Majs
Skrivet av Listonic Team
Senast uppdaterad den 1 november 2024
Näringsämnen
Näringsinformation
Mängd per 100 g
Kalorier
🔥 86 kcal
Näring per: 100 g | Value | % Dagligt värde* |
---|---|---|
Kolhydrater | 19 | 6.91% |
Fiber | 2 g | 7.14% |
Sockerarter | 6 | 12% |
Glykemiskt index | 52 | - |
Protein | 3 g | 6% |
Natrium | 15 | 0.65% |
Totalt fett | 1 | 1.28% |
*Procent av dagligt värde (DV) visar hur mycket ett näringsämne i en portion mat bidrar till en daglig kost. 2 000 kalorier per dag används som allmänt kostråd.
Fakta & tips
Hälsofördelar
- Rik på fiber, vilket främjar matsmältningshälsan, regelbundna tarmrörelser och upprätthåller en hälsosam tarmmikrobiom.
- Hög i vitaminer och mineraler som vitamin B6, folat och magnesium, vilka stödjer den allmänna hälsan och välbefinnandet.
- Ger långvarig energi från komplexa kolhydrater, vilket gör det till en bra energikälla för kroppen och hjärnan.
- Innehåller antioxidanter som lutein och zeaxanthin, vilka stödjer ögonhälsan.
Hälsorisker
- Högt kolhydratinnehåll som kan orsaka snabba toppar i blodsockernivåerna, vilket är särskilt oroande för diabetiker vid stor konsumtion.
- Risk för matsmältningsbesvär såsom uppblåsthet eller gaser vid stor konsumtion, särskilt hos personer som är känsliga för fiberrika livsmedel.
- Risk för bekämpningsmedelsrester på konventionellt odlad majs, vilket kan utgöra hälsofaror om den inte tvättas ordentligt eller kommer från ekologiska leverantörer.
- Risk för GMO-innehåll i icke-ekologiska majsprodukter, vilket kan vara en oro för personer som undviker genetiskt modifierade livsmedel.
Hur väljer man?
Majs bör ha ljusgröna blad och silke som är fuktigt och klibbigt. Kärnorna ska vara fylliga och nå en topp på kolven, vilket visar att de är mogna och saftiga.
Undvik majs där bladen är torra eller bruna och silket är sprött, eftersom detta kan indikera att majsen är gammal. Kolvar som saknar kärnor eller visar tecken på mögel bör också undvikas, eftersom de inte kommer att ge den bästa smaken eller konsistensen.
Hur förvarar man?
Färsk majs bör förvaras i kylskåpet, helst med höljet kvar. Kylning bevarar sötman och fukten i upp till fem dagar
Att lämna majs i rumstemperatur kan få den att torka ut snabbt. Undvik att ta bort höljet innan förvaring, eftersom det skyddar kärnorna. Förvara majsen i en plastpåse för att upprätthålla fuktighetsnivåerna
✅ Intressant info
Hur länge håller det?
Majs kan hålla i 1-2 dagar i rumstemperatur och upp till 5-7 dagar i kylskåp. För längre förvaring kan majs blancheras och frysas, vilket gör att den håller i upp till 12 månader. Rätt förvaring säkerställer att den behåller sin sötma och konsistens.
Vad ska man göra med resterna?
Överbliven majs kan användas i en mängd olika smakrika rätter. Tillsätt den i sallader, soppor eller gratänger för extra sötma och textur, eller blanda den i en pastarätt med färska örter och smör. Majs är också utmärkt som topping på tacos, nachos eller pizzor.
Använd majs i en majsbröd eller muffins smet för extra textur och smak, eller blanda den i en wok med grönsaker och ditt val av protein. Om du har mycket majs, överväg att göra en sats majs salsa med tomater, lök och koriander, perfekt att servera med grillat kött eller fisk. Majs kan också mixas till en majssoppa med grädde och kryddor, eller användas som fyllning i fyllda paprikor eller empanadas. För ett snabbt mellanmål, njut av majsen som den är med ett stänk av salt och smör, eller blanda den i en sallad med avokado och lime.
👨⚕️️ Medicinsk ansvarsfriskrivning
Upptäck produkter från andra kategorier
Listonic-teamet
faktakontrollerad
Vårt redaktionella team har granskat denna artikel för att säkerställa att den var korrekt vid tidpunkten för publiceringen.
Få den högst rankade inköpslista-appen på din telefon!