Mjölk
Skrivet av Listonic Team
Senast uppdaterad den 1 november 2024
Näringsämnen
Näringsinformation
Mängd per 100 g
Kalorier
🔥 42 kcal
Näring per: 100 g | Value | % Dagligt värde* |
---|---|---|
Kolhydrater | 5 | 1.82% |
Fiber | 0 g | - |
Sockerarter | 5 | 10% |
Glykemiskt index | 30 | - |
Protein | 3 g | 6% |
Natrium | 44 | 1.91% |
Totalt fett | 1 | 1.28% |
*Procent av dagligt värde (DV) visar hur mycket ett näringsämne i en portion mat bidrar till en daglig kost. 2 000 kalorier per dag används som allmänt kostråd.
Fakta & tips
Hälsofördelar
- Hög i protein, vilket är viktigt för muskelväxt, reparation och kroppens allmänna funktion.
- Rik på kalcium, som stödjer starka ben och tänder samt minskar risken för benskörhet.
- Innehåller viktiga vitaminer och mineraler som vitamin D, vitamin B12, kalium och fosfor, som stödjer den allmänna hälsan och välbefinnandet.
- Ger nyttiga fetter, som ger energi och stödjer cellfunktionen (särskilt helmjölk).
- Stöder hydrering tack vare sitt höga vatteninnehåll.
Hälsorisker
- Hög fetthalt särskilt i helmjölk, vilket kan höja kolesterolnivåerna och öka risken för hjärtsjukdomar vid frekvent konsumtion.
- Risk för laktosintoleranssymptom som uppblåsthet, gaser eller diarré hos personer som är känsliga för laktos.
- Högt kaloriinnehåll i helmjölk, vilket kan bidra till viktökning om det konsumeras i stora mängder.
- Risk för kontaminering med skadliga bakterier som Salmonella eller E. coli, särskilt om mjölken inte pastöriseras eller förvaras korrekt.
Hur väljer man?
Mjölk ska ha en ren, ren vit färg och en jämn, flytande konsistens. Den ska dofta fräsch och lätt söt, utan några spår av surhet eller fördärv. Texturen ska vara enhetlig, utan några partiklar eller separation.
Använd inte mjölk som har en konstig lukt eller en gulaktig nyans, eftersom dessa är tecken på att den inte är färsk. Mjölk av god kvalitet ska smaka ren och krämig, och fungerar som en viktig daglig dryck och en mångsidig ingrediens i matlagning.
Hur förvarar man?
Mjölk bör förvaras i den kallaste delen av kylskåpet, vanligtvis längst bak på en hylla. Håll kartongen ordentligt stängd för att förhindra kontaminering och absorbera lukter. Rätt förvarad mjölk kan förbli färsk fram till utgångsdatumet.
Att lämna mjölk i rumstemperatur kan leda till snabb försämring. Undvik att förvara mjölk i kylskåpsdörren där temperaturen varierar. Återför alltid mjölken till kylskåpet omedelbart efter användning och håll den tätt försluten för att bevara dess färskhet.
✅ Intressant info
Hur länge håller det?
Mjölk kan hålla sig i 1-2 veckor i kylskåpet. Kontrollera alltid utgångsdatumet på förpackningen för bästa kvalitet. För längre förvaring kan mjölk fryses i upp till 3 månader.
Vad ska man göra med resterna?
Överbliven mjölk kan användas i en mängd olika söta och salta rätter. Använd den som bas för såser som béchamel eller ostsås, eller blanda den i bakverk som kakor, muffins eller pannkakor där den tillför fukt och rikedom. Mjölk är också utmärkt i krämer eller puddingar för krämiga efterrätter.
Använd mjölk för att göra en smoothie genom att mixa den med färska eller frysta frukter, eller tillsätt den i soppor och grytor för att skapa en krämig konsistens. Om du har mycket mjölk, överväg att göra en sats hemgjord glass eller använda den i risgrynsgröt med kanel och russin. Mjölk kan också användas i kaffe eller te för en krämig avslutning, eller värmas med honung och kryddor för en tröstande dryck. För ett snabbt mellanmål, njut av mjölk med flingor eller kakor, eller använd den i scrambled eggs för en fluffigare konsistens.
👨⚕️️ Medicinsk ansvarsfriskrivning
Upptäck produkter från andra kategorier
Listonic-teamet
faktakontrollerad
Vårt redaktionella team har granskat denna artikel för att säkerställa att den var korrekt vid tidpunkten för publiceringen.
Få den högst rankade inköpslista-appen på din telefon!