Nötkött
Skrivet av Listonic Team
Senast uppdaterad den 1 november 2024
Näringsämnen
Näringsinformation
Mängd per 100 g
Kalorier
🔥 250 kcal
Näring per: 100 g | Value | % Dagligt värde* |
---|---|---|
Kolhydrater | 0 | - |
Fiber | 0 g | - |
Sockerarter | 0 | - |
Glykemiskt index | 0 | - |
Protein | 26 g | 52% |
Natrium | 50 | 2.17% |
Totalt fett | 15 | 19.23% |
*Procent av dagligt värde (DV) visar hur mycket ett näringsämne i en portion mat bidrar till en daglig kost. 2 000 kalorier per dag används som allmänt kostråd.
Fakta & tips
Hälsofördelar
- Rik på protein, vilket är avgörande för muskeltillväxt, reparation och kroppens övergripande funktion.
- Hög i viktiga vitaminer och mineraler som järn, zink och B-vitaminer (särskilt B12), som stödjer energiproduktion, immunfunktion och allmän hälsa.
- Innehåller hälsosamma fetter, som ger energi och stödjer cellfunktionen.
- Stöder kognitiv funktion tack vare sitt höga innehåll av vitamin B12, vilket är avgörande för hjärnhälsan.
Hälsorisker
- Hög halt av mättat fett särskilt i vissa styckningsdetaljer, vilket kan höja kolesterolnivåerna och öka risken för hjärtsjukdomar.
- Höga kolesterolnivåer i nötkött, som kan bidra till hjärtsjukdomar och andra kardiovaskulära problem vid överdriven konsumtion.
- Risk för kontaminering med skadliga bakterier som E. coli eller Salmonella, särskilt om nötköttet är otillräckligt tillagat.
- Potentiella cancerogener från tillagningsmetoder som grillning eller stekning vid höga temperaturer, vilket kan producera skadliga föreningar som heterocykliska aminer (HCA).
Hur väljer man?
Ljusrött nötkött med fettränder är idealiskt, eftersom det förbättrar smaken och mörheten vid tillagning. Säkerställ att köttet är fast och kommer från pålitliga leverantörer som praktiserar etisk djurhållning.
Undvik nötkött som verkar överdrivet mörkt eller avger en dålig lukt, vilket tyder på att det har passerat sitt bäst före-datum. Dessutom bör nötkött som känns klibbigt eller slemmigt undvikas på grund av potentiell bakterietillväxt.
Hur förvarar man?
Färskt nötkött bör förvaras i kylskåp och användas inom några dagar. För längre förvaring är frysning effektiv, där det kan hålla i flera månader. Att behålla nötköttet i sin ursprungliga förpackning eller en lufttät behållare hjälper till att bevara dess färskhet.
Exponering för luft och värme kan få nötköttet att bli dåligt snabbt, så detta bör undvikas. Återfrys inte nötkött efter att det har tinats, eftersom detta kan påverka dess konsistens och säkerhet. Att tina nötkött i kylskåp är den säkraste metoden för att förhindra bakterietillväxt.
✅ Intressant info
Hur länge håller det?
Nötkött, när det förvaras på rätt sätt, kan hålla i 3-5 dagar i kylskåpet. För längre förvaring kan det frysas och hålla i upp till 6-12 månader. Se till att det är ordentligt inslaget för att förhindra frysskador.
Vad ska man göra med resterna?
Överblivet nötkött kan användas i en mängd olika rätter. Skär det tunt och lägg till i smörgåsar eller wraps med dina favoritpålägg. Det är också utmärkt hackat och blandat i wokade rätter eller tillsatt i soppor och grytor för extra protein.
Använd överblivet nötkött i en pastarätt, som nötkött stroganoff, eller blanda det i en rejäl nötkötts- och grönsaksgratäng. Om du har mycket nötkött, överväg att göra en sats nötköttschili eller använda det i en nötköttswok med ris och grönsaker. Nötkött kan också skäras och läggas till en sallad för en mättande måltid eller användas som ett pålägg på pizzor och flatbröd. För en snabb och enkel måltid, värm upp nötköttet och servera det med ett tillbehör av mosad potatis eller grönsaker.
👨⚕️️ Medicinsk ansvarsfriskrivning
Upptäck produkter från andra kategorier
Listonic-teamet
faktakontrollerad
Vårt redaktionella team har granskat denna artikel för att säkerställa att den var korrekt vid tidpunkten för publiceringen.
Få den högst rankade inköpslista-appen på din telefon!
nötkött
Innehållsförteckning