt fett | 100 | 128.21% |
*Procent av dagligt värde (DV) visar hur mycket ett näringsämne i en portion mat bidrar till en daglig kost. 2 000 kalorier per dag används som allmänt kostråd.
Fakta & tips
Hälsofördelar
- Rik på hälsosamma fetter (som enkelomättade och fleromättade fetter) som stödjer hjärtats hälsa genom att sänka nivåerna av dåligt kolesterol.
- Innehåller vitamin E, en antioxidant som hjälper till att skydda kroppen mot fria radikaler och stödjer hudens hälsa.
- Allsidig matolja, lämplig för stekning, bakning och sautering.
- Kan stödja hjärnhälsan tack vare sitt innehåll av hälsosamma fetter, som är viktiga för kognitiv funktion.
Hälsorisker
- Hög kaloriinnehåll som kan bidra till viktökning om det konsumeras i stora mängder eller används ofta i matlagning.
- Högt fettinnehåll även om det mestadels är hälsosamma fetter, kan överdriven konsumtion fortfarande leda till ökat kaloriintag och viktökning.
- Risk för oxidation eftersom vissa vegetabiliska oljor, som sojabönolja eller majsolja, är benägna att bli härskna när de utsätts för värme, ljus eller luft, vilket kan producera skadliga föreningar som kan bidra till långsiktiga hälsorisker.
- Risk för allergenexponering i oljor gjorda av allergiframkallande växter (t.ex. sojabönolja), vilket kan orsaka reaktioner hos känsliga individer.
Hur väljer man?
Högkvalitativ vegetabilisk olja bör vara klar och ljus i färgen, med en neutral doft som inte är överväldigande. Den ska inte vara viskös eller ha något sediment.
Oljor som luktar härsket eller har ett grumligt utseende är inte längre färska. Undvik oljor som lämnar en fet rest, eftersom de kan påverka smaken och hälsosamheten i din matlagning.
Hur förvarar man?
Vegetabilisk olja bör förvaras på en sval, mörk plats, helst i en tätt försluten flaska. Rätt förvaring bevarar dess kvalitet i upp till sex månader. Att hålla den borta från ljus och värme förlänger hållbarheten.
Exponering för luft och ljus kan få vegetabilisk olja att bli härsken. Undvik att förvara den nära spisen eller i direkt solljus. Se till att flaskan är ordentligt stängd för att förhindra oxidation och bevara smaken.
✅ Intressant info
Hur länge håller det?
Vegetabilisk olja kan hålla i 1-2 år när den förvaras på en sval, mörk plats. När den har öppnats är det bäst att konsumera den inom 6-12 månader för optimal kvalitet. Rätt förvaring hjälper till att bevara smaken och näringsvärdet.
Vad ska man göra med resterna?
Överbliven vegetabilisk olja kan användas på många olika sätt, både i matlagning och utanför köket. I köket är vegetabilisk olja oumbärlig för fritering, sautering, bakning och att göra dressingar. Dess neutrala smak gör den lämplig för en mängd olika rätter, från salta till söta.
Utöver matlagning har vegetabilisk olja flera användningsområden i hemmet. Den kan användas som ett naturligt smörjmedel för gångjärn, lås eller verktyg för att förhindra rost och minska friktion. Vegetabilisk olja kan också appliceras på träskärbrädor och köksredskap för att hålla dem i gott skick och förhindra att de torkar ut. Dessutom kan den användas i hemmagjorda skönhetsbehandlingar, som att blanda den med socker eller salt för att skapa en fuktgivande kroppsskrubb. Vegetabilisk olja kan även användas för att ta bort klibbiga rester från etiketter eller för att rengöra färg från händer och ytor.
👨⚕️️ Medicinsk ansvarsfriskrivning
Upptäck produkter från andra kategorier
Listonic-teamet
faktakontrollerad
Vårt redaktionella team har granskat denna artikel för att säkerställa att den var korrekt vid tidpunkten för publiceringen.
Få den högst rankade inköpslista-appen på din telefon!
vegetabilisk olja
Innehållsförteckning