Kalkon
Skrivet av Listonic Team
Senast uppdaterad den 1 november 2024
Näringsämnen
Näringsinformation
Mängd per 100 g
Kalorier
🔥 189 kcal
Näring per: 100 g | Value | % Dagligt värde* |
---|---|---|
Kolhydrater | 0 | - |
Fiber | 0 g | - |
Sockerarter | 0 | - |
Glykemiskt index | 0 | - |
Protein | 29 g | 58% |
Natrium | 109 | 4.74% |
Totalt fett | 8 | 10.26% |
*Procent av dagligt värde (DV) visar hur mycket ett näringsämne i en portion mat bidrar till en daglig kost. 2 000 kalorier per dag används som allmänt kostråd.
Fakta & tips
Hälsofördelar
- Hög i protein, vilket är viktigt för muskelväxt, reparation och kroppens allmänna funktion.
- Låg i fett (särskilt magra styckningsdelar), vilket gör den till ett hjärtvänligt alternativ för viktkontroll.
- Innehåller viktiga vitaminer och mineraler som B-vitaminer (särskilt B6 och B12), selen, zink och fosfor, som stödjer den allmänna hälsan och välbefinnandet.
- Stöder immunförsvaret tack vare sitt rika innehåll av zink och selen.
- Allsidig och lätt att tillaga, vilket gör den till ett bekvämt tillskott i en balanserad kost.
Hälsorisker
- Hög natriumhalt särskilt i bearbetade kalkonprodukter eller förkryddad kalkon, vilket kan bidra till högt blodtryck och ökad risk för hjärt-kärlsjukdomar.
- Risk för kontaminering med skadliga bakterier som Salmonella eller Campylobacter, särskilt om kalkonen inte är ordentligt tillagad eller förvarad.
- Potential för hög fetthalt i vissa styckningsdetaljer som mörkt kött, vilket kan höja kolesterolnivåerna och öka risken för hjärtsjukdomar vid frekvent konsumtion.
- Risk för överkonsumtion på grund av dess goda smak, vilket kan leda till överdrivet kaloriintag om man inte är medveten om portionsstorlekar.
Hur väljer man?
Kalkon bör ha en slät, fuktig hud och fast kött. Köttet ska vara fritt från blåmärken eller överdrivna injektioner av marinad eller saltlake, eftersom detta kan påverka texturen och den naturliga smaken.
Undvik att köpa kalkon som har torr eller fläckig hud, eftersom det tyder på felaktig förvaring eller ålder. Kalkon med en avvikande lukt eller som känns klibbig vid beröring bör också undvikas, eftersom det kan vara på väg att bli dåligt.
Hur förvarar man?
Färsk kalkon bör förvaras i kylskåp, noggrant inlindad i plastfolie eller charkpapper. Kylning bevarar dess färskhet i upp till två dagar. Frysning rekommenderas för längre förvaring.
Exponering för luft kan leda till snabb försämring. Undvik att lämna den oförpackad eller nära färdiglagad mat för att förhindra korskontaminering. Tina alltid fryst kalkon i kylskåpet och använd rena redskap och ytor för att säkerställa livsmedelssäkerhet.
✅ Intressant info
Hur länge håller det?
Kalkon kan hålla sig i 1-2 dagar i kylskåpet. För längre förvaring kan kalkon frysas i upp till 6-9 månader.
Vad ska man göra med resterna?
Överbliven kalkon kan användas i en mängd olika smakrika och tröstande rätter. Riv den och lägg till i smörgåsar, wraps eller sallader för ett smakfullt protein, eller blanda den i en wok med grönsaker och ris. Kalkon är också utmärkt när den tillsätts i pastarätter med en krämig eller tomatbaserad sås, eller används som topping på pizzor eller flatbröd.
Använd kalkon i en gratin med potatis, grönsaker och ost, eller blanda den i en gryta eller soppa för extra smak och rikedom. Om du har mycket kalkon, överväg att göra en sats kalkonpaj med en smulig skorpa, eller använda den som fyllning i tacos, burritos eller quesadillas. Kalkon kan också skivas och serveras över en grynskål med quinoa, rostade grönsaker och en syrlig dressing. För ett snabbt mellanmål, värm kalkonskivor och servera med en dipp eller på en bädd av gröna blad.
👨⚕️️ Medicinsk ansvarsfriskrivning
Upptäck produkter från andra kategorier
Listonic-teamet
faktakontrollerad
Vårt redaktionella team har granskat denna artikel för att säkerställa att den var korrekt vid tidpunkten för publiceringen.
Få den högst rankade inköpslista-appen på din telefon!