Spagettipumpa
Skrivet av Listonic Team
Senast uppdaterad den 1 november 2024
Näringsämnen
Näringsinformation
Mängd per 100 g
Kalorier
🔥 31 kcal
Näring per: 100 g | Value | % Dagligt värde* |
---|---|---|
Kolhydrater | 7 | 2.55% |
Fiber | 2 g | 7.14% |
Sockerarter | 3 | 6% |
Glykemiskt index | 45 | - |
Protein | 1 g | 2% |
Natrium | 17 | 0.74% |
Totalt fett | 1 | 1.28% |
*Procent av dagligt värde (DV) visar hur mycket ett näringsämne i en portion mat bidrar till en daglig kost. 2 000 kalorier per dag används som allmänt kostråd.
Fakta & tips
Hälsofördelar
- Låg i kalorier, vilket gör den till ett näringsrikt alternativ för viktkontroll och allmän hälsa.
- Hög i vitaminer och mineraler som vitamin A, vitamin C och kalium, som stödjer den övergripande hälsan och välbefinnandet.
- Hög i fiber, vilket främjar matsmältningshälsan, regelbundna tarmrörelser och upprätthåller en hälsosam tarmmikrobiom.
- Mångsidig och näringsrik, fungerar som ett lågkolhydratalternativ till pasta och passar för en mängd olika rätter.
Hälsorisker
- Lågt kaloriinnehåll kan vara fördelaktigt, men kan leda till otillräckligt kaloriintag om det används som huvudsaklig livsmedelskälla utan tillräcklig balans i kosten.
- Risk för matsmältningsbesvär som uppblåsthet eller gaser vid konsumtion av stora mängder, särskilt hos personer som är känsliga för fiberrika livsmedel.
- Risk för kontaminering med bekämpningsmedel om spagettipumpa inte kommer från ekologiska leverantörer, vilket kan medföra hälsorisker.
- Lågt proteininnehåll jämfört med traditionell pasta, vilket kan vara en oro om spagettipumpa används som huvudsakligt substitut utan att säkerställa tillräckligt proteinintag från andra källor.
Hur väljer man?
Spagettipumpa bör ha ett hårt, slätt skal med en enhetlig gul färg, vilket indikerar mognad och beredskap för att tillagas. Pumpan ska vara tung för sin storlek, vilket tyder på en bra fuktighet.
Undvik spagettipumpor med mjuka fläckar eller sprickor i skalet, eftersom dessa kan leda till för tidig försämring. Pumpor som känns lätta för sin storlek eller har en matt färg bör också undvikas, eftersom de kanske inte ger den bästa texturen när de tillagas.
Hur förvarar man?
Spagettipumpa bör förvaras på en sval, torr plats, helst i ett skafferi. Rätt förvaring bevarar dess färskhet och smak i upp till tre månader. Det är viktigt att hålla den i ett välventilerat område
Exponering för fukt kan få pumpan att bli dålig. Undvik att förvara den i kylskåp eftersom det kan påskynda försämringen. Att säkerställa en torr, sval miljö med bra ventilation hjälper till att bevara dess konsistens och smak, så att den är redo för matlagning
✅ Intressant info
Hur länge håller det?
Spagettipumpa kan hålla i 1-3 månader när den förvaras på en sval, mörk plats. När den är tillagad kan den hålla i 3-5 dagar i kylskåpet. För längre förvaring kan tillagad spagettipumpa frysas i upp till 8 månader. Rätt förvaring hjälper till att bevara dess konsistens och näringsvärde, vilket säkerställer att den alltid är redo för dina favoritrecept.
Vad ska man göra med resterna?
Överbliven spagettipumpa kan användas i en mängd olika smakrika och hälsosamma rätter. Blanda den med din favoritsås för en snabb måltid, eller blanda den i en wok med grönsaker och ditt val av protein. Spagettipumpa är också utmärkt som bas för en grynskål med quinoa, farro eller ris.
Använd spagettipumpa i en gratäng med ost, grönsaker och en krämig sås, eller blanda den i en spagettipumpalasagne genom att varva den med marinara sås och ost. Om du har mycket spagettipumpa, överväg att göra en sats spagettipumpafritters genom att blanda pumpan med ägg, mjöl och kryddor, och sedan steka tills de är gyllenbruna. Spagettipumpa kan också användas som topping på pizzor eller flatbröd, eller blandas i en spagettipumpasallad med färska örter, tomater och en vinägrett. För ett snabbt mellanmål, njut av spagettipumpa med en skvätt olivolja och parmesan, eller blanda den i en skål med soppa eller gryta för extra textur.
👨⚕️️ Medicinsk ansvarsfriskrivning
Upptäck produkter från andra kategorier
Listonic-teamet
faktakontrollerad
Vårt redaktionella team har granskat denna artikel för att säkerställa att den var korrekt vid tidpunkten för publiceringen.
Få den högst rankade inköpslista-appen på din telefon!
spagettipumpa
Innehållsförteckning