Product HUB

Nötkött

nötkött bild

Listonic Team

1 november 2024

Nötkött är en rik källa till protein och viktiga näringsämnen, men det finns aspekter att tänka på när det gäller konsumtion. Lär dig om näringsinnehållet i nötkött, hälsofördelarna och riskerna med att inkludera det i din kost, samt tips för att välja de bästa köttbitarna på din lokala marknad.

Näringsämnen

Kolla in de detaljerade näringsvärdena, inklusive information som kalorier, fetter, kolhydrater och proteiner per 100 gram av produkten.

Näringsinformation

Mängd per 100 g

Kalorier

🔥 250 kcal

Näring per: 100 g% Dagligt värde*
Kolhydrater0 -
Fiber0 g-
Sockerarter0 -
Glykemiskt index0 -
Protein26 g52%
Natrium50 2.17%
Totalt fett15 19.23%

*Procent av dagligt värde (DV) visar hur mycket ett näringsämne i en portion mat bidrar till en daglig kost. 2 000 kalorier per dag används som allmänt kostråd.

Fakta & tips

🛒
Välj nötkött med en klar röd färg och fast konsistens. Marmoreringen visar på smak och mörhet.
😋
Gräsbetat nötkött är vanligtvis magrare och har en annan näringsprofil än spannmålsbetat nötkött.
📦
Färskt nötkött ska förvaras i kylskåp och användas inom tre till fem dagar. För längre förvaring, frysa det i en lufttät behållare eller fryspåse i upp till sex månader. Tillagat nötkött kan förvaras i kylskåp i upp till fyra dagar.

Hälsofördelar

Upptäck hur nötkött kan ingå i en balanserad kost, stödja en hälsosammare livsstil och förbättra ditt allmänna välbefinnande.
  • Rik på protein, vilket är avgörande för muskeltillväxt, reparation och kroppens övergripande funktion.
  • Hög i viktiga vitaminer och mineraler som järn, zink och B-vitaminer (särskilt B12), som stödjer energiproduktion, immunfunktion och allmän hälsa.
  • Innehåller hälsosamma fetter, som ger energi och stödjer cellfunktionen.
  • Stöder kognitiv funktion tack vare sitt höga innehåll av vitamin B12, vilket är avgörande för hjärnhälsan.

Hälsorisker

Lär dig mer om de potentiella hälsoriskerna och bekymren kopplade till nötkött.
  • Hög halt av mättat fett särskilt i vissa styckningsdetaljer, vilket kan höja kolesterolnivåerna och öka risken för hjärtsjukdomar.
  • Höga kolesterolnivåer i nötkött, som kan bidra till hjärtsjukdomar och andra kardiovaskulära problem vid överdriven konsumtion.
  • Risk för kontaminering med skadliga bakterier som E. coli eller Salmonella, särskilt om nötköttet är otillräckligt tillagat.
  • Potentiella cancerogener från tillagningsmetoder som grillning eller stekning vid höga temperaturer, vilket kan producera skadliga föreningar som heterocykliska aminer (HCA).
Conversion widget image

Gör en digital inköpslista!

Hur väljer man?

Ljusrött nötkött med fettränder är idealiskt, eftersom det förbättrar smaken och mörheten vid tillagning. Säkerställ att köttet är fast och kommer från pålitliga leverantörer som praktiserar etisk djurhållning.

Undvik nötkött som verkar överdrivet mörkt eller avger en dålig lukt, vilket tyder på att det har passerat sitt bäst före-datum. Dessutom bör nötkött som känns klibbigt eller slemmigt undvikas på grund av potentiell bakterietillväxt.

Hur väljer man?

Hur förvarar man?

Färskt nötkött bör förvaras i kylskåp och användas inom några dagar. För längre förvaring är frysning effektiv, där det kan hålla i flera månader. Att behålla nötköttet i sin ursprungliga förpackning eller en lufttät behållare hjälper till att bevara dess färskhet.

Exponering för luft och värme kan få nötköttet att bli dåligt snabbt, så detta bör undvikas. Återfrys inte nötkött efter att det har tinats, eftersom detta kan påverka dess konsistens och säkerhet. Att tina nötkött i kylskåp är den säkraste metoden för att förhindra bakterietillväxt.

✅ Intressant info

För en snabb upptining, använd ett kallt vattenbad i en förseglad påse och byt ut vattnet var 30:e minut tills det är tinat.

Hur länge håller det?

Nötkött, när det förvaras på rätt sätt, kan hålla i 3-5 dagar i kylskåpet. För längre förvaring kan det frysas och hålla i upp till 6-12 månader. Se till att det är ordentligt inslaget för att förhindra frysskador.

Vad ska man göra med resterna?

Överblivet nötkött kan användas i en mängd olika rätter. Skär det tunt och lägg till i smörgåsar eller wraps med dina favoritpålägg. Det är också utmärkt hackat och blandat i wokade rätter eller tillsatt i soppor och grytor för extra protein.

Använd överblivet nötkött i en pastarätt, som nötkött stroganoff, eller blanda det i en rejäl nötkötts- och grönsaksgratäng. Om du har mycket nötkött, överväg att göra en sats nötköttschili eller använda det i en nötköttswok med ris och grönsaker. Nötkött kan också skäras och läggas till en sallad för en mättande måltid eller användas som ett pålägg på pizzor och flatbröd. För en snabb och enkel måltid, värm upp nötköttet och servera det med ett tillbehör av mosad potatis eller grönsaker.

👨‍⚕️️ Medicinsk ansvarsfriskrivning

Innehållet på denna webbplats är endast för informationsändamål. Inget material på denna sida är avsett att ersätta professionell medicinsk rådgivning, diagnos eller behandling.

Upptäck produkter från andra kategorier